2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Tilamme riippuu monista tekijöistä. Myös siitä, mitä syömme! Mitä enemmän sokeria ruokassamme on, sitä huonompi ihon kunto. Kuinka välttää sokeria päivittäisessä valikossa?
Ja miksi sokeri on todella vihollinen meille?
Jokainen haluaa näyttää tasaisen ihon ilman virheitä, mutta kaikki eivät osaa hoitaa sitä kunnolla.
Monet tekijät vaikuttavat ihomme kuntoon. Monet riippuvuudet, eläminen jatkuvassa stressissä, lukemattomien tuntien viettäminen ilmastoiduissa huoneissa, auringon puute (siis D-vitamiini), kaikella on merkitystä.
Vaikka käytämme kalleimpia voiteita, lopetamme tupakoinnin ja vietämme 15 minuuttia auringossa joka päivä, mikään ei kuitenkaan muutu, jos meillä ei ole terveellistä ruokavaliota!
Se, mitä ravitsemme ihoamme sisältä, on välttämätöntä. Valitettavasti tuhoisa ainesosa hallitsee päivittäistä ruokalistamme - sokeria.
Makeutamme teetä ja kahvia. Syömme suosikkileivonnaisia aterioiden välillä. Ja päivälliseksi meillä on tapana syödä pannukakkuja hillolla ja kerma, ei terveellistä salaattia. Hiilihapotetut juomat ovat läsnä kaikkialla. Emme edes mainitse, kuinka paljon sokeria on suosikkialkoholissamme.
Kuinka keho reagoi sokeriin?
Kun syöt makeisia, verensokeritasosi nousee merkittävästi. Tuloksena on insuliinin ja kasvuhormonin lisääntyminen. Talirauhasten kanavista vastaavat solut alkavat jakautua. Rasvaa alkaa kerääntyä. Lisäksi maksan rasvataso nousee ja tämä johtaa proteiinin puutteeseen kehossa. Elimemme ovat yhteydessä verisuoniin, joten kun meillä on liian vähän proteiinia, veren testosteronitaso nousee. Ja tämä hormoni on suurelta osin vastuussa iho-ongelmista.
Mitä haittaa iholle sokeri aiheuttaa?
Sokeri ja akne
Kaikki prosessit alkavat ja päättyvät kohonneella insuliinitasolla. Kun tämän hormonin taso nousee, ihon tulehdus voimistuu edelleen, eli akne pahenee. Täten sokeri on aknen suurin syyllinen ja mustapäitä kasvoilla. Kun akneongelma ei reagoi lääkkeisiin ja kosmetiikkaan, ihotautilääkärit suosittelevat sokeritonta ruokavaliota. Meidän on ainakin rajoitettava yksinkertaisten sokereiden saantia. Ihomme tuntee muutoksen, kun onnistumme vähentämään niiden määrää jopa 10%.
Kuinka estää sokerin vahingoittuminen?
Ensinnäkin, unohda valkoiset jauhotuotteet - älä syö pastaa ja valkoista leipää. Älä lisää sokeria teeseen tai kahviin. Korvaa hedelmä- tai pähkinä jälkiruoilla. Juo vain vettä ja yrttiteitä. Muut houkuttelevat juomat - mehut, mektarit tai hiilihapotetut juomat, alkoholi, purkki pahentaa ihon kuntoa sokerin takia.
Tosiasia on, että sokerin lopettaminen tai huomattava alentaminen johtaa vaikutukseen - parantaa ulkonäköä ja terveyttä. Siksi kannattaa ottaa käyttöön tietty ruokalista valikossa.
Varmista itsesi kaunis iho ilman sokeria!
Suositeltava:
Kuinka Korianteri Auttaa Kaunista Ihoa
Korianteri, joka tunnetaan myös nimellä kiinalainen persilja, on yksi niistä luonnon lahjoista, joita ei pidä koskaan unohtaa. On monia ruokia, jotka voimme maistaa tuoksuvalla kasvilla, mutta tiesitkö, että se voi olla hehkuvan ihosi salaisuus.
Kuinka Ruskea Sokeri Eroaa?
Ruskea sokeri ilmestyi ennen valkoista. Se ilmestyi ensin Intiassa, sitten Euroopassa ja sitten Amerikassa. Nykyään useimmat ihmiset kuluttavat valkoista sokeria. Ruskea sokeri on erittäin hyödyllinen, etenkin niille, jotka haluavat laihtua.
Kuinka Poistaa Valkoinen Sokeri Valikosta?
Valkoisen sokerin kulutus johtaa lisääntyneeseen diabeteksen, liikalihavuuden, huomion puutteen, metabolisen oireyhtymän, yliaktiivisuuden kehittymisen riskiin. Tässä on joitain hyödyllisiä vinkkejä puhdistetun sokerin kulutuksen vähentämiseksi:
Kuinka Sokeri Vahingoittaa Kehoamme?
Joka kolmas planeetan asukas on ylipainoinen. Monien maailman tutkijoiden tutkimusten mukaan syy tähän on liiallinen sokerin kulutus . Tämä makea tuote on yhtä riippuvuutta aiheuttava kuin alkoholi ja huumeet. Valkoinen jauhe on provosoija monille aineenvaihduntaprosesseihin liittyville sairauksille.
Kuinka Pikaruoka Vahingoittaa Kehoamme?
Pikaruoka määritellään mielialaa parantavaksi ruoaksi. Se sisältää runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, joiden pitkäaikainen saanti lisää sydänsairauksien, sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä. Tutkimukset osoittavat myös, että joissakin tapauksissa tyydyttyneet rasvat lisäävät syöpäriskiä.
