2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Monet ihmiset kärsivät ns. Suden ruokahalusta, johon liittyy runsas ravinto. Nämä ovat pääasiassa niitä, jotka elävät liian istumatonta elämäntapaa, tai niitä, joilla on kiire keskellä työpäivää eivätkä voi viettää tarpeeksi aikaa nauttia ruoasta.
Nämä ovat myös ihmisiä, jotka eivät noudata mitään ruokavaliota ja syövät usein vain 1 tai 2 kertaa päivässä. Tämä johtaa väistämättä nälkään, jonka seurauksena henkilö alkaa kulkemaan.
Runsaasti syömistä havaitaan myös lomien aikana. Uudenvuoden juhlapäivinä on tullut melkein perinne valmistaa liian raskas ja rasvainen liha, koristeltu myös raskailla majoneesisalaateilla. Jopa jälkiruoat ovat raskaita - baklava, tolumbichki, juhlakakut ja paljon muuta.
Hyvän ruokavalion syöminen aiheuttaa kuitenkin useita terveysriskejä. Tässä on vain muutama:
- runsas ravinto kehon happamuus lisääntyy, mikä luo erittäin sopivan ympäristön useille tulehduksille;
- runsas ravinto rasittaa ruoansulatuskanavaa ja luo raskauden, turvotuksen ja joskus pahoinvoinnin tunteen;
- Runsas ravinto rasittaa maksaa, ja rasvaisten tuotteiden syöminen aiheuttaa steatoosin (maksan liikalihavuus, joka johtaa sen toimintahäiriöön);
- Liiallinen syöminen lomien, bankettien jne. Aikana voi helposti johtaa akuuttiin retentioon - virtsaumpi;
- Runsaasti ravintoa johtaa sappikriiseihin, haimatulehdukseen ja kihtiin;
- Raskaiden rappeutumisten edellytys on runsas ruokavaliopäivien ja päivien, jolloin ei juurikaan syö mitään, vuorottelu.
Kaikesta tähän mennessä sanotusta on selvää, että hyvä ruokavalio voi johtaa paitsi painonnousuun ja liikalihavuuteen myös vakaviin terveysongelmiin.
Paras tapa voittaa susi ruokahalu on pakottaa itsesi syömään säännöllisesti (3 tai 4 kertaa päivässä), kuluttaa ruokaa hitaasti, jotta voit nauttia siitä, valita matalamäärällisempiä ruokia, syödä enemmän pieniä annoksia ja juoda säännöllisesti runsaasti vettä ja muita nesteitä, jotka kyllästävät ruokahaluasi jossain määrin.
Suositeltava:
Ruoat, Joissa On Paljon Kuitua
Haluat lisätä lisää vähän kuitua ruokavalioon Oletko Kuitu yhdessä riittävän nesteenoton kanssa liikkuu nopeasti ja suhteellisen helposti ruoansulatuskanavassa ja auttaa sitä toimimaan kunnolla. Kuitupitoinen ruokavalio voi myös auttaa vähentämään sydänsairauksien ja diabeteksen riskiä.
Kasviperäiset Elintarvikkeet, Joissa On Paljon Proteiinia
Jos olet yksi niistä ihmisistä, jotka kohtelevat terveyttään vastuullisesti, tunnet ainakin vähän terveellisen ruokavalion aiheen ja tasapainoisen ruokavalion merkityksen terveydelle. Ravinnosta saatujen ravintoaineiden rooli on valtava itsetuntoomme sekä kyllästää kehomme tärkeillä vitamiineilla, kivennäisaineilla, proteiineilla, rasvoilla ja hiilihydraateilla.
Elintarvikkeet, Joissa On Paljon Sokeria
Sokeri on eräänlainen hiilihydraatti, jota luonnollisesti löytyy hedelmistä, vihanneksista, palkokasveista, toisin kuin puhdistettu tai jalostettu sokeri. Sokerit jaetaan kolmeen tärkeimpään sokeriin seuraavasti: monosakkaridit, disakkaridit ja polysakkaridit.
Elintarvikkeet, Joissa On Paljon Vastustuskykyistä Tärkkelystä
Ruokavalion käyttäjät yrittävät vähentää hiilihydraatteja laihduttamiseksi. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat kuitenkin, että ne sisältävät vähemmän kaloreita kuin rasva ja alkoholi, ja sisältävät myös kehomme tarvitsemia ravintoaineita. Jos lisäämme valikkoon tärkkelystä sisältävät elintarvikkeet , kehomme saa suuren määrän energiaa.
Elintarvikkeet, Joissa On Paljon Puhdistettuja Hiilihydraatteja
Puhdistetut hiilihydraatit imeytyvät nopeasti verenkiertoon aiheuttaen vaarallisia verensokerin ja insuliinipitoisuuden piikkejä. Kehittyneissä maissa asuvien ihmisten yleisimmät krooniset sairaudet liittyvät tämän tyyppisiin hiilihydraatteihin, joten on järkevää vähentää niiden kulutus minimiin.
