2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Kaikki tietävät kuinka hyödyllisiä antioksidantit ovat - ne taistelevat ikääntymistä aiheuttavia vapaita radikaaleja vastaan. Antioksidantit hidastavat tai estävät hapettumista.
Vapaat radikaalit ovat hiukkasia, joilla on parittomia elektroneja, jotka eivät ole pareittain. Kun he ovat vuorovaikutuksessa muiden molekyylien kanssa, ne vievät tarvitsemansa elektronin pois ja häiritsevät siten niiden rakennetta.
Vaurioituneet molekyylit, koska niiltä puuttuu jo elektroni, muuttuvat vapaiksi radikaaleiksi. Jos fysikaalis-kemiallinen säätelyjärjestelmä, joka ylläpitää antioksidanttien kulutusta, toimii normaalisti, henkilö on terve.
Vapaiden radikaalien aiheuttaman oksidatiivisen stressin katsotaan aiheuttavan monia sairauksia, mukaan lukien ateroskleroosi, astma, diabetes. Antioksidanttien tarkoituksena on palauttaa tasapaino ja poistaa oksidatiivinen stressi.
Ravitsemukselliset antioksidantit ovat tunnetuimpia aineita, jotka taistelevat vapaita radikaaleja vastaan. Joitakin antioksidantteja valmistaa keho. Entsymaattisia antioksidantteja on läsnä kaikissa kehon kudoksissa.
Pienimolekyylipainoiset antioksidantit ovat C-, A-, E- ja K-vitamiinit sekä flavonoidit, hivenaineet sinkki ja seleeni, naissukupuolihormonit, steroidihormonit.
Hedelmät ja vihannekset ovat tärkein aineiden lähde, jotka estävät oksidatiivista stressiä. Useimmat antioksidantit löytyvät tuoreista hedelmistä ja vihanneksista, joiden maku on hapan tai hapan-makea ja joiden väri on punainen, tummanpunainen, sininen ja musta.
Suuri määrä antioksidantteja löytyy karhunvatukat, viinirypäleet ja rusinat, granaattiomena, luumut ja luumut, sitrushedelmät, kirsikat, mustikat, vadelmat, mansikat.
Kaali, retiisi, nauri, punajuuri, porkkana, sipuli, valkosipuli, pinaatti, munakoiso ja kypsät pavut sisältävät monia antioksidantteja. Antioksidantteja sisältävät mausteet ovat neilikka, kaneli, kurkuma, suolaiset ja persilja.
Joillakin pähkinöillä on myös antioksidanttisia ominaisuuksia - saksanpähkinät, pistaasipähkinät, mantelit, maapähkinät ja hasselpähkinät. Kaakao, tee, kahvi ja punaviini sisältävät antioksidantteja.
Suositeltava:
Asiantuntijat: Viestit Ovat Täynnä
Pääsiäisen paasto on tiukin, mitä kristityt noudattavat vuoden aikana. Monet meistä hyväksyvät pidättyvyyden haasteen paitsi sielumme puhdistamiseksi myös ottaa pois ylimääräisen renkaan, joka on tarttunut meihin talvella. Toisin kuin odotettiin, Pääsiäinen paastoaa ne eivät vain auta meitä laihtua, mutta ne jopa auttavat meitä saamaan enemmän, asiantuntijat sanovat.
Punaiset Pavut, Saksanpähkinät Ja Avokadot Ovat Täydellisiä Ruokia Naisille
Lukijamme tarjoama osa mielessä, Gotvach.bg esittelee tekstin, joka sisältää tietoja parhaista naisille tarkoitetuista elintarvikkeista. Luonnollisesti luetellut tuotteet ovat hyviä kaikkien terveydelle, mutta naisilla niillä on huomattavampi vaikutus ja toiminta.
Punainen Riisi On Täynnä Antioksidantteja! Se Tyydyttää Ruokahalusi Pysyvästi
Punainen riisi on eräänlainen hiomaton riisi, jolla on korkeampi ravintoarvo kuin valkoisella. Kypsennysaika on suhteellisen pidempi kuin valkoisen riisin, mutta sillä on miellyttävämpi maku. Se sisältää runsaasti kuitua, B1- ja B2-vitamiinia, rautaa ja kalsiumia.
Punaiset Vihannekset Ja Hedelmät Terveydelle
Punaiset vihannekset ja hedelmät, kuten kirsikat, mansikat, mustikat, vadelmat, vesimeloni, tomaatit, punaiset paprikat ovat suosituimpia luonnontuotteita, joita syömme usein. Ja parasta on, että sen lisäksi, että ne ovat erittäin maukkaita, ne ovat myös hyviä terveydelle.
Karkit Ja Keksit Ovat Myrkkyä! Ne Ovat Täynnä Aspartaamia
Makeiset, keksit, kakut ja kaikki muut kakut ovat yleisimpiä syyllisiä ruokavalion epäonnistumiseen, mutta usko minua, että tämä on vähiten haittaa, jota he voivat tehdä meille. Kaikki nämä tuotteet on täytetty makeutusaineilla, minkä vuoksi niistä on tullut sietämättömän makeita ja jopa terveydelle haitallisia, asiantuntijat sanovat.
