2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Bataatit ovat runsaasti ravinteita, herkullisia juureksia. Niillä on kermainen rakenne ja ne ovat erittäin pehmeitä, mikä tekee niistä erittäin sopivan ainesosan monille resepteille.
Lisäksi tutkijat ovat havainneet, että bataatit ovat yksi parhaista A-vitamiinilähteistä. Ne sisältävät myös B5-vitamiinia, riboflaviinia, niasiinia, tiamiinia ja karotenoideja.
Bataateilla on paljon terveyshyödyt. Tutustu joihinkin heistä ja hyödynnä niiden ominaisuuksia sisällyttämällä ne ruokavalioon tänään.
Diabetes
Viimeaikaisten tutkimusten mukaan bataatit voivat alentaa verensokeria ja insuliiniresistenssiä diabeetikoilla.
Bataattien kuidut ovat myös tärkeitä. Tutkimukset osoittavat, että tyypin 1 diabetesta sairastavilla, joilla on runsaskuituinen ruokavalio, verensokeritaso on alhaisempi ja tyypin 2 diabetesta sairastavilla ihmisillä on parantunut verensokerin, lipidien ja insuliinin taso. Yksi keskikokoinen bataatti sisältää noin 6 g kuitua.
Verenpaine
Pieni natriumin saanti auttaa ylläpitämään normaalia verenpainetta. Kaliumin saannin lisääminen voi olla yhtä tärkeää. Suositeltu kaliumin päivittäinen saanti on 4700 mg. Yksi keskikokoinen bataatti sisältää noin 542 mg kaliumia.
Rapu
Erään tutkimuksen mukaan beetakaroteenirikas ruokavalio voi auttaa vähentämään eturauhassyövän ja paksusuolisyövän riskiä.
Ruoansulatus ja säännöllinen vatsa
Korkean kuitupitoisuuden vuoksi Bataatit, ne estävät ummetusta ja auttavat ylläpitämään terveellistä ruoansulatuskanavaa.
Hedelmällisyys
Hedelmällisessä iässä olevien naisten ottaminen enemmän rautaa kasvilähteistä edistää hedelmällisyyttä. Bataatin A-vitamiini on välttämätön myös hormonisynteesissä raskauden ja imetyksen aikana.
Immuniteetti
Bataateissa on runsaasti sekä C-vitamiinia että beetakaroteenia. Ne lisäävät immuniteettia ravinteiden voimakkaan yhdistelmän ansiosta.
Tulehdus
Koliini, sisältää bataatteja, on erittäin tärkeä ravintoaine. Auttaa parantamaan unta, lihasten liikkumista, oppimista ja muistia. Se auttaa ylläpitämään solukalvojen rakennetta, välittämään hermoimpulsseja, imemään rasvaa ja vähentämään kroonista tulehdusta.
Näkemys
A-vitamiinin puute voi vahingoittaa näköä. Sarveiskalvo voi kuivua, mikä johtaa silmän etupuolen pilvistymiseen. Tämä voidaan välttää syömällä runsaasti beetakaroteenia sisältäviä elintarvikkeita, jotka voivat palauttaa näön.
Bataattien antioksidantit C- ja E-vitamiinit tukevat silmien terveyttä ja estävät rappeuttavia vaurioita.
Suositeltava:
Sitruunaruoho Tee - Edut Ja Käyttö
Olemme kaikki kuulleet sitruunaruohosta. Mutta mitä varten se on hyödyllistä, mihin sitä käytetään, kuinka voimme saada siitä kaikki hyödylliset aineet ja ominaisuudet, kerromme sinulle tässä artikkelissa. Sitruunaruoho sitä voidaan kutsua myös mausteeksi, koska se on erittäin maukasta.
Chia (edut) - Edut, Saanti Ja Sallittu Päivittäinen Annos
Chia (Salvia Hispanica ja Salvia Columbariae) ovat pieniä ja kovia siemeniä, salvia muistuttavan, erittäin pienikokoisen kasvin hedelmiä. Alussa kasvin pieniä siemeniä kasvatettiin koriste-elementtinä, mutta useiden tutkimusten jälkeen kävi selväksi, että siemenet ovat suuri ravinteiden lähde keholle.
Kulinaariset Kiusaukset Bataattien Kanssa
Bataatit tai bataatit eivät poikkea paljoakaan tavallisista valmistustavastaan. Bataatit ovat eräänlainen bataatti. Se ei kuitenkaan ole todellinen peruna ja kuuluu erilliseen lajiin. Suuri ja maukas bataattijuuri on peräisin Amerikan tropiikista.
Ruoanlaitto Kotona - Kaikki Edut Ja Edut
Se ei ole aina helppoa valmistaa ruokaa kotona , erityisesti kiireisessä jokapäiväisessä elämässä, jossa elämme. On luonnollista, että useimmat ihmiset unelmoivat ruoanlaittoa kotona, mutta toisinaan olosuhteet eivät salli sitä. Monet muut eivät kuitenkaan ole kiinnostuneita ruoanlaitto ja syöminen kotona, koska he eivät ole käyttäneet aikaa ymmärtää terveyden etuja ja haittoja kotitekoista ruokaa .
Bataattien Odottamattomat Terveysvaikutukset Ja Niiden Valmistaminen
Olitpa syömässä niitä paistettuja tai keitettyjä, bataatit ovat herkullinen lisä mihin tahansa ateriaan. Juurekset ovat edullisia, helppoja valmistaa, pitkä säilyvyysaika ja sopivat sinulle. Mutta mitä muuta sanoa tästä tärkkelyspitoisesta aarteesta?
