2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Ravintolisiä käytetään eri tarkoituksiin. Suurimmalla osalla niistä ei ole painonnousuun liittyvää sivuvaikutusta, koska ne on otettava huomioon. Niitä määrätään yleensä ihmisille, jotka eivät saa tarpeeksi ravinteita, eivätkä edes intensiivinen saanti voi johtaa äkilliseen painonmuutokseen.
Esimerkiksi anemiapotilaiden käyttämät rautalisät aiheuttavat usein pahoinvointia, vatsavaivoja, vatsavaivoja tai ummetusta, mutta eivät stimuloi painonnousua.
Sitä vastoin on olemassa useita runsaasti koottuja ravintolisiä, jotka sisältävät erityisesti valittuja komponentteja stimuloimaan lihasten ja kokonaismassan kertymistä.
Heidän kohderyhmänsä ovat ne, jotka harjoittavat kehonrakennusta, kehonrakennusta tai ovat ahkeria urheilijoita. Jotkut monimutkaiset lisäravinteet huolehtivat syöpäpotilaiden, ärtyvän suolen oireyhtymän, kystisen fibroosin, anoreksiasta, Crohnin oireyhtymästä tai aidsista kärsivien ihmisten painon ylläpidosta ja hallinnasta. Heidän toimintansa on tarkoitettu potilaan kehon nopeaan ja täydelliseen toimittamiseen laajalla ravintovalikoimalla.
Tässä on joitain ravintolisien tai kompleksien-ravintolisien osia, jotka liittyvät painonnousuun:
1. Proteiini ravistelee. Proteiinisekoituksia käytetään yleensä lihasmassan lisäämiseksi. Ne koostuvat pääasiassa heraproteiinista tai maitoproteiineista sekä / tai munista peräisin olevista. Nämä tuotteet sisältävät runsaasti hiilihydraatteja - pääasiassa maltodekstriinin (korkea glykeeminen, monimutkainen hiilihydraatti) ja fruktoosin (vain hedelmistä sokeri) muodossa.
Ne ovat erittäin hyödyllisiä painonnousussa, koska ne toimittavat keholle tarvittavan määrän laadukkaita kaloreita, joita tarvitaan lihasmassan oikeaan ja asianmukaiseen kertymiseen.
2. Pellavansiemenöljy. Pellavansiemenöljy sisältää monityydyttymättömiä rasvoja. Se on yksi parhaista välttämättömien Omega 3 -rasvahappojen lähteistä. "Essential" tarkoittaa tässä tapauksessa sitä, että keho ei voi tuottaa vain tätä rasvaa, ja siksi se on hankittava asianmukaisella ravinnolla tai ravintolisien avulla.
Toinen välttämättömien rasvahappojen tyyppi on Omega-6. Omega 3: t auttavat parantamaan immuunijärjestelmän toimintaa, kehon energian tuotantoa ja hormonien rakentamista. 1 rkl pellavaöljyä antaa 120 kaloria, jotka vaikuttavat painonnousuun.
3. Multivitamiini- ja mineraalikompleksit. Ne ovat välttämättömiä varmistaaksemme, että kehomme toimii mahdollisimman tehokkaasti. Miksi? Koska yksinkertaisesti sanottuna ilman vitamiineja ja kivennäisaineita on mahdotonta muuntaa kuluttamaamme ruokaa hormoneiksi, kudoksiksi ja energiaksi. Vitamiinit tehostavat proteiineihin liittyviä prosesseja, jotka aiheuttavat kemiallisia reaktioita, kuten lihasten rakentamista ja muokkaamista, rasvanpolttoa ja energiantuotantoa.
Mineraalien kautta aivot vastaanottavat kehosta oikeat informaatiosignaalit. He huolehtivat nestetasapainosta, lihasten supistumisista ja energiantuotannosta sekä rakentavat lihaksia ja luita. Terveillä ihmisillä, jotka käyttävät tällaisia rikastettuja komplekseja pitkään, voi olla jonkin verran painonnousua.
4. Kreatiini. Kreatiini on elimistössä tuotettu metaboliitti, joka koostuu kolmesta aminohaposta: L-metioniini, L-arginiini ja L-glysiini. Kun se saavuttaa lihakset, se muuttuu fosfokreatiiniksi (kreatiinifosfaatti), joka huolehtii solujen sisäisen energiansiirron varmistamisesta soluissa.
Kreatiini liittyy adenosiinitrifosfaatin tuotantoon, mikä mahdollistaa lihasvoiman ja massan kasvun.
Kreatiini lisää myös ruumiinpainoa auttamalla pidättämään nestettä lihassoluissa. Jos otat tämän täydennyksen, huomaat muutoksen ja lihasten ja kokonaismassan kasvun toisella viikolla.
5. Glutamiini. L-glutamiini on aminohappo, jota esiintyy yleisimmin lihassoluissa. Se vapautuu lihaksista fyysisen stressin aikana (kuten: rasittava liikunta tai ruokavalio).
Tämän aminohapon on paitsi osoitettu olevan tärkeä antikatabolinen aine (suojaa lihaksia kortisolihormonin katabolisilta vaikutuksilta), vaan se parantaa myös immuunijärjestelmän laatusuojaa; nopeuttaa kudosten korjaamista ja auttaa lisäämään lihasten määrää, mikä lisää kokonaispainoa.
6. Maksa-aminohappotabletit. Nämä pillerit ovat peräisin naudan- tai vasikanmaksaasta, ja kehonrakentajat ovat käyttäneet niitä vuosikymmenien ajan. Tärkein asia heidän laadunsa varmistamiseksi on tuottaa mahdollisimman tarkasti ja puhdistaa rasvoista, kolesterolista ja muista maksassa olevista epäpuhtauksista. Tämän lisäyksen ottaminen lisää lihasmassaa ja kokonaispainoa.
Suositeltava:
Punaiset Hedelmät Ovat Täynnä Antioksidantteja
Kaikki tietävät kuinka hyödyllisiä antioksidantit ovat - ne taistelevat ikääntymistä aiheuttavia vapaita radikaaleja vastaan. Antioksidantit hidastavat tai estävät hapettumista. Vapaat radikaalit ovat hiukkasia, joilla on parittomia elektroneja, jotka eivät ole pareittain.
Asiantuntijat: Viestit Ovat Täynnä
Pääsiäisen paasto on tiukin, mitä kristityt noudattavat vuoden aikana. Monet meistä hyväksyvät pidättyvyyden haasteen paitsi sielumme puhdistamiseksi myös ottaa pois ylimääräisen renkaan, joka on tarttunut meihin talvella. Toisin kuin odotettiin, Pääsiäinen paastoaa ne eivät vain auta meitä laihtua, mutta ne jopa auttavat meitä saamaan enemmän, asiantuntijat sanovat.
Mitä Se On Täynnä?
Ruoka Kun syömme erittäin rasvaisia ruokia, saamme paljon kaloreita. joten lihomme, mikä voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia. Voimme valita rasvattoman maidon ja vähärasvaisen juuston täysmaidon ja juuston sijaan. Käytä vähemmän voita ja margariinia, maapähkinävoita.
Syö Näitä Ruokia Ja Ravintolisiä Huonoa Ilmaa Vastaan, Joka Myrkyttää Meidät
Yhdessä immobilisoinnin kanssa likainen ilma pidetään yhtenä nykyajan vitsauksista. Tutkijoiden mukaan huonolaatuinen ilma on monien nykyaikaisten sairauksien perusta ja on yksi ennenaikaisen kuoleman johtavista syistä Euroopassa. Maailman terveysjärjestön tiedot osoittavat kuitenkin, että lähes 90 prosenttia ihmisistä elää edelleen alueilla, joilla ilma on saastunut.
Olemmeko Täynnä Roskaruokaa
Roskaruokana tunnetut elintarvikkeet sisältävät suuria määriä rasvaa ja hiilihydraatteja. Ne johtavat äkilliseen sokerivirtaukseen, onnen tunteen aiheuttavien hormonien vapautumiseen, saavat meidät tuntemaan itsemme energisiltä. Tämä vaikutus heikkenee nopeasti ja keho tuntuu nälkäiseltä pitämään verensokeritasot korkealla.
