2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Hyvin usein ihmiset pitävät näkemystä itsestään selvänä ja alkavat miettiä silmien terveyttä heti, kun heillä on ongelmia. Visuaalinen havaitseminen on erittäin tärkeää. Hänen ansiostaan pystymme havaitsemaan ympäröivän maailman ja nauttimaan elämän kauneudesta.
Silmienhoito on monimutkaista, ja osa siitä on oikea ravitsemus. Ruoka voi auttaa suojaamaan silmiäsi erilaisilta sairauksilta ja säilyttämään näkösi. Tässä ovat parhaat ruoat silmillesi:
1. Porkkanat
Muistatko, kun äitisi kertoi sinulle kuinka tärkeitä porkkanat ovat silmillesi? Kyllä, hän oli oikeassa. Porkkanat ovat suosituimpia elintarvikkeita terveille silmille. Ne sisältävät tarpeeksi A-vitamiinia, joka voi estää yösokeuden ja on välttämätön verkkokalvon terveydelle. Porkkanat sisältävät antioksidantteja, beetakaroteenia, lykopeenia ja luteiinia ja vähentävät siten makuladegeneraation ja kaihien riskiä.
2. Lohi ja sardiinit
Syö kalaa useammin, jos haluat säilyttää hyvän ulkonäön. Kala on erityisen hyvä silmille, koska se on runsas omega-3-rasvahappojen lähde. Säännöllinen omega-3-rasvahappojen käyttö suojaa pieniä verisuonia, jotka sijaitsevat silmissä. Syö kalaa, kuten lohi, silli tai sardiini, vähintään kahdesti viikossa.
3. Parsakaali
Ei ole ketään, joka ei olisi saanut tietoa siitä, kuinka terveellistä ja hyödyllistä parsakaali on. Siksi et varmasti ylläty siitä, että parsakaali on yleisimmin suositeltuja ruokia terveellisen ulkonäön saavuttamiseksi. Ne ovat runsas antioksidanttien ja vitamiinien lähde ja helpoin tapa saada niin paljon ravintoaineita yhdellä puremalla. Parsakaalin kulutuksen myötä pääset samanaikaisesti A-vitamiiniin, E-vitamiiniin ja C-vitamiiniin, jotka yhdessä taistelevat hyvän näkökyvyn ylläpitämiseksi.
4. Pinaatti
Tämä vihreä kasvi sisältää karotenoideja, kuten beetakaroteenia, luteiinia ja zeaksantiinia, sekä C- ja E-vitamiinia. Pinaatti auttaa epäilemättä suojaamaan makuladegeneraatiolta ja yösokeudelta.
5. Munat
Tämä varmasti yllättää sinut, mutta on totta - munat parantavat silmien terveyttä. Ei ole väliä, pidätkö munakokkelista vai keitetyistä munista, on tärkeää, ettet jätä munia pois ruokavaliosta. Munissa oleva A-vitamiini parantaa silmän verkkokalvon terveyttä. Lisäksi munat sisältävät B-vitamiineja, välttämättömiä rasvahappoja ja sinkkiä. Siksi syö munia usein. Tämä parantaa sekä ulkonäköäsi että pitää linjanne.
6. Mantelit
Rapeat ja maukkaat mantelit sisältävät runsaasti E-vitamiinia. Tämä vitamiini hidastaa ikääntymisen seurauksena syntyvien näköongelmien kehittymistä ja voi estää kaihi.
7. Marjat, mustikat, vadelmat
Nämä pienet makeat hedelmät ovat hämmästyttävä antioksidanttien lähde, jonka tutkimukset ovat osoittaneet vähentävän silmäsairauden riskiä. Ne sisältävät paljon C-vitamiinia ja luovat siten täydellisen yhdistelmän silmien terveyden ylläpitämiseksi.
Muita silmille hyviä ruokia ovat kurpitsa, tomaatit, kaali, valkosipuli, maito, avokado, papaija, aprikoosit, sitruunat, appelsiinit, tumma suklaa, osterit.
Kaikki, mitä syömme, vaikuttaa kehoomme. Onko ruoan vaikutus positiivinen vai negatiivinen, riippuu vain meistä ja tekemistämme valinnoista.
Suositeltava:
Paprikat Ovat Hyviä Silmille
Paprikat ovat loistava valinta pöydälle - voimme valmistaa niitä monin eri tavoin ja niistä tulee aina herkullisia. Ruoat tuovat erityisen aromin, ja kaiken maun lisäksi paprika voi suojata meitä sydän- ja verisuonitauteilta ja silmäsairauksilta.
Ruoat Kauniille Ja Terveille Hiuksille
Olet mitä syöt, eikö vain? Saatat olla yllättynyt, jos kerromme sinulle, että hiukset hyötyvät melkein kaikesta, mitä laitat suuhusi. Yleisesti ottaen, jos haluat saada kauniit ja terveelliset hiukset, sinun on käytettävä runsaasti proteiinia, A-vitamiinia, sinkkiä, rautaa, omega-3-rasvahappoja ja kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita.
Parhaat Ruoat Terveille Ja Kiiltäville Kynsille
Tässä artikkelissa esitämme sinulle parhaat elintarvikkeet terveille, vahville, kiiltäville kynsille. Kehosi on jatkuvasti uudistettava kynsisi muodostavat solut ja tarvittava terveellinen tiettyjen ravintoaineiden tasapaino prosessin tasapainottamiseksi, sanoo New Yorkin rekisteröity ravitsemusterapeutti Megan Wolf.
Ruoat Terveille Luille Ja Nivelille
Ruokavalio on erittäin tärkeä tekijä terveille luille ja nivelille. Luut ja nivelet ovat väistämätön ongelma iän myötä. Tämä on tosiasia, että vuosien varrella ne kuluvat ja niiden tiheys vähenee. Kalsiumia, joka löytyy pääasiassa maidosta, jogurtista, juustosta ja maitotuotteista, kertyy luihin.
Vitamiinit Silmille
Vitamiinit ja mineraalit ovat äärimmäisen tärkeitä tekijöitä minkä tahansa järjestelmän, myös näön, toiminnassa. Tässä luetelluilla silmä vitamiineilla on suora vaikutus silmien normaaliin toimintaan, vahvistavat näköhermoa ja verisuonia.
