2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Palaat kotiin sydänkohtauksen jälkeen ja tietysti kohtaat vaiheen, jossa joudut toipumaan. Jos olet äskettäin kokenut tämän epämiellyttävän asian, elämäsi on jo alkanut muuttua, ja sinun on tehtävä vielä paljon muutoksia, jotta voit tuntea itsesi terveeksi ja vähentää uusien ongelmien ja komplikaatioiden riskiä.
Sinun tulee ottaa lääkkeesi säännöllisesti, aloittaa liikunnan, syödä terveellisiä ruokia ja välttää epäterveellisiä elämäntapoja, jotka ovat saattaneet vaikuttaa sydänkohtaukseen. Oikea ruokavalio, hyvän ruoan saaminen ja pahojen välttäminen on olennainen osa toipumisprosessia sydänkohtauksen jälkeen.
Ruoat, joissa on runsaasti tyydyttynyttä rasvaa
Sydänkohtauksen jälkeen tyydyttyneitä ja transrasvoja sisältäviä ruokia tulisi välttää. Ne kertyvät vereen, kun niitä kulutetaan liikaa, ja tämä kaventaa verisuonia. Lopulta tyydyttyneet rasvat voivat estää verisuonia ja johtaa uuteen sydänkohtaukseen.
American Heart Association kehottaa poistamaan paistettuja ruokia, jälkiruokia, pastaa ja elintarvikkeita pikaruokaravintoloista, joissa on yleensä runsaasti tyydyttyneitä tai transrasvoja. Rajoita myös siipikarjan syömistä iholla ja rasvaisella lihalla.
Jopa jotkut kasvituotteet voivat sisältää epäterveellisiä tyydyttyneitä rasvoja, joten vältä palmu- ja kookosöljyjä. Lue tarrat huolellisesti ymmärtääksesi ostamasi ruoan rasvapitoisuuden - tyydyttyneiden rasvojen tulisi sisältää enintään 7 prosenttia päivittäisistä kaloreistasi ja alle 1 prosentti päivittäisistä kaloreistasi tulisi olla transrasvoja.
Ruoat, joissa on paljon suolaa ja sokeria
Suola ja sokeri ovat vakava vaara ihmisille, jotka yrittävät parantaa sydämensä terveyttä. Natrium voi aiheuttaa korkeaa verenpainetta, mikä voi lisätä uuden sydänkohtauksen riskiä. Monet elintarvikkeet sisältävät piilotettua suolaa (säilykkeitä, kuten jalostettuja tai valmiiksi pakattuja ruokia ja ruokia), joten vältä runsaasti suolaa sisältäviä ruokia.
Sinun tulisi myös rajoittaa sokeria ruokavaliossa, koska se voi lisätä painonnousua ja lisätä toisen sydänkohtauksen riskiä. Vältä jälkiruokia, karkkeja ja muita makeisia, joilla on korkea sokeripitoisuus. Vältä hiilihapotettuja juomia ja makeutettuja hedelmämehuja, koska niitä ei myöskään suositella.
Ruoat, joissa on runsaasti kolesterolia
Kolesteroli on tärkeä tekijä sydänsairauksissa ja sydänkohtauksessa. Maksa tuottaa kolesterolia, joka on rasvamainen materiaali, joka tukkii valtimot ja saa ne kovettumaan. Sydänkohtauksen jälkeen sinun tulisi pyrkiä saamaan ruokavalioon alle 300 mg kolesterolia päivässä.
Kolesteroliruokia tulisi välttää, ja niihin sisältyy liha, munat, voi ja maitotuotteet, kuten maito, juusto ja jogurtti. Maksa, munuaiset, tytöt, aivot ja muut lihat ja elimet sisältävät erittäin paljon kolesterolia ja niitä tulisi välttää sydänkohtauksen jälkeen.
Sinun tulisi syödä usein ja vähemmän ilman ylensyöntiä, sinun tulisi juoda tarpeeksi vettä ja nauttia kohtuullisesta liikunnasta.
Suositeltava:
Uuden Vuoden Ruokavalio Laihtuu Nopeasti Lomien Jälkeen
Lahjojen ohella lomat päättyvät usein muutamalla ylimääräisellä kilolla. Uudenvuoden ruokavalio on erittäin suositeltavaa päästä eroon juhlallisen ylensyönnin seurauksista. Muotoon pääseminen on ensisijainen tehtävä monille ihmisille, ja tilastot osoittavat, että tammikuu on kaikkein kannattavin kuukausi ravitsemusterapeutille ja kunto-ohjaajille, kun miljoonat etsivät tapoja laihtua lomien aikana.
Ruokavalio Ruokamyrkytyksen Jälkeen
Ruokamyrkytys on akuutti tila, joka tapahtuu yhtäkkiä 24 tunnin sisällä patogeenisten bakteerien, toksiinien tai virusten saastuttaman ruoan syömisestä. Oireita ovat pahoinvointi, ripuli, oksentelu ja vilunväristykset ja kuume ovat mahdollisia.
Ruokavalio Ja Ravitsemus Peritoniitin Jälkeen
Peritoniitti on mikrobikasvuston tai aseptisten toksisten tekijöiden aiheuttama vatsakalvotulehdus. Tauti esiintyy harvoin yksinään. Se seuraa useimmiten erilaisia vatsaontelon sairausprosesseja. Yleisin syy peritoniitin kehittymiseen on bakteerien mikroflooran tunkeutuminen vatsaonteloon - streptokokit, pneumokokit, enterokokit, gonokokit, kolibasillit, proteukset ja muut aerobit ja anaerobit sekä yksinään että sekoitetussa infektiossa.
Terveellinen Syöminen Sydänkohtauksen Jälkeen
Ravitsemus on tärkeää sydämelle ja verisuonille. Se voi vaikuttaa sekä sydänkohtauksen palautumiseen että terveyteesi tämän tilan jälkeen. Vaikka joidenkin ihmisten on sydänkohtauksen jälkeen noudatettava tiukasti terveellisen ruokavalion suosituksia, toiset voivat syödä mitä haluavat.
Illallinen Klo 19.00 Jälkeen Lisää Sydänkohtauksen Riskiä
Ruuan syöminen myöhään illalla aiheuttaa sydänkohtauksen riskin miljoonille ihmisille ympäri maailmaa, asiantuntijat varoittavat. Tämä johtuu siitä, että syöminen alle kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa estää kehoa lepäämästä yöllä, koska tämä luo sille työtä sulattamalla ja imemällä vastaanotettua energiaa.
