2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:20
Hermosto on kehon toimintojen säätelijä. Hän ei vain ohjaa niiden valmistelua, vaan myös niiden toteuttamista. Kehon tehtävien suorittamiseksi tiedot välitetään neuronien lähettämien sähköimpulssien kautta. Hermoston yhtenä tärkeimmistä elimistön järjestelmistä hermoston on oltava terve ja vahva.
Yksi tapa ylläpitää terveellistä hermostoa tapahtuu ruoan kautta. C ruokavalio vahvistaa helposti hermostoa. Mitkä aineet ovat hänelle tärkeitä ja mitä ruokia saa?
Vitamiinit ja mineraalit
Hermosto tarvitsee C-vitamiinia. Aivojen ei ole vaikea erottaa sitä verestä ja tallentaa sitä käytettävissään olevan pumppausmekanismin avulla. Yksi kiivi päivässä voi tyydyttää C-vitamiinin tarpeen. Kiivin sijaan samaan tarkoitukseen voidaan käyttää mansikoita, papaijaa, greippiä tai appelsiinia. Uupumus voidaan ajaa pois porkkanoiden, aprikoosien ja persiljamehun avulla.
Toinen tärkeä hermoston vitamiini on B-kompleksi. Ruoat, kuten banaanit, bataatit, rusinat ja täysjyvät, sisältävät runsaasti B6-vitamiinia. B6-vitamiini tuottaa serotoniinihormonia. Onnen hormoni on sidottu hermoston työ.
Naisille mineraalikalsium on tärkeä, koska se vähentää hermostuneisuutta kuukautiskierron aikana. Se on helpompi sulattaa otettuna pieninä määrinä ruoan kanssa. Maitotuotteet ja pääasiassa juusto ovat elintarvikkeita, jotka tarjoavat tarvittavat määrät kalsiumia.
Hermohermostoa esiintyy seleenin puutteessa. Paras tapa saada ruokaa on syömällä pähkinöitä, kuten parapähkinöitä, sekä tonnikalaa ja lohta sekä turskaa.
Muita hyödyllisiä pähkinöitä ovat saksanpähkinät ja mantelit - B- ja E-vitamiinit. Jännitys katoaa rikkomalla ja puhdistettaessa saksanpähkinöitä ja manteleita, joten on suositeltavaa ostaa kuorisia pähkinöitä.
Vihannekset ja hedelmät tukevat hermostoa ja tarjoavat suurimman osan vitamiineista.
Parsakaalista uutetaan C- ja E-vitamiinit sekä beetakaroteeni. Avokadot tarjoavat B-vitamiinia tukemaan hermosoluja, ja mansikat, vadelmat ja mustikat auttavat hermostoa torjumaan kortisolin stressihormonia.
Yrtit
Hermostuneisuuden vähentämiseksi yrttien balsami ja kamomilla ovat korvaamattomia. Kamomillatee rauhoittaa hermostunutta mahaa, ja minttuteellä on masennuslääkkeitä. Humala, kehäkukka ja pääsiäinen ravistellut hermot palautuvat.
Vihreä tee, musta ja valkoinen tee auttavat rentouttamaan hermoja ja hallitsemaan jännitteitä. Niillä on myös antioksidanttisia ominaisuuksia.
Suositeltava:
10 Ruokaa Terveelle Haimalle
Haima on erittäin tärkeä kehollemme, ja monet kehon toiminnot riippuvat siitä. Tämä elin on mukana kehon kahdessa elintärkeässä toiminnassa: ruoansulatuskanavassa ja hormonaalisessa. Se tuottaa ruoan ruoansulatukseen osallistuvia entsyymejä ja hormoneja, jotka säätelevät aineenvaihduntaprosesseja kehossa.
Hyödyllisiä Ruokia Terveelle Ja Kauniille Iholle
Ihmiset käyttävät säännöllisesti hirvittävän paljon rahaa kalliisiin kosmetiikkaan taistellakseen ongelmallisen kuivan ihon, aknen, ryppyjen ja kuivuuden torjumiseksi. Monet meistä voivat luottaa halvempiin keinoihin, nimittäin terveellisiin ruokiin.
Rosmariini - Luonnollinen Tonic Aivoille Ja Hermostolle
Rosmariini on yksi kaikkien keittiön rakastetuimmista mausteista. Sen kotimaa on Välimeren lämpimät maat, joissa se kasvaa monivuotisena ikivihreänä pensaana. Sitä myydään tuoreena yrtinä, kuivattuina mausteina, ja rosmariiniöljy on erityisen suosittu.
Ruoat Terveelle Sydämelle
Sepelvaltimotaudin vajaatoiminta on yleisintä aikuisilla, mutta se voi vaikuttaa myös nuoriin, koska alaraja on jo laskenut 25: ään. Tämän taudin aiheuttaa edelleen korkea kolesterolitaso, diabetes, epäterveellinen ruokavalio, tupakointi, kohonnut verenpaine ja liikalihavuus sekä riittämätön fyysinen aktiivisuus.
Ruoat Terveelle Suolistoflooralle Ja Hyvälle Peristaltiikalle
Terveellisen suoliston mikroflooran arvoa on vaikea yliarvioida. Ilman sitä normaali ruoansulatus on mahdotonta, mikä tarkoittaa, että kehomme kaikki kudokset ja elimet kärsivät tiettyjen ravintoaineiden puutteesta. Sillä suoliston mikro-organismien sujuva toiminta on tärkeää tietää mitä syömme.