2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Ruokailumahdollisuuksien tutkimus antaa mielenkiintoisen tuloksen - ihmiset syövät epäterveellisiä ruokia niinkään siksi, että haluavat säästää rahaa, vaan kohtuuttomien ostopäätösten takia.
Totuus on, että et tarvitse paljon rahaa terveelliseen ja hyvään ravitsemukseen, koska jotkut sopivimmista elintarvikkeista ovat itse asiassa melko halpoja. Ruokalistan suunnittelu ei ole vaikeaa suunnitella vuodenajan mukaan sekä luoda ostoksia koskevia sääntöjä - 90 prosenttia jalostamattomia ja 10 prosenttia jalostettuja elintarvikkeita.
Riippumatta siitä, mistä puhumme, jotkut banaalisimmista elintarvikkeista ovat todella tuotteita, jotka tuovat meille terveyttä. Täällä he ovat ikuiset hyödylliset elintarvikkeet, jonka käyttö antaa sinulle terveyttä, elinvoimaa ja hyvää tunnelmaa.
Hedelmät
Avokado on hedelmä, jolla on myönteinen vaikutus sydämeen - se sisältää vähän fruktoosia ja monia hyödyllisiä tyydyttymättömiä rasvoja sekä kaliumia, joka tarjoaa erittäin tärkeän tasapainon - suolan elimistössä. Tämä on hedelmä, jonka voidaan sanoa kasvaneen turvallisesti.
Kurpitsa sisältää hämmästyttävän määrän K-vitamiinia, A-, C-, E-vitamiinia, B-ryhmää, kalsiumia ja magnesiumia.
Kiivi - tämä hedelmä sopii etsimään C- ja E-vitamiineja, beetakaroteenia ja fytoravinteita, jotka suojaavat kehoa vapailta radikaaleilta. Kuitu, kalium, magnesium, fosfori ja kupari ovat toinen erinomainen lisä sen ominaisuuksiin.
Granaattiomena on loistava antioksidantti, joka taistelee onnistuneesti syöpäsoluja vastaan ja vähentää tulehdusta.
Mustikat suojaavat tyypin 2 diabetesta vastaan, ja ne sopivat hyvin suoliston tulehduksiin ja maksasairauksiin.
Vadelmilla on laaja valikoima fytokemikaaleja, jotka suojaavat allergioilta, syöpältä ja vahvistavat immuunijärjestelmää ja sydäntä.
Vihannekset
Kale sisältää C-, E- ja A-vitamiineja, mineraalit ovat sinkkiä ja mangaania, ja se sisältää monia antioksidantteja. Fytoravinteita on suurempia määriä kuin aiemmin luultiin. Magnesium ja K1-vitamiini ovat tärkeitä luun lujuudelle.
Valkosipuli on 100% todella terveellistä ruokaa - Se on todellinen tietosanakirja hyödyllisistä aineista, mukaan lukien mangaani, kalsium, fosfori, seleeni, B6- ja C-vitamiinit, ja monet sen parantavista ominaisuuksista johtuvat allisiinin rikkipitoisuudesta, joka johtuu sen aromista. Proteiini, seleeni, flavonoidit täydentävät valkosipulin lääkkeiden ja ravintoaineiden pitkän luettelon, minkä vuoksi se parantaa noin 160 tautia.
Idut ovat erittäin ravitsevia ja edullisia, ja niissä on paljon vitamiineja ja mineraaleja. Kun kasvatetaan kotona, ne ovat erittäin edullinen ruoka.
Kale täyttää kehon vitamiineilla - K, A, c, mutta myös mineraaleilla, kuiduilla ja sisältää 45 flavonoideja. Erittäin arvokas vihannes taistelussa syöpää vastaan.
Hänen serkkunsa vihreällä kaalilla on lehtikaalin kaltainen koostumus ja se parantaa tulehdusta alkuvaiheessa.
Pinaatti tuo kehoon monia vitamiineja, mineraaleja, flavonoideja, joilla on tulehdusta estävä vaikutus.
Tomaatit ovat paras luteiinin, zeaksantiinin ja E-, A-, C-, B-vitamiinien lähde kalium-, mangaani- ja fosforimineraaleista, ja ravintoaineet ovat myös muita hyödyllisiä ainesosia.
Kukkakaali tarjoaa melkein kaiken päivässä tarvittavan C-vitamiinin, mutta myös proteiinia, tiamiinia, niasiinia, kuitua, kaliumia ja mangaania, joka voi myös tyydyttää suurimman osan päivän ravintotarpeista.
Sipuli on seuraava vihannes, jolle on ominaista pääasiassa sen allergiaa, tulehdusta ja antioksidanttia.
Pähkinät
Pähkinät ovat yksi hyödyllisimmät elintarvikkeetkoska ne ovat kehon auttaja, mikä antaa sille pidemmän elämän ja auttaa jopa laihtua. Hyödyllisiä rasvoja saksanpähkinöissä, makadamiapähkinöissä on eniten, ja öljyhappo on melkein kuin oliiveissa.
Liha
Orgaaninen kana täyttää kehon proteiineilla, B-vitamiineilla, mutta vähintään yhtä tärkeitä ovat seleeni, fosfori ja koliini.
Kalastaa
Sardiinit ja villilohi ovat omega-3-rasvahappojen sekä arvokkaiden B12-vitamiinien, seleenin, kalsiumin, kloorin ja muiden ravintoaineiden lähde.
Fermentoidut elintarvikkeet
Fermentoitujen elintarvikkeiden katsotaan yleensä olevan haitallisia, ja ne tulisi korvata vain tuoreilla tuotteilla, mutta suolakurkkua on tosiasiallisesti positiivinen vaikutus terveyteen, etenkin suoliston kasvistoon. K2-vitamiinista on puutetta monilla ihmisillä, ja suolakurkku voi ratkaista tämän ongelman. Varsinkin jos se on maustettu oliiviöljyllä, jonka hyödylliset ominaisuudet ovat kaikkien saatavilla. Tämä on hyödyllisin rasva maailmassa.
Mausteet
Monien käytettyjen mausteiden joukossa, joilla on eniten ominaisuuksia ja vastaavia ikuiset hyödylliset elintarvikkeet kurkuma, kumina ja kaneli erotetaan toisistaan.
Kurkuma sisältää monia fenoleja, joilla on yli 150 parantavaa ominaisuutta.
Kaneli on täydellinen kehon suojelija, koska sillä on voimakas antimikrobinen vaikutus.
Kumina on arvokas ruoansulatukseen taistelussa stressiä ja muistin terävyyttä vastaan.
Suositeltava:
Terveellisimmät Ruoanvalmistusrasvat
Olemme kaikki tietoisia oliiviöljyn käytön terveydellisistä eduista ruoanlaittoon. Se suojaa sydäntä vähentämällä huonon kolesterolin määrää. On kuitenkin olemassa monia muita vähemmän suosittuja rasvoja, joita ei pidä aliarvioida lainkaan.
Terveellisimmät Juomat
Kaikki ovat jo kauan tienneet, että vesi on terveellisin juoma. Jos juot noin puolitoista litraa vettä päivässä, voit siten estää monia sairauksia, vähentää varhaisten ryppyjen todennäköisyyttä ja jopa parantaa aineenvaihduntaa! Melko hyödyllisiä ominaisuuksia, ja vesi on samalla halvimpia juomia.
Terveellisimmät Ja Terveellisimmät Vihannekset
Vihannekset ovat todellinen luonnollinen lahja, jolla on erittäin positiivinen vaikutus kehoon. Vihanneksista voimme löytää suurimman osan aineista, jotka ovat välttämättömiä kehon ravitsemukselle ja nesteytykselle. Heillä ei ole paljon kaloreita, joten ne ovat hyvä valinta mihin tahansa ruokavalioon painon ja kolesterolin säätämiseksi.
Keinotekoiset Elintarvikkeet - Tulevaisuuden Elintarvikkeet?
Ensimmäinen keinotekoinen hampurilainen esiteltiin ja syötiin mielenosoituksessa Lontoossa. Lihapallo on valmistettu keinotekoisesta lihasta, joka koostuu laboratoriossa kasvatetuista kantasoluista. Projektin johtaja, fysiologi Mark Post sanoi, että synteettiselle lihalle annettaisiin normaali ilme, se värjättiin elintarvikeväreillä.
Ravintotieteilijöiden Mukaan He Määrittivät Kaikkein Terveellisimmät Elintarvikkeet
Ketkä ovat terveellisimmät elintarvikkeet ? Ne, jotka nauttivat päivittäin, auttavat säätämään painoa ja välttämään huonoon ravintoon liittyviä vakavia sairauksia. Nämä elintarvikkeet ovat tehokkaita taistelussa ikääntymistä vastaan, pitävät kehon hyvässä fyysisessä kunnossa ja mielen selkeänä ja valmiina ratkaisemaan monimutkaisia ongelmia.
