2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Jos vältät palkokasveja, menetät paljon. Ne sisältävät monenlaisia ravinteita. Ne ovat erityisen hyödyllisiä niille, joilla on korkea kolesterolitaso ja joille on kiellettyä kuluttaa eläinrasvoja.
Palkokasvien ominaisuudet?
Palkokasvit ovat:
- pavut;
- linssit;
- herneet
- kikherneet;
- soijapavut;
- maapähkinät.
Kaikkien näiden kasvien hedelmät kypsyvät palot. Sadonkorjuun jälkeen hedelmät kerätään, kuivataan joissakin tapauksissa, poistetaan paloista ja kuivataan uudelleen. Palkokasvit ovat erittäin terveellisiä. Niissä on paljon proteiineja, liukoisia ja liukenemattomia kuituja sekä antioksidantteja, rautaa, kaliumia, magnesiumia, sinkkiä, seleeniä ja foolihappoa.
Iso palkokasvien etu on, että niissä on vähän rasvaa ja ne ovat täysin kolesterolittomia. Ihmiskeho imee ne kaikki kuitenkin eri tavoin.
Jotkut ihmiset Vältä palkokasveja pelosta mahdollisista ruoansulatuskanavan ongelmista. Loppujen lopuksi tiedetään, että joskus nämä elintarvikkeet voivat aiheuttaa ilmavaivoja, varsinkin jos niitä kulutetaan liikaa kerralla.
Palkokasvit pilkotaan pitkään, joten sinun ei pitäisi syödä monia niistä kerralla.
Voit aloittaa kirjoittamisen palkokasvit ruokavaliossa lisäämällä 2-3 ruokalusikallista tuotetta salaattia tai koristele useita kertoja viikossa. Ruoansulatusongelmien välttämiseksi palkokasvit tulisi kastaa vedessä pitkään ennen keittämistä.
Miksi palkokasvit aiheuttavat ilmavaivoja?
Puhutaan vähän ja palkokasvien haitat. Pavut, herneet, pavut ja muut vastaavat elintarvikkeet sisältävät paljon sokeria tai oligosakkarideja, joita ihmiskeho ei pysty käsittelemään. Oligosakkaridit ovat suuria, tilaa vieviä molekyylejä. Ohutsuoli sisältää yleensä entsyymejä, jotka auttavat aineenvaihdunnassa siihen tulevia sokereita ennen ruoan tuloa paksusuoleen.
Palkokasvien kohdalla asiat ovat paljon erilaiset. Koska palkokasveja ei käsitellä mahassa ja ohutsuolessa, ne menevät paksusuoleen täysin sulamattomina kaikkien niiden sisältämien ravinteiden kanssa. Ja sitten niitä odottavat nälkäiset bakteerit, joihin voidaan lopulta ruokkia sokeria. Kaasu on bakteerien pilkkomisen sivutuote.
Joistakin huolimatta palkokasvien ruoansulatuksen vaikeudet kehosta, ne on silti kulutettava, ainakin pieninä määrinä, jotta keho saa tarvittavat ravintoaineet.
Suositeltava:
Viisi Ruokaa, Jotka Aiheuttavat Nälkää
Tiesitkö, että on olemassa ruokia, jotka sen sijaan, että kyllästyttäisivät meitä, tekevät meistä nälkäisempiä? Seuraavat 5 ruokaa tulisi kuluttaa muiden tasapainotuotteiden läsnä ollessa. Kuivattu hedelmä Kuivatut hedelmät nostavat verensokeria, mikä saa sinut nälkäiseksi heti, kun syöt ne.
Ruoat, Jotka Aiheuttavat Närästystä
Hapoille on tunnusomaista polttava tunne mahassa ja ruokatorvessa. Suojellaksesi itseäsi tältä epämiellyttävältä tunteelta sinun on tiedettävä sen aiheuttavat elintarvikkeet ja vältettävä niitä. Kun syöt suuria annoksia elintarvikkeita, jotka sisältävät happoja kemiallisessa koostumuksessaan, nämä hapot erittyvät suurina määrinä, joita ei voida täysin käsitellä mahassa ja jotka aiheuttavat epämiellyttävää polttavaa tunnetta.
Mitkä Tuotteet Aiheuttavat Ummetusta
Vältä ummetuksen välttämistä kuluttamalla tuotteita, jotka voivat aiheuttaa sen. Ennen kaikkea se on valkoista leipää ja hiivataikinan tuotteita. Seuraavaksi ummetusta aiheuttavien elintarvikkeiden luettelossa ovat riisi, kovaksi keitetyt munat ja erityyppiset lihasäilykkeet.
Riisi Ja Palkokasvit Ovat Pakollisia Ruokia Lapsille
Jokainen äiti tietää raskauden aikana, että hänen lapsensa syö mitä hän antoi. Niin kauan kuin vauva kasvaa kohdussa, kaikki on hyvin - sillä ei ole vaatimuksia. Mutta tilanne on täysin erilainen, kun se alkaa kasvaa, ohittaa jne. Jotta lapsen ruumis olisi terve ja mutainen, hänen ruokansa on oltava monipuolista ja täydellistä.
Ovatko Pavut Ja Palkokasvit Hyödyllisiä?
Pavut ja palkokasvit ovat erittäin hyödyllisiä, etenkin ihmisille, jotka syövät enimmäkseen kasvisruokia. Palkokasvit sisältävät arvokkaita vitamiineja. Nämä ovat A-, B1-, B2-, B6-, C- ja PP-vitamiineja sekä tärkeitä mineraaleja, kuten fosforia ja rautaa.
