2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Laihduttamiseksi ja vatsarasvojen vähentämiseksi on tärkeää noudattaa ruokavaliota. Tuloksen säilyttämiseksi ja vatsan kiristämiseksi on hyvä yhdistää ruokavalio ja liikunta. Korosta ensin sydän, sitten vatsan kiristys.
Tietyn iän jälkeen naisilla on 30 vuotta, on vaikeampaa poistaa vatsa ja laihtua. Aineenvaihdunta hidastuu ja ero tuntuu. Suurimmalla osalla tämän iän naisista on joukko vastuita ja ruokavalioita, ja liikunta pysyy taustalla. Työ, perhe ja lapset - tämä on jokapäiväistä elämäämme.
Ylimääräisen rasvan poistamiseksi on tärkeää jättää hiilihapolliset juomat ja leipä valikosta pois. Viimeisenä keinona sinulla on varaa 1 viipale mustaa leipää. Mutta on parasta jättää leipä valikosta. Ajan myötä totut siihen, etkä edes kaipaa sitä.
Älä käytä keinotekoisia makeutusaineita, koska ne lisäävät nälkääsi ja syöt enemmän ruokaa kuin tarvitset.
Aamiaisen tulee olla runsaasti proteiinia, joten kestät paljon kauemmin seuraavaan ateriaan. Syö palkokasveja useammin, koska ne sisältävät proteiinia ja kuitua ja luovat kylläisyyden tunteen. On myös hyvä kuluttaa enemmän jogurttia ja hapankaalia. Ne ovat luonnollisia probiootteja ja auttavat myös vähentämään rasvaa.
On tärkeää, ettei nälkä ole yli 4 tuntia. Toisin sanoen, syödä useammin ja vähemmän. Tämä nopeuttaa aineenvaihduntaa. Jos viimeisestä ateriastasi on kulunut 5-6 tuntia, aineenvaihdunta hidastuu, mikä ei ole sinun tavoitteesi. Tärkeä sääntö ei ole syödä illalla klo 18 jälkeen, vaan juoda vain vettä. Tässä suhteessa on tärkeää tietää, että on hyvä juoda vähintään 2 litraa vettä päivässä, jos haluat sulattaa vatsan ympärillä olevan rasvan. Vesi on hyvä koko keholle ja kaikille elimille. Älä aliarvioi sitä.
Toinen temppu, jota voit käyttää, on nopeuttaa useammin. On myös hyvä aloittaa pääateria keitolla, koska se aiheuttaa kylläisyyden tunteen ja syöt varmasti sen jälkeen vähemmän ruokaa.
Uusimpien tutkimusten mukaan on hyvä syödä luumuja päivällä, koska se vähentää vyötärön ympärysmittaa nopeammin. Pinaatti on nälän poistava ruoka. Voit syödä sen ruukussa tai lisätä sen herkullisiin terveellisiin smoothieihin.
On erittäin tärkeää vähentää hiilihydraatteja ja jättää valikosta pois kaikki leivonnaiset, kakut, vohvelit, keksit, karkit ja muut vastaavat ruoat. Jos haluat syödä jäätelöä, on hyvä rajoittaa sitä. Unohda hiilihapotetut juomat ja purkitetut mehut. Älä hemmottele alkoholia suurina määrinä. On parasta jättää se pois valikosta, mutta jos sinulla on tilaisuus, voit juoda.
Riippumatta siitä, mitä ruokavaliota valitset, on hyvä yhdistää se liikuntaan ja liikuntaan.
Ruokavalio, jota naiset noudattavat helposti, on kuuluisa Chervenkova-ruokavalio. Tämä ruokavalio sulaa helposti vatsa rasvaa ja tulos kestää kauan ruokavalion lopettamisen jälkeen.
Suositeltava:
Ruokavalio Kiireisille Naisille
Bulgarian virallisten tilastojen mukaan työssäkäyvät naiset ovat enemmän kuin työskenteleviä miehiä, mikä tarkoittaa, että lähes joka toinen nainen on työskentelevä nainen. Kaikkien työsitoumusten ohella hänen on huolehdittava kodista, lapsista, valmistettava ruoka, huolehdittava itsestään ja perheestään.
Kahden Päivän Ruokavalio Kärsimättömille Naisille
Pitkäaikainen ja tiukka ruokavalio ei todellakaan ole useimpien naisten maku. Jos et kuitenkaan halua laihtua rajusti, vaan vain normalisoida painosi, sinun ei tarvitse käydä niin raskasta ruokavaliota. Kokeile vain helpompaa ruokavaliovaihtoehtoa, jota tarjoamme seuraavilla riveillä.
Ruokavalio Liike Naisille
Jos olet kiireinen toimistossa koko päivän, sinulla on kaikki mahdollisuudet tarvita pian uusia, paljon suurempia kuin edelliset. Liikenaisten ruokavalio lasketaan seitsemäksi päiväksi. Aamiaiset ovat monipuolisia, voit valita seuraavista:
Ruokavalio Laiskille Naisille
No, mitä tehdä! Laiskuus ei ole paras ystävä, mutta meidän on usein otettava yhteyttä häneen. Jos hiukkaset käyvät luonasi ja kunto tuntuu sen takia sinulle eniten, mutta kaikkein ärsyttävin ja tylsin tapa laihtua, älä huoli, siellä on pelastus
Ruokavalio Työskenteleville Naisille
Oletko yksi niistä naisista, jotka työskentelevät jatkuvasti? Olet jatkuvasti kiireinen joko liike- tai henkilökohtaisiin sitoumuksiin. Työssäsi olet kauheasti järjestäytynyt. Ei kuitenkaan nojaamalla ruokaan. Ohitat yleensä aamiaisen aamulla ja tartut muutamaan nopeaan kahvikekseihin.
