2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Haluatko tulla hoikka, kuten taimet, kuten ihmiset ovat sanoneet, tai vain elää terveellisempää? Mistä tahansa syystä ratkaisu molemmille alkaa aina rasvan vähentämisestä ruokavaliossa.
Tavoitteen saavuttamiseksi unohda paistettu pekoni, jota pienet ja suuret ranskalaiset suosivat. Tämä ei yksin riitä, joten olemme listanneet lisää vinkkejä rasvan vähentämiseen:
1. Kun puhutaan paistamisesta, korvaa tämä keittotapa kiehumisella tai paistamisella;
3. Kypsennä vähemmän rasvaa. Käytä suuntautuneita terveellisiä ruoanlaittovälineitä, joissa ei ole rasvaa tai joissa sitä on hyvin vähän.
2. Käytä kasvirasvoja eläinten sijasta;
3. Rasvattomia tuotteita on paljon, joten hyödynnä. Valitse vähärasvainen maito tai juusto;
4. Vähennä pähkinöiden ja niitä sisältävien tuotteiden määrää. Pähkinät sisältävät runsaasti rasvaa;
5. Älä syö kanan ihoa;
6. Syö mahdollisimman paljon hedelmiä ja vihanneksia, joten jätät vatsassasi vähemmän tilaa raskaille elintarvikkeille, ja lisäksi ne auttavat hallitsemaan ja vähentämään kolesterolia;
7. Vältä punaista lihaa, korosta kalaa ja kanaa;
8. Käytä keittovoiteen sijasta vähärasvaista maitoa tai käytä kermaa maidon kanssa sekoittamalla ne tasaisesti.
9. Jos olet suuri kastikkefani, ja sinun on vaikea poistaa niitä päivittäisestä valikosta, ainakin vähennä niitä. Älä käytä suuria määriä majoneesia elintarvikelisäaineena;
10. Muista, että vähäkalorinen ei aina tarkoita vähärasvaista;
11. Valitse runsaasti omega-3-rasvahappoja sisältävät elintarvikkeet, kuten lohi;
12. Rajoita raskasta ja makeaa pastaa, niissä on paljon rasvaa.
13. Noudatessasi ulkona, noudata näitä vinkkejä. Ravintolan valikosta löydät aina salaatin, jossa on kevyt kastike, paistettua kanaa tai kalaa;
Suositeltava:
Kuinka Vähentää Ruokahalua
Tuntuuko sinusta, että sinulla on lopullinen ruokahalu viime aikoina? Ravitsemusasiantuntijat neuvovat sen vähentämiseksi 10-15 minuuttia ennen pääruokaa nauttimaan lasillisen maitoa ruiskun kanssa tai pienen viipaleen täysjyväleipää, kupin teetä pienen raejuuston kanssa, maitoa ja kahvia.
Kuinka Syödä, Jos Haluamme Vähentää Sokerin Saantia?
Monet ihmiset kokevat tarpeen syödä makeisia, toiset liioittelevat makeisia masentuneena toivoen, että tämä saa heidät tuntemaan olonsa paremmaksi. Mutta tällä tavoin ne vahingoittavat heidän terveyttään. Joo, sokeria antaa paljon energiaa, mutta se kuluu nopeasti.
Kuinka Korvata Rasvainen Liha Ruokavaliossa?
Liikaa säännöllisesti rasvainen liha ruokavaliossa johtaa liikalihavuuteen, ja ylipaino on yksi suurimmista sairauksista, joka aiheuttaa vakavia terveysvaikutuksia, kuolema mukaan lukien. Kuinka korvata liian rasvat haitalliset lihavalmisteet ruokavaliossa?
Kuinka Korvata Makeiset Ruokavaliossa?
Voi, tämä rakkaus makeisiin ja kuinka monta hyötyä syömisestä - kyllästää halu makeisiin, ilo, mieliala jne Ja emme usein halua ajatella haittoja - kuvan heikkenemistä ja terveysongelmia. Mutta tahto ei joskus riitä, etenkään stressitilassa tai täysin masentuneessa mielialassa.
Kuinka Vähentää Vatsa Rasvaa
Sisäelinten rasva löytyy pääasiassa vatsasta ja ympäröi sisäelimiä, kuten suolistoa, vatsaa ja maksaa. Se voi aiheuttaa kroonisia sairauksia, sydän- ja verisuonitauteja, tyypin 2 diabetesta ja jopa joitain syöpiä. Onneksi on olemassa todistettuja strategioita, joiden avulla voit vähentää vatsa rasvaa .
