2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Monet ihmiset ovat siitä täysin varmoja sokeri on valkoinen kuolema. Ja toisten mielestä emme voi elää ilman sitä. Yritetään nyt ymmärtää yhdessä, missä totuus on.
Kuten tiedetään, täysin haitallisia tai hyödyllisiä tuotteita ei ole. Ja sokeri ei ole poikkeus. Sillä on myös hyvät ja huonot puolensa.
Sokerin edut
● Äskettäin puolalaiset lääkärit tekivät riippumattoman tutkimuksen, joka osoitti yleensä seuraavan kiistattoman tosiasian: että sokeriton ihmiskeho ei kestä kauan. Sokeri aktivoi verenkiertoa aivoissa ja selkäytimessä. Ja jos sokeri kokonaan hylätään, voi esiintyä skleroosia.
● Tutkijat ovat havainneet, että sokeri vähentää merkittävästi plakkien muodostumisen riskiä verisuonissa ja estää siten tromboosin.
● Niveltulehdus on paljon harvinaisempaa ihmisillä, jotka rakastavat makeisia eivätkä rajoitu vain makeisiin kuin ihmisillä, jotka ovat kokonaan luopuneet nautinnosta.
● Sokeri tukee maksan ja pernan toimintaa. Siksi ihmisille, joilla on näiden elinten sairauksia, suositellaan usein runsaasti sokeripitoisia ruokia sisältävää ruokavaliota.
Sokerin haitat
● Makeat tuotteet pilaavat kuvaa. Sokeri on kaloreita sisältävä tuote, joka ei sisällä käytännössä lainkaan vitamiineja, kuituja ja mineraaleja. Lisäksi sokeri pääsee elimistöön yhdessä rasvan kanssa kakkujen ja leivonnaisten muodossa, mikä tuhoaa hoikka hahmo.
Puhdistettu sokeri imeytyy nopeasti ja johtaa hetkelliseen veren glukoosipitoisuuden nousuun. Glukoosi on "polttoaine", jota tarvitaan ihmiskehon lihasten, elinten ja solujen työhön. Mutta jos noudatat istumatonta elämäntapaa ja elimistö ei pysty kuluttamaan tätä polttoainemäärää nopeasti, ylimääräinen glukoosi lähetetään rasvavarastoihin. Tämä johtaa paitsi ylimääräisiin kiloihin myös myös haiman ylikuormittamiseen.
● Sokeri on haitallista hampaille, vaikkakaan ei suoraan. Se edistää karieksen muodostumista. Hampaiden reikien pääasiallinen syyllinen on plakkeja - mikroskooppinen kalvo bakteereista, ruokahiukkasista ja syljestä. Yhdistettynä hammasplakkiin sokeri lisää happamuutta suussa. Tämä tuhoaa hammaskiillon ja hampaat alkavat hajota.
Kuinka monta grammaa sokeria meidän pitäisi syödä päivässä?
Ravitsemusterapeutit uskovat, että yksi aikuinen päivässä voi syödä noin 60 grammaa sokeria. Kaikki tämän normin yläpuolella oleva voi olla haitallista. Esimerkiksi kolme evästettä sisältää noin 20 grammaa sokeria. 50 grammaa suklaata - 60 grammaa sokeria. Apple - 10 grammaa sokeria. Lasillinen appelsiinimehua - 20 grammaa.
Tilastojen mukaan keskimääräinen amerikkalainen kuluttaa noin 190 grammaa sokeria päivässä. Mikä ylittää kolminkertaisen sallitun annoksen.
Suositeltava:
Sokeri
Sokeri on tarkoitettu yhdelle kolmesta valkoisesta myrkystä - suola, sokeria ja jauhot. Jopa tietäen tämän, ihmiset ovat kuluttaneet sokeria tuhansia vuosia, koska makea maku on paljon miellyttävämpi, houkuttelevampi ja mieluummin kuin katkera.
Sokeri Omena
Sokeri-omena / Annona squamosa / kuuluu Annonaceae-heimoon. Sen tarkkaa lähtöpaikkaa ei tunneta. Vaikka aiemmin uskotaan tulleen Intiasta, sen uskotaan nyt olevan Keski-Amerikan alkuperää. Sokeri-omenanviljely on nyt yleisintä Brasiliassa ja Intiassa, missä se on yksi tärkeimmistä hedelmäkasveista.
Puhdistettu Sokeri Ja Sen Aiheuttamat Riskit
Liiallinen sokerin kulutus voi kirjaimellisesti tukkia ihmiskehon. Liiallinen puhdistettu sokeri ja siitä valmistetut leivonnaiset aiheuttavat useita terveysriskejä. Katso, mitkä ovat 7 voimakkainta sokerin kulutuksen vaarat . On käynyt ilmi, että ensinnäkin luettelossa puhdistetun sokerin aiheuttamat riskit , on B1-vitamiinin ehtyminen kehossa.
Korvaa Sokeri Hunajalla! Näiden Vinkkien Avulla
Yksi parhaista muutoksista, joita voit tehdä kehollesi, on kyllä lopeta sokeri . Ja vaikka on vaikea elää täysin ilman päivittäisten rutiinien suloisia kiusauksia tai muuttaa täysin makutottumuksiasi, hyvä uutinen on, että sokerilla on omat terveelliset vaihtoehtonsa.
Kuinka Sokeri Vahingoittaa Ihoa?
Tilamme riippuu monista tekijöistä. Myös siitä, mitä syömme! Mitä enemmän sokeria ruokassamme on, sitä huonompi ihon kunto. Kuinka välttää sokeria päivittäisessä valikossa? Ja miksi sokeri on todella vihollinen meille? Jokainen haluaa näyttää tasaisen ihon ilman virheitä, mutta kaikki eivät osaa hoitaa sitä kunnolla.
