2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Niveltulehdus se voi olla erittäin tuskallinen kokemus. Ehto voi esiintyä kaiken ikäisillä ihmisillä. Yleisin niveltulehduksen syy ovat erilaisia niveltulehduksia.
Onneksi on monia elintarvikkeita, jotka voivat lievittää tulehdusta ja lievittää joitain nivelkipuja.
Katso parhaat ruoat niveltulehdukseenjoka sinun tulisi sisällyttää valikkoon päivittäin, jos haluat lievittää kipua.
Rasvainen kala
Yksi suosituimmista elintarvikkeet, jotka lievittävät tulehtuneiden nivelten kipuaovat erilaisia öljyisiä kaloja, kuten lohi, makrilli, sardiini tai taimen. Niissä on runsaasti omega-3-rasvahappoja, joilla on osoitettu olevan voimakkaita anti-inflammatorisia vaikutuksia. Kala on myös hyvä D-vitamiinin lähde. Lukuisissa tutkimuksissa on havaittu, että nivelreuma ja vastaavasti tulehtuneet nivelet voi liittyä alhaiseen aurinkovitamiinipitoisuuteen, koska D-vitamiini tunnetaan myös.
Valkosipuli
Toinen hyödyllinen ruoka tulehtuneita niveliä vastaan on valkosipulia. Tällä ainutlaatuisella luonnon lahjalla on voimakas anti-inflammatorinen vaikutus, joka voi auttaa vähentämään niveltulehduksen oireita. Itse asiassa jotkut tutkimukset osoittavat, että valkosipuli voi parantaa joidenkin immuunisolujen toimintaa vahvistamaan koko immuunijärjestelmää ja suojaamaan sinua monilta sairauksilta.
Inkivääri
Inkivääri voi auttaa miellyttävän maun ja aromin lisäämisen teetä, keittoja ja leivonnaisia varten lievittää niveltulehduksen oireita. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että inkivääriuute vähentää niveltulehduksen aiheuttaman spesifisen tulehdusmerkin tasoja. Inkiväärin nauttiminen tuoreena, jauheena tai kuivattuina tulehduksen vähentämisen lisäksi voi suojata sinua vilustumiselta ja flunssalta.
Saksanpähkinät
Saksanpähkinät ovat runsaasti ravinteita ja täynnä yhdisteitä, jotka voivat auttaa vähentämään nivelsairauksiin liittyvää tulehdusta. Herkullisissa pähkinöissä on erityisen paljon omega-3-rasvahappoja, joiden on osoitettu vähentävän niveltulehduksen oireita. Korkea A- ja C-vitamiinipitoisuus auttaa myös vahvistamaan immuunijärjestelmää.
Lehtivihannekset
Kuva: Käyttäjä # 186638
Lehtivihannekset, kuten pinaatti, ovat täynnä ravinteita, ja jotkut niiden komponentit voivat todella auttaa vähentämään niveltulehduksen aiheuttamaa tulehdusta. Useat tutkimukset ovat havainneet, että suurempi hedelmien ja vihannesten saanti liittyy alhaisempaan tulehdustasoon. Erityisesti pinaatti sisältää monia antioksidantteja sekä kasviyhdisteitä, jotka voivat lievittää tulehdusta ja auttaa torjumaan sairauksia. Pinaatti sisältää erityisen paljon antioksidanttia kaempferolia, jonka on osoitettu vähentävän nivelreumaan liittyvien tulehduksellisten aineiden vaikutuksia.
Suositeltava:
10 Ruokaa, Jotka Ovat Hyödyllisiä Maksallesi
Maksa on suurin sisäelin, joka suorittaa yli 500 toimintoa kehossa. Siksi on tärkeää syödä oikeita ruokia terveellisen maksan ylläpitämiseksi. Näiden elintarvikkeiden sisällyttäminen ruokavalioon voi auttaa ylläpitämään hyvää maksan toimintaa.
Kolme Herkullista Maustetta, Jotka Ovat Hyödyllisiä Terveydelle
Yrttien ja mausteiden käyttö on erittäin tärkeää paitsi kulinaarisesta näkökulmasta myös terveyden kannalta. Monet ihmiset käyttävät joitain mausteita vain parantavien ominaisuuksiensa vuoksi. Nykyaikainen tiede on jo osoittanut, että monilla ihmiskunnan kuluttamilla aromaattisilla yrtteillä on merkittäviä etuja ihmiskeholle.
Herkulliset Syksyn Ruoat, Jotka Ovat Terveydelle Hyödyllisiä
Syksy on kausi, jolloin kehomme valmistautuu kylmiin kuukausiin, jolloin fyysinen aktiivisuutemme on vähäisempää ja tuoreiden hedelmien ja vihannesten saanti on paljon pienempi. Toisaalta tämä on kausi, jolloin flunssa, virukset ja infektiot alkavat hyökätä meihin.
Elintarvikkeet, Jotka Ovat Hyödyllisiä Iholle
Elintarvikkeet, jotka ravitsevat ja nuorentavat ihoa, uudistavat soluja ja lisäävät solujen välistä nestettä, ovat enimmäkseen maitotuotteita. Tämä on yksi arvokkaimmista A-vitamiinin lähteistä, joka imeytyy täysin, koska se sisältyy puhtaana vähärasvaisiin maitotuotteisiin.
Hurraa! Haitallisia Ruokia, Jotka Ovat Todella Hyödyllisiä
Terveellisen ruokailun suhteen säännöt ovat enemmän kuin selkeät. On olemassa koko luettelo elintarvikkeista, jotka on leimattu haitallisiksi, eikä niiden käyttöä suositella, jos haluamme olla terveitä ja heikkoja. On kuitenkin käynyt ilmi, että jotkut heistä pääsivät sinne melko ansaitsemattomasti.
