2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Maksa on suurin sisäelin, joka suorittaa yli 500 toimintoa kehossa. Siksi on tärkeää syödä oikeita ruokia terveellisen maksan ylläpitämiseksi.
Näiden elintarvikkeiden sisällyttäminen ruokavalioon voi auttaa ylläpitämään hyvää maksan toimintaa.
1. Greippi
Tämä katkera sitrushedelmä sisältää runsaasti C-vitamiinia ja muita antioksidantteja, joiden tiedetään suojaavan maksaa. Nämä antioksidantit auttavat vähentämään tulehdusta ja estämään soluvaurioita.
Vuonna 2004 tehdyssä japanilaisessa tutkimuksessa, jossa testattiin greippimehun vaikutuksia rottiin, havaittiin, että greippimehu tukahdutti rottien DNA-vauriot. maksa./sivu
2. Rypäleet
Iranin Tabrizin yliopiston soveltavan lääketutkimuksen keskuksen tutkijat ovat havainneet, että rypäleensiemenuute parantaa maksan toimintaa potilailla, jotka kärsivät alkoholittomasta rasva-maksasairaudesta (NFLD).
Brasilian São Paulon liittovaltion yliopiston biologisten ja patologisten osastojen eläinkokeista ja ihmisistä tehdyt tutkimukset osoittavat, että viinirypäleet ja rypäleensiemenuutteet suojaavat maksaa vaurioilta, lisäävät antioksidanttitasoja ja torjuvat tulehduksia.
3. Avokado
Avokadoilla on terveellinen rasvapitoisuus ja runsaasti kuitua, mikä voi auttaa painonhallinnassa. Glutationi - avokadosta valmistettu yhdiste on toiminnallinen poistamaan haitallisia toksiineja kehosta.
Tutkijat ovat löytäneet avokadoista kemikaaleja, jotka vähentävät aktiivisesti maksavaurioita.
4. Pähkinät
Pähkinän kulutus liittyy parantuneisiin maksaentsyymitasoihin NFLD-potilailla.
World Journal of Gastroenterology -lehdessä julkaistu artikkeli selittää, kuinka pieni pähkinän saanti voi liittyä suurempaan taudin kehittymisen riskiin.
5. Viikuna
Oopiumin mehua ja lihaa, joka tunnetaan myös nimellä piikikäs päärynä, käytetään usein perinteisessä lääketieteessä maksasairauksien ja haavaumien hoitoon.
Yhdysvaltojen kansallisen lääketieteellisen kirjaston julkaisema yhteenveto osoittaa, että ruusunmarjan mehu vähentää oksidatiivisia maksavaurioita alkoholinkäytön jälkeen.
6. Valkosipuli
Mikä on valkosipuli? Yrtti vai vihannes? Tämän keskustelun jatkuessa on havaittu, että kun valkosipulia kulutetaan, maksa aktivoi entsyymejä, jotka auttavat kehoa pääsemään eroon haitallisista toksiineista. Sen tiedetään myös sisältävän runsaasti allisiini- ja seleeniyhdisteitä, jotka auttavat maksan puhdistus.
Tutkimukset osoittavat, että ruokalusikallinen valkosipulimehua päivässä voi vähentää kehon painoa ja rasvaa NAFLD: stä kärsivillä ihmisillä.
7. Oliiviöljy
Oliiviöljy on täynnä voimakkaita antioksidantteja, mutta sitä tulisi käyttää maltillisesti. World Journal of Gastroenterology -lehdessä julkaistut tiedot osoittavat, että oliiviöljyn kulutus voi vähentää rasvan määrää maksassa ja lisätä verenkiertoa ja parantaa samalla maksaentsyymien määrää.
8. Rasvainen kala
World Journal of Gastroenterology -lehdessä julkaistu artikkeli osoittaa, että rasvaiset kalat auttavat ylläpitämään entsyymitasoja, torjumaan tulehduksia ja estämään rasvan kertymisen. Kalan syöminen on monia etuja maksalle.
9. Sitruunat ja limetit
Näissä sitrushedelmissä on runsaasti C-vitamiinia. Ne voivat vähentää maksavaurioita. On erittäin suositeltavaa kuluttaa aamulla sen toiminnan stimuloimiseksi.
10. Mustikat ja vadelmat
Nämä pienet hedelmät ovat pehmeitä ja mehukkaita, ja niissä on paljon antioksidantteja. Antioksidantit ovat elintärkeitä maksan suojaamisessa vaurioilta.
Suositeltava:
Kolme Herkullista Maustetta, Jotka Ovat Hyödyllisiä Terveydelle
Yrttien ja mausteiden käyttö on erittäin tärkeää paitsi kulinaarisesta näkökulmasta myös terveyden kannalta. Monet ihmiset käyttävät joitain mausteita vain parantavien ominaisuuksiensa vuoksi. Nykyaikainen tiede on jo osoittanut, että monilla ihmiskunnan kuluttamilla aromaattisilla yrtteillä on merkittäviä etuja ihmiskeholle.
Herkulliset Syksyn Ruoat, Jotka Ovat Terveydelle Hyödyllisiä
Syksy on kausi, jolloin kehomme valmistautuu kylmiin kuukausiin, jolloin fyysinen aktiivisuutemme on vähäisempää ja tuoreiden hedelmien ja vihannesten saanti on paljon pienempi. Toisaalta tämä on kausi, jolloin flunssa, virukset ja infektiot alkavat hyökätä meihin.
Ruoat, Jotka Ovat Hyödyllisiä Niveltulehduksessa
Niveltulehdus se voi olla erittäin tuskallinen kokemus. Ehto voi esiintyä kaiken ikäisillä ihmisillä. Yleisin niveltulehduksen syy ovat erilaisia niveltulehduksia. Onneksi on monia elintarvikkeita, jotka voivat lievittää tulehdusta ja lievittää joitain nivelkipuja.
Elintarvikkeet, Jotka Ovat Hyödyllisiä Iholle
Elintarvikkeet, jotka ravitsevat ja nuorentavat ihoa, uudistavat soluja ja lisäävät solujen välistä nestettä, ovat enimmäkseen maitotuotteita. Tämä on yksi arvokkaimmista A-vitamiinin lähteistä, joka imeytyy täysin, koska se sisältyy puhtaana vähärasvaisiin maitotuotteisiin.
Hurraa! Haitallisia Ruokia, Jotka Ovat Todella Hyödyllisiä
Terveellisen ruokailun suhteen säännöt ovat enemmän kuin selkeät. On olemassa koko luettelo elintarvikkeista, jotka on leimattu haitallisiksi, eikä niiden käyttöä suositella, jos haluamme olla terveitä ja heikkoja. On kuitenkin käynyt ilmi, että jotkut heistä pääsivät sinne melko ansaitsemattomasti.
