2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Monilla ihmisillä on vaikea kuvitella elämäänsä ilman makeisia. Makeiset, leivonnaiset, leivonnaiset, sokeri kahvissa ja teessä - kaikki tämä vahingoittaa terveyttämme.
Jos haluat vähentää kuluttamasi sokerin määrää, sinun on tiedettävä, miten se tehdään. Tiedä, että sokeri ei ole ruokaa. Se sisältää paljon kaloreita ja hyvin vähän ravinteita.
Sokerin käsittelemiseksi kehosi ottaa vitamiineja elintärkeistä elimistä, joten ne jäävät ilman tarpeeksi ruokaa normaaliin toimintaan.
Sokeri johtaa painonnousuun. Kalorit kertyvät rasvaksi kehoosi. Sokeri saa sinut hermostumaan. Liiallinen sokerin kulutus johtaa lisääntyneeseen hermostoon.
Tämä johtuu siitä, että korkea verensokerin kulutus vapauttaa paljon insuliinia ja adrenaliinia. Sokeri aiheuttaa diabetesta, sydän- ja munuaisongelmia.
Sokeri pilaa hampaat. Se häiritsee immuunijärjestelmän toimintaa. Suuri sokerin kulutus aiheuttaa ryppyjä varhaisessa vaiheessa. Voit muuttaa ruokavaliota vain seitsemässä päivässä.
Tämä ei tarkoita sitä, että halu makealta haihtuisi välittömästi. Vaihda vähitellen uuteen ruokavalioon. Kun haluat syödä jotain makeaa, tavoita tuoreita tai kuivattuja hedelmiä.
Ne sisältävät hedelmäsokeria, mutta myös mineraaleja, vitamiineja ja kuituja. Ne ovat hyvä korvike karkeille ja pastoille. Jälkiruoan säännöt ovat seuraavat - ensimmäisen viikon aikana syö jälkiruoka vain kerran päivässä.
Toisessa - kahdesti viikossa. Kolmannessa - enintään kerran viikossa. Puolet syömistäsi jälkiruoista tulisi valmistaa hedelmistä.
Älä juo soodaa, se sisältää paljon sokeria, korvaa se kotitekoisella limonadilla tai jääteellä. Jos et voi tehdä ilman soodaa, juo sooda kivennäisvettä.
Älä varastoi makeita herkkuja kotona, et vain voi saada niitä olemaan syömättä niitä, jos ne ovat jatkuvasti silmiesi edessä. Jos haluat todella jälkiruokaa, mene kävelylle ja hengitä raitista ilmaa.
Suositeltava:
Miksi Rajoittaa Lihan Saantia?
Lähes jokaisessa bulgarialaisessa kotitaloudessa lihaa ja lihatuotteita kunnioitetaan. Samaan aikaan useimmat tilastot osoittavat, että tilan määrää tulisi rajoittaa voimakkaasti ja että tuoreita hedelmiä ja vihanneksia tulisi syödä enemmän.
Kuinka Rajoittaa Suolan Saantia
Bulgariassa suolan saanti on yhä akuutimpaa. Tuotteen kulutus on kaksi kertaa korkeampi kuin turvallisen saannin yläraja, joka on asetettu 5 grammaan päivässä. Keskimäärin bulgarialaiset kuluttavat jopa 10-14 grammaa päivässä, ja joillakin maan alueilla se saavuttaa ennätykselliset 18-20 grammaa.
Kuinka Rajoittaa Kulutetun Sokerin Määrää
Suurin ongelma sokerin saannissa on se, että syömme sitä liikaa, ja useimmissa tapauksissa emme edes tunne sitä. Kulutamme sokeria päivittäin - tämä alkaa aamulla kahvista, joka makeutetaan 1-2 teelusikalla. Juo myöhemmin päivällä vielä vähintään yksi kahvi tai parhaimmillaan teetä, joka on myös makeutettu sokerilla.
4 Syytä, Miksi Syödä Liikaa Sokeria On Sinulle Haitallista
Sokeri ja sokerituotteet ovat suosikki ruoka monille ihmisille. Puhumattakaan joskus kulutamme sokeria edes tietämättä sitä. Sokeria löytyy tuotteista, joista emme edes ajattele - kuten kastikkeissa, marinadeissa ja muissa. Vaikka me kaikki tiedämme sen syö liikaa sokeria ei ole hyvä terveydellemme, monet ihmiset luottavat tämän tyyppiseen ruokaan - nopeasti, jalostettuihin elintarvikkeisiin paljon sokeria .
Kuinka Rajoittaa Happamien Elintarvikkeiden Kulutusta
Vinkkejä happamien elintarvikkeiden rajoittamiseen Määritelmä happamuus PH-arvo kertoo onko happo, emäs vai neutraali. PH-arvo 0 osoittaa korkeaa happamuutta, pH 7 on neutraali, pH 14 on emäksisin (tai emäksisin). Esimerkiksi akkuhapon pH-arvo on 0, kun taas tuulilasin pesuneste on hyvin emäksistä - pH 14.
