2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Jos olet kiireinen toimistossa koko päivän, sinulla on kaikki mahdollisuudet tarvita pian uusia, paljon suurempia kuin edelliset. Liikenaisten ruokavalio lasketaan seitsemäksi päiväksi.
Aamiaiset ovat monipuolisia, voit valita seuraavista: kulho mysliä maitoa, täysjyväsiivu paahdettuja tomaatteja ja ruokalusikallinen juustoa, kaksi täysjyväleipää banaanilla ja teelusikallinen hunajaa tai täysjyväleipä, joka on voideltu margariinilla, keitetty muna ja appelsiinimehu.
Nämä välipalat sisältävät kaksisataa viisikymmentä kaloria, joten ne veloittavat sinulta päivän energiaa tarvitsematta nielaista vatsaasi päästäksesi suosikkihameesi.
Tässä on vaihtoehtoja lounaaksi: kanan voileipä, suuri annos salaattia, kaksi hedelmää tai kasvisvoileipä, suuri annos salaattia, jogurtti hedelmillä tai kaksisataa grammaa keitettyä perunaa, suuri osa salaattia, vähäkalorinen jäätelö.
Lounas sisältää myös kaksisataa viisikymmentä kaloria - aivan kuten aamiainen. Välipaloja ei tarjota pääaterioiden välillä, joten juo enemmän vettä nälän tyydyttämiseksi.
Illallisvaihtoehdot: suuri osa salaattia, risotto meren antimilla tai sata viisikymmentä grammaa paahdettua kanaa tai kalkkunaa, sata grammaa ranskalaisia. Toinen vaihtoehto on sata grammaa keitettyjä perunoita, rajoittamaton määrä vihanneksia.
Voit korvata ne sata grammaa spagettia tomaattikastikkeella ja seitsemällä katkarapulla tai sata grammaa keitettyä kanaa ja valtavaa salaattia
Illallinen sisältää neljä sata kaloria.
Voit myös nauttia jälkiruokaa lounaaksi ja illalliseksi. Voit valita kahdesta vaihtoehdosta: kaksi lasillista kuivaa valkoviiniä ja yksi persikka tai kaksi isoa kuivaa keksejä ja kaksi persikkaa tai nektariinia yhdellä palalla juustoa.
Suositeltava:
Ruokavalio Kiireisille Naisille
Bulgarian virallisten tilastojen mukaan työssäkäyvät naiset ovat enemmän kuin työskenteleviä miehiä, mikä tarkoittaa, että lähes joka toinen nainen on työskentelevä nainen. Kaikkien työsitoumusten ohella hänen on huolehdittava kodista, lapsista, valmistettava ruoka, huolehdittava itsestään ja perheestään.
Kahden Päivän Ruokavalio Kärsimättömille Naisille
Pitkäaikainen ja tiukka ruokavalio ei todellakaan ole useimpien naisten maku. Jos et kuitenkaan halua laihtua rajusti, vaan vain normalisoida painosi, sinun ei tarvitse käydä niin raskasta ruokavaliota. Kokeile vain helpompaa ruokavaliovaihtoehtoa, jota tarjoamme seuraavilla riveillä.
Ruokavalio Laiskille Naisille
No, mitä tehdä! Laiskuus ei ole paras ystävä, mutta meidän on usein otettava yhteyttä häneen. Jos hiukkaset käyvät luonasi ja kunto tuntuu sen takia sinulle eniten, mutta kaikkein ärsyttävin ja tylsin tapa laihtua, älä huoli, siellä on pelastus
Ruokavalio Naisille Menettää Vatsa
Laihduttamiseksi ja vatsarasvojen vähentämiseksi on tärkeää noudattaa ruokavaliota. Tuloksen säilyttämiseksi ja vatsan kiristämiseksi on hyvä yhdistää ruokavalio ja liikunta. Korosta ensin sydän, sitten vatsan kiristys. Tietyn iän jälkeen naisilla on 30 vuotta, on vaikeampaa poistaa vatsa ja laihtua.
Ruokavalio Työskenteleville Naisille
Oletko yksi niistä naisista, jotka työskentelevät jatkuvasti? Olet jatkuvasti kiireinen joko liike- tai henkilökohtaisiin sitoumuksiin. Työssäsi olet kauheasti järjestäytynyt. Ei kuitenkaan nojaamalla ruokaan. Ohitat yleensä aamiaisen aamulla ja tartut muutamaan nopeaan kahvikekseihin.
