2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Suurin ongelma sokerin saannissa on se, että syömme sitä liikaa, ja useimmissa tapauksissa emme edes tunne sitä. Kulutamme sokeria päivittäin - tämä alkaa aamulla kahvista, joka makeutetaan 1-2 teelusikalla. Juo myöhemmin päivällä vielä vähintään yksi kahvi tai parhaimmillaan teetä, joka on myös makeutettu sokerilla.
Jos tunnet janoasi ja et halua juoda vettä, ostat alkoholittoman alkoholin, jolla on melko suuri määrä sokeria, tai valitset parhaimmillaan luonnollisen mehun, joka ei ole huonompi makeutensa suhteen. Joten vasta varhain iltapäivällä olet jo nauttinut tarpeeksi sokeria, mutta yhtäkkiä sinusta tuntuu syödä jotain makeaa ja sinulla on varaa pieneen jälkiruokaan.
Voit rajoittaa päivittäin käyttämäsi sokerin määrää ensin varmistaaksesi, että haluat tehdä niin, koska joitain tapoja on muutettava.
Tärkeintä on juoda kahvia tai teetä korvaavan aineen kanssa - hunaja on loistava vaihtoehto. Se maistuu varmasti erilaiselta, mutta on myös terveellisempää. Voit tietysti käyttää myös steviaa, joka on myös erittäin makea tuote, mutta on paljon hyödyllisempi kuin sokeri.
Kun tunnet nälkäsi päivällä ja päätät huijata kehoasi jollain makealla, valitse hedelmä leivonnaisen edessä. Hedelmä pystyy ainakin osittain tyydyttämään halusi makeaan kiusaukseen. Muista myös, että hedelmiä tulisi syödä jonkin aikaa ennen pääateriaa, ei jälkiruokana, kuten useimmat ihmiset ovat tottuneet.
Niin sanotut yksinkertaiset hiilihydraatit voivat myös haluta sokeria, joten kannattaa rajoittaa perunalastuja, leipää ja muuta pastaa.
On sanomattakin selvää, että meidän on mainittava, että hiilihapolliset juomat olisi rajoitettava kokonaan valikosta, sama koskee tölkkien mehuja. On parempi valmistaa juuri puristettua mehua tai tuoretta mehua.
Sokerin äkillinen rajoittaminen, etenkin ihmisillä, jotka kuluttavat suuria määriä päivittäin, voi aiheuttaa epämukavuutta - hermostuneisuutta, unihäiriöitä ja muuta.
Tällaisten olosuhteiden välttämiseksi voit valmistaa teetä seuraavista yrtteistä - kamomilla, mäkikuisma, passionflower jne. Jos otat pillereitä, ota yhteys lääkäriin yrtteistä, koska ne voivat olla vuorovaikutuksessa lääkkeiden kanssa.
Aloita lukeminen elintarvikemerkinnöissä kirjoitetuista ja älä osta niitä, joissa on paljon sokeria.
Suositeltava:
Miksi Rajoittaa Lihan Saantia?
Lähes jokaisessa bulgarialaisessa kotitaloudessa lihaa ja lihatuotteita kunnioitetaan. Samaan aikaan useimmat tilastot osoittavat, että tilan määrää tulisi rajoittaa voimakkaasti ja että tuoreita hedelmiä ja vihanneksia tulisi syödä enemmän.
Kuinka Syödä, Jos Haluamme Vähentää Sokerin Saantia?
Monet ihmiset kokevat tarpeen syödä makeisia, toiset liioittelevat makeisia masentuneena toivoen, että tämä saa heidät tuntemaan olonsa paremmaksi. Mutta tällä tavoin ne vahingoittavat heidän terveyttään. Joo, sokeria antaa paljon energiaa, mutta se kuluu nopeasti.
Kuinka Rajoittaa Suolan Saantia
Bulgariassa suolan saanti on yhä akuutimpaa. Tuotteen kulutus on kaksi kertaa korkeampi kuin turvallisen saannin yläraja, joka on asetettu 5 grammaan päivässä. Keskimäärin bulgarialaiset kuluttavat jopa 10-14 grammaa päivässä, ja joillakin maan alueilla se saavuttaa ennätykselliset 18-20 grammaa.
Kuinka Ja Miksi Rajoittaa Sokeria
Monilla ihmisillä on vaikea kuvitella elämäänsä ilman makeisia. Makeiset, leivonnaiset, leivonnaiset, sokeri kahvissa ja teessä - kaikki tämä vahingoittaa terveyttämme. Jos haluat vähentää kuluttamasi sokerin määrää, sinun on tiedettävä, miten se tehdään.
Kuinka Rajoittaa Happamien Elintarvikkeiden Kulutusta
Vinkkejä happamien elintarvikkeiden rajoittamiseen Määritelmä happamuus PH-arvo kertoo onko happo, emäs vai neutraali. PH-arvo 0 osoittaa korkeaa happamuutta, pH 7 on neutraali, pH 14 on emäksisin (tai emäksisin). Esimerkiksi akkuhapon pH-arvo on 0, kun taas tuulilasin pesuneste on hyvin emäksistä - pH 14.
