2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Terveellinen dieetti siitä on tulossa nykyaikaisempaa ja yleistyvää nykyään, ja on yhä enemmän ihmisiä, jotka kääntävät elämänsä ja näkemyksensä ympäri urheilua.
Mietitään, mitä kaikista Internetissä levitetyistä vinkeistä on noudatettava. Tässä on joitain yleisimpiä nykyään terveellisen ruokavalion suuntaukset.
1. Tuotteet, jotka huolehtivat terveydestäsi ja ympäristöstäsi
Koska ympäristönsuojelu on nykyään erittäin tärkeää, tuotetaan yhä enemmän tuotteita, jotka ovat sekä terveydelle että ympäristölle hyviä. Niitä on saatavana biohajoavissa pakkauksissa, tuotettu luomutiloilla jne.
2. Superruoka
Me kaikki elämme kiireisessä päivittäisessä elämässä, eikä meillä ole usein aikaa siihen laadukas ravitsemus. Tästä syystä elintarviketeollisuus tarjoaa meille ns. superruokia, kuten goji marja, luumut, joita voimme syödä suoraan, tai salaatteja, joissa on pinaattia ja erilaisia siemeniä kyllästämiseksi ja joita myydään kaikkialla. Puhumattakaan erilaisista quinoa / chia-jälkiruokista, jotka ovat todella herkullisia.
3. Keto-tuotteet
Koska keto-ruokavaliosta on tullut erittäin suosittu ja moderni, monet keto-tuotteet ovat alkaneet ilmestyä markkinoille, mikä helpottaa haitallisten sokerien ja hiilihydraattien välttämistä. Kun elintarviketeollisuus pyrkii pysymään ajan mukana, näistä tuotteista on tulossa herkullisempia ja houkuttelevampia joukkokuluttajille. Mene vain supermarkettiin ja etsi gluteenittomia tuotteita.
4. Kasvissyöjä / veganismi
Vaikka molemmat suuntaukset eivät ole uusia, ne ovat yhä yleisempiä etenkin nuorten keskuudessa. Elintarviketeollisuus tarjoaa yhä enemmän lihan korvikkeita ja kaikenlaisia eläintuotteita, kuten juustoa ja maitoa. Tämä suuntaus liittyy myös erilaisiin ympäristö- ja eläinoikeusjärjestöihin.
Terveellisen syömisen suuntaukset on monia niin sanotusti - jokaiselle on jotain. Yleensä tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää kaikki ravintoaineet yhdessä tai toisessa muodossa, on kuitenkin toistaiseksi paras vaihtoehto.
Suositeltava:
Millä Rasvoilla On Paikka Terveellisessä Ruokavaliossa?
Rasvat ovat suurin kehon lämmönlähde, ne osallistuvat myös kehon redox-prosesseihin, hormonaalisten rauhasten työhön, suojaavat kehon jäähdytykseltä ja mustelmilta. Rasvat ovat eläin- ja kasviperäisiä, 1 gramma rasvaa tuottaa noin 9,3 kaloria.
Kuinka Vähentää Rasvaa Ruokavaliossa
Haluatko tulla hoikka, kuten taimet, kuten ihmiset ovat sanoneet, tai vain elää terveellisempää? Mistä tahansa syystä ratkaisu molemmille alkaa aina rasvan vähentämisestä ruokavaliossa. Tavoitteen saavuttamiseksi unohda paistettu pekoni, jota pienet ja suuret ranskalaiset suosivat.
Soija Ruokavaliossa
Soijaproteiinia sisältävien elintarvikkeiden on osoitettu vähentävän sydänsairauksien riskiä. 25 g soijaproteiinia päivässä voi vähentää sydänsairauksien riskiä alentamalla veren kolesterolitasoja. Soijaruoat ovat runsaasti korkealaatuisia proteiineja, mikä auttaa jopa joidenkin kroonisten sairauksien hoidossa.
Kuusi Superruokaa, Jotka Auttavat Terveellisessä Ruokailussa
Kookosöljy Tiesitkö, että kookosöljy on 100 kertaa hyödyllisempi ruoanlaittoon kuin tavallinen öljy. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat sitä. Stressin vähentämiseksi ja kolesterolitason vakauttamiseksi sinun tulisi ottaa 1-3 ruokalusikallista kookosöljyä päivittäin.
Miltä 100 Kaloria Terveellisessä Ruokavaliossa Näyttää?
Jos kuulut ihmisiin, jotka pyrkivät syömään terveellisesti ja samalla kulutettujen kaloreiden määrän, sinun on selvitettävä, mitkä ravintoaineet sisältävät täsmälleen 100 kaloria. Pieni enintään 8 cm pitkä ja 5 cm leveä paistettu peruna;
