2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Seuraajiensa mukaan vyöhyke on tunne, että hän on hereillä, levännyt ja täynnä energiaa - osa onnistuneen laihtumisen edellytyksiä. Tai niin sanoo professori Barry Sears - tämän ruokavalion perustaja ja kirjan kirjoittaminen vyöhykkeelle.
Professori on viettänyt yli 20 vuotta tutkimalla syömämme ruokaa ja sen vaikutusta kehon hormonitasoon.
Itse ruokavalion nimi, vyöhyke, tulee siitä, että hormonit ovat todella tasapainossa. Tällä tavoin solutulehdusta hallitaan ja vähennetään, mikä on kroonisten sairauksien ja ylimääräisten kilojen kertymisen pääasiallinen syy.
Alueellinen ruokavalio ei suosittele kalorien saannin vähentämistä, mutta muutoksia ruoan laadussa, ts. kaloreiden on oltava peräisin sopivista ruokalähteistä.
- Pieni määrä proteiinia jokaisessa annoksessa (suunnilleen kämmenen tai kananrinnan kokoinen) ja jokaisessa ateriassa pääaterioiden välillä (kerran myöhään iltapäivällä ja kerran myöhään illalla)
- Sopivat hiilihydraattiruoat, jotka ovat kaksi kertaa suurempia kuin proteiiniannos - tämä sisältää vihannekset ja palkokasvit, täysjyvät ja lisää hedelmiä
Maitotuotteita ei ole kielletty, vaikka kirjassa niille osoitetaan vähän aikaa - selittää kuinka nopeasti ne nostavat verensokeria. Vyöhyke suosittelee munanvalkuaisen ja korvikkeiden käyttämisen sijasta kokonaisia munia.
Hän neuvoo myös rajoittamaan tyydyttymättömät rasvat minimiin - tyydyttymättömien kustannuksella - oliivit, oliiviöljy, avokado, voi, joita suositellaan runsaasti.
Tietyt hiilihydraattiruoat on kielletty, koska ne vapauttavat glukoosia liian nopeasti: leipää, pastaa, riisiä, muroja ja muita vastaavia tärkkelyksiä, mikä eroaa hyvin perinteisistä ruokavaliosuosituksista, joissa yli 50% kaloreista on hankittava hiilihydraattilähteistä.
Vyöhykkeen mukaisen ruokavalion tulisi olla yhdistelmä pieniä määriä pehmeitä proteiineja (proteiineja) kussakin annoksessa sekä pääasiassa kasvirasvoja ja hiilihydraatteja kuitupitoisista vihanneksista ja hedelmistä.
Suositeltu hiilihydraattien, proteiinien ja rasvojen suhde on vastaavasti 40:30:30, mikä ruokavalion kirjoittajan mukaan on geneettisesti määritelty ihmiskehon moitteettomalle toiminnalle.
Suositeltava:
Ruokavalio Vatsakramppeihin
Vatsakramppeihin on monia syitä, ja ne voivat vaikuttaa epäsuorasti tai suoraan kehoosi. Ne voivat tulla ruoansulatuskanavasta, aortasta, lisäyksestä, munuaisista, pernastasi tai ne voivat johtua tietyistä infektioista. On erittäin tärkeää määrittää kouristusten lähde ja sitten ryhtyä toimiin.
Ruokavalio Rasvamaksaa Varten
Rasvahapon lääketieteellinen nimi on maksan steatoosi. Erityisen vaarallinen tila. Tässä taudissa maksaan kertyy suuri määrä rasvaa. Rasvaisella maksalla ei ole oireita pitkään (joskus vuosia). Tämä johtaa useimmissa tapauksissa sen myöhäiseen havaitsemiseen.
Ruokavalio Helicobacter Pylorille
Nykypäivän elämän rytmi ei salli nykyajan ihmisen syödä ajoissa ja syödä terveellistä ja terveellistä ruokaa. Tämä luo sopivat olosuhteet ruoansulatuskanavan sairauksien kehittymiselle. Vaarallisin on tunkeutuminen Helicobacter pylorin vatsaan, mikä aiheuttaa Helicobacteriosis-taudin.
Ruokavalio Korkeaan Verenpaineeseen
Huonot ruokailutottumukset vaikuttavat merkittävästi siihen verenpaineen nousu . Kun henkilö on keski-ikäinen korkea verenpaine on luonnollinen osa ikääntymisprosessia, joka yhdessä väärän ruokavalion kanssa voi johtaa moniin ei-toivottuihin sivuvaikutuksiin.
Ruokavalio, Jolla Adele Menetti 15 Kiloa Kuukaudessa (Sirtuin-ruokavalio)
Ruokavalio, jossa on runsaasti sirtuiineja sisältävää ruokaa - tämä on vuoden 2016 laihtuminen. Testattu useilla nimillä show-liiketoiminnan maailmassa, se auttaa sinua menettämään jopa 3 kg viikossa. Sirtuin-ruokavalio kehitti ravitsemusterapeutit Aidan Goggins ja Glen Matton.
