2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Halu makeisiin on minkä tahansa ruokavalion suurin vihollinen. Nämä vahvat ja hallitsemattomat haluavat tiettyjä elintarvikkeita ovat paljon voimakkaampia kuin tavallinen nälkä.
Elintarvikkeet, joita ihmiset yleensä kaipaavat, sisältävät paljon sokeria. Itse asiassa yli 50% väestöstä haluaa säännöllisesti syödä jotain kiellettyä.
Tyytymätön ruokahalu on yksi vakavimmista syistä, miksi ihmisillä on ongelmia painonpudotuksen, ruokariippuvuuden ja ylensyönnin kanssa.
Kun olemme tietoisia tämän kyltämättömyyden syyllisistä, on paljon helpompaa välttää niitä. Katso joitain helposti saavutettavia vinkkejä luopuminen makeisista.
Juoda vettä
Jano sekoitetaan usein nälkään tai ruokahaluun. Jos tunnet yhtäkkiä ruokahalua tiettyyn ruokaan, juo suuri lasillinen vettä ja odota muutama minuutti. Tulet yllättymään siitä, että et enää tarvitse makeisia, koska kehosi on juuri dehydratoitu.
Syö enemmän proteiinia
Lisää proteiinia syöminen voi vähentää ruokahalua jopa 60% ja estää sinua syömästä liikaa. Lisäksi se auttaa sinua tuntemaan itsesi täyteen ja tyytyväisenä pitkään.
Häiritse itseäsi
Kun kyllästyt johonkin makeaan, yritä päästä eroon siitä mahdollisimman pian. Esimerkiksi käy vilkkaalla kävelyllä, pureskele purukumia tai käy suihkussa siirtääksesi painopisteesi johonkin aivan toiseen. Mielen ja ympäristön muuttaminen auttaa pysäytä tukos.
Suunnittele ruokasi
Jos mahdollista, suunnittele ateriasi päivälle tai ensi viikolle. Kun tiedät tarkalleen, mitä syöt, voit eliminoida spontaanisuuden ja epävarmuuden. Sinun ei enää tarvitse ajatella, mikä seuraava ateriasi on. Näin saat vähemmän houkutusta ja todennäköisyys kyllästyä makeisiin on minimaalinen.
Saada tarpeeksi unta
Ruokahaluusi vaikuttavat suurelta osin hormonit, jotka muuttuvat koko päivän. Unettomuus häiritsee näitä vaihteluita ja voi johtaa hallitsemattomaan makeisten nälkään. Tästä syystä hyvät yöunet voivat vähentää mielihaluasi makeisiin.
Suositeltava:
Kuinka Luopua Makeisista
Makeisten riippuvuuden torjuminen kestää noin seitsemän päivää. Tämä ei tarkoita, että halu katoaa, mutta vahva riippuvuus vähenee. Voit tottua siihen vähitellen tai kaikki kerralla. Valinta on sinun - valitse sinulle parhaiten sopiva tapa. Jos haluat tottua siihen vähitellen, syötä tuoreita ja kuivattuja hedelmiä makeisten sijaan - vaikka ne sisältävät luonnollisia sokereita, hedelmät ovat terveellisempi valinta, koska ne sisältävät vitamiineja, mineraaleja ja kuituja.
Miksi Kieltäytyä Vehnäjauhotuotteista
Yksi on aina tiennyt, että pasta ei ole kaikkein hyödyllisin. Mutta nyt ravitsemusterapeutit puhuvat yhä useammin tarpeesta hylätä ne kokonaan. Gluteenitauti, ei yksinkertainen allerginen reaktio jauhotuotteille, on yksi vakavimmista syistä.
Kuinka Kieltäytyä Sokerista Sen Mukaan, Minkä Tyyppinen Henkilö Olet?
Ruokavalio korkealla sokeria liittyy usein ongelmiin, kuten sydänsairauksiin tai liikalihavuuteen. Ja kun on kyse makeisten keskeyttämisestä tai niistä luopumisesta, on tapa kallistaa vaa'at eduksesi suunnitelmalla, joka on suunniteltu erityisesti persoonallisuutesi tyypille.
Myyttejä Ja Totuuksia Makeisista
Leivonnaiset - niin herkullisia ja toivottavia, mutta joillekin kiellettyjä. Voimme välttää niitä useista syistä: hahmosta tai karieksen pelosta. Mihin kauppaan me menemme, ne ovat kaikkialla ympärillämme erityyppisiä ja -muotoisia. Makeisista on monia myyttejä, jotka vaihtelevat niiden vaikutuksesta aktiivisuuteen niiden kykyyn afrodisiaakkona.
Seitsemän Tärkeää Syytä Luopua Makeisista
Hallitsematon rakkaus jälkiruokia helposti selitettävissä kemiallisilla prosesseilla. Ihmisen aivot rakastavat makeisia, koska niiden avulla glukoosi pääsee nopeasti elimistöön, mikä johtaa serotoniinin, onnen hormonin, tuotantoon. Toisin sanoen, makeisten ansiosta keho tuntee nautinnon ja haluaa toistaa itsensä uudestaan ja uudestaan.
