2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Bulgarian virallisten tilastojen mukaan työssäkäyvät naiset ovat enemmän kuin työskenteleviä miehiä, mikä tarkoittaa, että lähes joka toinen nainen on työskentelevä nainen. Kaikkien työsitoumusten ohella hänen on huolehdittava kodista, lapsista, valmistettava ruoka, huolehdittava itsestään ja perheestään. Kaikki tämä on niin väsyttävää, että joskus nainen-nainen on paljon enemmän kuin yhteen koottu äiti, vaimo, kotiäiti ja tunnollinen työntekijä. Siksi hänen ruokavalionsa on oltava tasapainoinen, nopea ja helppo seurata.
Yksi erittäin hyvä ehdotus jokaiselle työskentelevälle naiselle on raejuusto-ruokavalio. Tämä on kolmen päivän ruokavalio, joka sisältää raejuustoa ja greippiä, hedelmiä ja vihanneksia. Greippi auttaa entsyymejä, jotka ovat vastuussa rasvan polttamisesta ihmiskehossa ja yhdistettynä vähärasvaiseen raejuustoon, tulemaan ylimääräisten kilojen viholliseksi.
Tätä ruokavaliota on noudatettava kolme päivää, mikä johtaa 3,5-4,5 kilon menetykseen. Voit yhdistää raejuustoa eri tavoin suosikkihedelmiesi ja vihannestesi kanssa, ja kun tunnet nälkäisen, syö muutama pala greippiä. Salaisuus on syödä pieniä annoksia, usein sisällyttämällä raejuusto ruokavalioon. Kolmen päivän raejuustoa sisältävän ruokavalion jälkeen palaa hitaasti ja sujuvasti normaaliin ruokavalioon ja toista tarvittaessa ruokavalio uudelleen viikon kuluttua.
Näyte ruokavaliosuunnitelma:
10:00 - kahvi (ilman sokeria) + 100 g vähärasvaista raejuustoa yhdessä suosikkimausteidesi kanssa ja puolet greipistä.
12:00 - tomaatti, muna ja osa vihreistä vihanneksista (valinnainen).
14:00 - valitsema omena tai hedelmä, jossa on vähän hiilihydraatteja.
16:00 - 100 g vähärasvaista raejuustoa + pippuria + kurkkua tai vihreitä vihanneksia.
22:00 - lasillinen valkoviiniä.
Jos sinulla on jano tai nälkä, juo vettä tai syö greippiä. Voit myös monipuolistaa ruokavaliota erilaisilla hedelmien, vihannesten ja mausteiden yhdistelmillä. Vältä suolaa ja makeisia. Kefiriä saa juoda rasvattomasta maidosta, joka on maustettu lusikalla kanelia.
Suositeltava:
Kahden Päivän Ruokavalio Kärsimättömille Naisille
Pitkäaikainen ja tiukka ruokavalio ei todellakaan ole useimpien naisten maku. Jos et kuitenkaan halua laihtua rajusti, vaan vain normalisoida painosi, sinun ei tarvitse käydä niin raskasta ruokavaliota. Kokeile vain helpompaa ruokavaliovaihtoehtoa, jota tarjoamme seuraavilla riveillä.
Ruokavalio Liike Naisille
Jos olet kiireinen toimistossa koko päivän, sinulla on kaikki mahdollisuudet tarvita pian uusia, paljon suurempia kuin edelliset. Liikenaisten ruokavalio lasketaan seitsemäksi päiväksi. Aamiaiset ovat monipuolisia, voit valita seuraavista:
Ruokavalio Laiskille Naisille
No, mitä tehdä! Laiskuus ei ole paras ystävä, mutta meidän on usein otettava yhteyttä häneen. Jos hiukkaset käyvät luonasi ja kunto tuntuu sen takia sinulle eniten, mutta kaikkein ärsyttävin ja tylsin tapa laihtua, älä huoli, siellä on pelastus
Ruokavalio Naisille Menettää Vatsa
Laihduttamiseksi ja vatsarasvojen vähentämiseksi on tärkeää noudattaa ruokavaliota. Tuloksen säilyttämiseksi ja vatsan kiristämiseksi on hyvä yhdistää ruokavalio ja liikunta. Korosta ensin sydän, sitten vatsan kiristys. Tietyn iän jälkeen naisilla on 30 vuotta, on vaikeampaa poistaa vatsa ja laihtua.
Ruokavalio Työskenteleville Naisille
Oletko yksi niistä naisista, jotka työskentelevät jatkuvasti? Olet jatkuvasti kiireinen joko liike- tai henkilökohtaisiin sitoumuksiin. Työssäsi olet kauheasti järjestäytynyt. Ei kuitenkaan nojaamalla ruokaan. Ohitat yleensä aamiaisen aamulla ja tartut muutamaan nopeaan kahvikekseihin.
