2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Väsymys puhuu usein puolestaan ja saa meidät tuntemaan itsemme alemmiksi jopa aamulla. Jos sinusta tuntuu, että energia on kadonnut sinusta uudelleen, voit yrittää saada sen syömällä joitain seuraavista ehdotuksista.
Ne kuulostavat melko epätavallisilta, mutta asiantuntijat sanovat, että jos otamme ne ennen koulutusta, he varmasti lataa tarpeeksi energiaasuorittaa se laadullisesti.
- Antioksidanttipitoiset kirsikat voivat poistaa vapaita radikaaleja kehosta. Voit helposti luottaa herkullisten hedelmien mehuun.
- Seuraava ehdotus kuulostaa melko oudolta, ehkä jopa hieman vastenmieliseltä, mutta sitä ei kannata kokeilla. Kyse on suolakurkkumehusta - jos sinulla on lihaskipua liikunnan vuoksi, jota sinun on lievitettävä, tämä on oikea valinta. Kurkkumehu kompensoi täysin nesteiden ja natriumin menetyksen voimakkaan hikoilun aikana. Tämä neste auttaa sinua pääsemään eroon sairaudesta.
- Riisin lihapullat tai suolalla paistetut perunat - molemmat tarjoavat riittävästi hiilihydraatteja ja natriumia, jotta saat tarpeeksi energiaa harjoitteluun. Tämä ateria on sopiva vain, jos otat sen kaksi tuntia ennen varsinaisen harjoittelun aloittamista.
- Suklaamaito näyttää kuulostavan kaikkein herkullisimmalta kaikista tähän mennessä luetelluista energisoivia ruokia. Sen sisältämät hiilihydraatit auttavat kaikkia latautumaan uudella voimalla.
- Tutkimus osoittaa seuraavan ehdotuksen - retiisimehu. Se ei myöskään kuulosta kovin houkuttelevalta, mutta tutkimukset ovat vahvistaneet, että juomaa juoneet pyöräilijät kesti 20 minuuttia tavallista pidempään ajon aikana.
Tutkijat väittävät, että syy retiisimehun toimivuuteen piilee sen sisältämässä typpihapossa. Se saa lihakset kuluttamaan paljon vähemmän energiaa. Paitsi että antaa energiaa, retiisiä vahvistaa immuunijärjestelmää ja sisältää monia mineraaleja ja vitamiineja.
Suositeltava:
Retiisit
Retiisit viljeltiin jo 3000 vuotta sitten. Noin 1000 eKr. Retiisiä viljeltiin Keski-Aasian maissa, joista ne ovat peräisin. Alussa retiisit olivat suosittu vihannes Kreikassa, Egyptissä, Rooman valtakunnassa, nykyisen Kiinan maissa ja aina Japaniin saakka.
Retiisit - Herkullisia Ja Erittäin Hyödyllisiä
Kevään ainutlaatuisen maun lisäksi retiisit ilahduttavat meitä monilla eduillaan. Itsessäsi retiisit sisältävät vitamiineja B-ryhmästä sekä tietyt määrät C-vitamiinia, mikä tekee niistä luonnollisen lääkkeen vilustumiselle, viruksille ja flunssalle.
Syötä Retiisit Ja Päivämäärät Immuniteetin Saamiseksi Talvella
Retiisi on täydellinen lisä salaattiin, ja se tekee sinusta myös vastustuskykyisempi tauteille talvella. Niissä on runsaasti C-vitamiinia, ja retiisien kirkas väri auttaa meitä torjumaan huonoa mielialaa. C-, E- ja K-vitamiinia on suurina määrinä herneissä.
Mate-teetä Ladataan Energialla, Mutta Ei Unettomuudella
Hämmästyttävä ja ihmeellinen mate-tee, josta on viime vuosina tullut eurooppalaisten suosikki, oli guaranilaisten intiaanien suosikki, jotka asuivat vuosisatoja sitten nykyisessä Argentiinassa. Sitten hänestä tuli aatelisten espanjalaisten suosikki, jotka olivat kiireisiä asuttamaan paikallisia, ja sitten kaveri siirrettiin kupillisiin teetä rakastaville Chilestä ja Perusta.
Ruoat, Jotka Lataavat Meitä Energialla
Vaikka syöt tasapainoista ruokavaliota, sisällytä valikkoon terveellisiä tuotteita ja aamiaista joka päivä, ikään kuin olisit yleensä väsynyt iltapäivällä. Ainoa, mitä haluat sellaisessa ajassa, on karata toimistolta, mennä kotiin ja rentoutua mukavalla sohvalla.
