2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Mustikat ovat erittäin hyödyllinen hedelmä, jolla on nuorentava vaikutus koko kehoon. Ne sisältävät orgaanisia happoja, hyödyllisiä sokereita, pektiiniä ja vitamiineja.
Mustikat sisältävät B-, C- ja PP-vitamiinin lisäksi rautaa, kalsiumia, kaliumia, magnesiumia, fosforia, natriumia.
Mustikat ovat hyviä näkökyvylle ja verenkiertoelimistölle. Ne vähentävät merkittävästi verensokeria. Mustikka-ruokavalio kestää kolme päivää, jonka aikana voit menettää jopa kolme kiloa.
Noudattaa mustikka ruokavalio tarvitset tuoreita tai jäädytettyjä mustikoita, tuoretta tai jogurttia, vähärasvaista raejuustoa, rasvatonta jogurttia, vähärasvaista kermaa.
Ruokavalion kolmen päivän jokainen päivä valikko on sama. Aamiainen on sata grammaa raejuustoa sekoitettuna puoli kuppia mustikoita ja teelusikallinen kermaa.
Lisäksi kulutetaan kaksisataa viisikymmentä millilitraa jogurttia. Toinen aamiainen koostuu cocktailista jogurttia tai tuoretta maitoa - sata kaksikymmentäviisi millilitraa - ja kupillisesta mustikoita.
Lounas on sata grammaa raejuustoa, sekoitettuna puoli kuppia mustikoita ja vähän kermaa, ja lasillinen tuoretta tai jogurttia. Iltapäivän aamiainen on sata millilitraa jogurttia ja puoli kupillista mustikoita.
Illallinen on sata kaksikymmentäviisi millilitraa jogurttia tai maitoa ja puoli kupillista mustikoita. Käytä ennen nukkumaanmenoa cocktail teelusikallista jogurttia ja puoli kuppia mustikoita.
Ruokavaliossa on vähän vasta-aiheita. Se ei sovi ihmisille, jotka ovat laktoosi-intolerantteja eivätkä siksi voi kuluttaa maitotuotteita.
Tätä ruokavaliota tulisi myös välttää ruoansulatusongelmien yhteydessä. Mustikka-ruokavalio ei vain riistä sinua muutamasta ylimääräisestä kilosta, vaan myös kaunistaa sinua.
Jos et pidä siitä seuraa mustikkojen ruokavaliotamikään ei estä sinua hyödyntämästä näiden herkullisten marjojen hyödyllisiä ominaisuuksia.
- Mustikoilla on antioksidanttitehoa, mikä on hyödyllistä tulehduksen torjunnassa.
- Niihin liittyy parantunut mielenterveys ja vahva muisti;
- Mustikat ovat hyödyllisiä luillesi, koska ne sisältävät rautaa, kalsiumia, sinkkiä, K-vitamiinia, fosforia, mangaania ja magnesiumia.
- Mustikoissa on runsaasti C-vitamiinia, joka on hyvä ihollesi;
- Koska mustikat eivät sisällä natriumia, mutta ovat monien muiden ravintoaineiden lähde, mustikat voivat auttaa alentamaan verenpainetta;
- Ne suojaavat sydänsairauksilta;
Antioksidanttisten ominaisuuksiensa ansiosta ne voivat auttaa ehkäisemään syöpää.
Herkullisia tapoja käynnistää mustikoita ruokavaliossa Sinä olet:
- Lisää mustikoita hedelmäsoseeseen;
- Lisää ne pannukakkujen tai kotitekoisten vohveleiden taikinaan;
- Lisää ne terveelliseen hedelmäsalaattiin. Tämä on täydellinen tapa puhdistaa jääkaappi ja kaappi;
- Tee kotitekoista mustikkahilloa. Mustikat, sokeri ja limontozu ovat kaikki mitä tarvitset. Keitä hillo kattilassa ja tässä se on! Hillo aamupaahdolle;
- Paista mustikkamuffineja. Käytä muffinssitaikina vain tuoreita mustikoita tai sisällytä muita hedelmiä;
- Laita mustikoita vilja- tai kaurapuuroon. Joten sinulla on ruokavalio aamiainen mustikoita;
- Osta tai tee hedelmämaitoa mustikoilla. Jogurtti itsessään on myös erittäin maukas ja hyödyllinen. Joten tervetuloa ruokavaliosi mustikoilla;
- Laita mustikat kotitekoisiin energiapalkkeihin. Itse asiassa tämä on trendi nykyään, koska ihmiset ovat paljon kiinnostuneempia terveydestään ja innostuvat ruokavalion välipaloista. Sekoita chia-siemenet, pähkinät, kaura, mustikat ja makeutusaine sekä kovete, kuten vaahterasiirappi. Levitä seos leivinpaperille pannulla, litistä. Paista ne kullanruskeaksi. Leikata.
- Rikastuta mustikoita rakkaan Sangrian maku. Viinillä on useita terveysvaikutuksia, mutta alkoholijuomat voivat olla kuivattavia. Niitä ei suositella joka päivä ja kaikille. Silti, jos voit juoda viiniä, pudota muutama mustikka yhdessä muiden hedelmien kanssa sangrian pohjalle. Se voi olla hauska tapa kytkeä virta mustikoita ruokavaliossa Sinä olet. Hyvä tekosyy juoda viiniä useammin, eikö olekin?
Suositeltava:
Ruokavalio Vatsakramppeihin
Vatsakramppeihin on monia syitä, ja ne voivat vaikuttaa epäsuorasti tai suoraan kehoosi. Ne voivat tulla ruoansulatuskanavasta, aortasta, lisäyksestä, munuaisista, pernastasi tai ne voivat johtua tietyistä infektioista. On erittäin tärkeää määrittää kouristusten lähde ja sitten ryhtyä toimiin.
Ruokavalio Rasvamaksaa Varten
Rasvahapon lääketieteellinen nimi on maksan steatoosi. Erityisen vaarallinen tila. Tässä taudissa maksaan kertyy suuri määrä rasvaa. Rasvaisella maksalla ei ole oireita pitkään (joskus vuosia). Tämä johtaa useimmissa tapauksissa sen myöhäiseen havaitsemiseen.
Ruokavalio Helicobacter Pylorille
Nykypäivän elämän rytmi ei salli nykyajan ihmisen syödä ajoissa ja syödä terveellistä ja terveellistä ruokaa. Tämä luo sopivat olosuhteet ruoansulatuskanavan sairauksien kehittymiselle. Vaarallisin on tunkeutuminen Helicobacter pylorin vatsaan, mikä aiheuttaa Helicobacteriosis-taudin.
Ruokavalio Korkeaan Verenpaineeseen
Huonot ruokailutottumukset vaikuttavat merkittävästi siihen verenpaineen nousu . Kun henkilö on keski-ikäinen korkea verenpaine on luonnollinen osa ikääntymisprosessia, joka yhdessä väärän ruokavalion kanssa voi johtaa moniin ei-toivottuihin sivuvaikutuksiin.
Ruokavalio, Jolla Adele Menetti 15 Kiloa Kuukaudessa (Sirtuin-ruokavalio)
Ruokavalio, jossa on runsaasti sirtuiineja sisältävää ruokaa - tämä on vuoden 2016 laihtuminen. Testattu useilla nimillä show-liiketoiminnan maailmassa, se auttaa sinua menettämään jopa 3 kg viikossa. Sirtuin-ruokavalio kehitti ravitsemusterapeutit Aidan Goggins ja Glen Matton.
