2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Ei ole väliä kuinka päiväsi on, jos sinulla on turvotusta ja kaasua - vatsavaivojen yleisiä sivuvaikutuksia - on todella vaikea pitää hymy kasvoillasi. Valitettavasti monet erilaiset elintarvikkeet voivat olla syyllisiä vatsaongelmiin ja tähän liittyvään epämukavuuteen.
Tässä on ruokia, joita sinun tulisi välttää, jotta tilasi ei pahenisi:
Keinotekoiset makeutusaineet ja sokeriton tuote
Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että kun ihmiset kuluttivat keinotekoisia makeutusaineita, kuten aspartaamia, sukraloosia ja sakkariinia, ne muuttivat suoliston bakteereja, jotka säätelevät aineenvaihduntaa. Tämä voi johtaa useisiin ruoansulatuskanavan ongelmiin, mukaan lukien lisääntynyt taipumus muuttaa ruoka rasvaksi.
Vältä myös makeisia ja purukumia, koska sorbitolia, maltitolia, ksylitolia ja muita sokerialkoholeja lisätään usein näihin tuotteisiin, mikä voi aiheuttaa turvotusta, kaasua tai laksatiivisia vaikutuksia, kun niitä kulutetaan liikaa. Lisäksi purukumi stimuloi mahaa vapauttamaan happoja, joita kehosi ei tarvitse, mikä voi osaltaan edistää mahahaavan kehittymistä.
Kahvi ja hiilihapotetut juomat
Kahvi ärsyttää vatsaa, varsinkin jos kulutetaan tyhjään vatsaan. Lisäksi kofeiini nopeuttaa ruoansulatuskanavaa ja voi aiheuttaa ripulia. Se, että kofeiini on myös diureetti, tarkoittaa myös sitä, että se voi johtaa kuivumiseen ja jopa pahoinvointiin. Lisäksi virkistävä juoma saa mahalaukun tuottamaan suolahappoa, joka voi aiheuttaa närästystä ja ruoansulatushäiriöitä. Joten, jos sinusta tuntuu, että ruoansulatuskanavassasi on jotain vikaa kahvin juomisen jälkeen, unohda se tai viimeisenä keinona rajoittaa se kuppiin päivässä.
Vatsavaivat voivat johtua soodan juomisesta, joten pidä se minimissä. Samoin kuin alkoholin saanti. Hän ei ole vain maksamme paino, mutta myös mahalaukun vihollinen. Liiallinen alkoholin käyttö ärsyttää mahalaukun limakalvoa ja aiheuttaa kaasua tai häiriötä vuorotellen ummetuksen kanssa.
Rasvaiset ja paistetut elintarvikkeet
Paistetut ruoat ovat epäterveellisten lisäksi haitallisia vatsalle. Tämä pätee erityisesti rasvaan, koska molemmat tyypit vaativat enemmän aikaa sulattamiseen. Lisäksi ne voivat johtaa ripuliin tai päinvastoin - turvotukseen ja ummetukseen. Plus-puolella voidaan sanoa, että ne ovat erittäin kaloreita ja painottavat.
Sitrushedelmät
Hapan ruoat, kuten tomaattimehu, sekä sitrushedelmät - sitruunat, appelsiinit, greipit jne., Sisältävät happoa ja voivat aiheuttaa vatsavaivoja. Tämä johtuu siitä, että ne ärsyttävät mahalaukun limakalvoa ja johtavat närästykseen tai refluksiin. Jos vatsasi on jännittynyt, on parempi korvata ne omenasoseella tai banaaneilla.
Mausteiset ruoat
Jos olet kuumuuden fani, on suositeltavaa rajoittaa sitä, koska se ärsyttää ruokatorven sisäpuolta ja voi aiheuttaa närästystä. Sama tapahtuu, kun syöt sipulia ja valkosipulia. Vaikka se on olennainen osa bulgarialaista ruokaa, älä käytä niitä liian usein, koska ne eivät imeydy hyvin ohutsuolessa, aiheuttavat monia ongelmia, kuten kaasua, turvotusta, vatsakipua, ripulia tai ummetusta.
Vilja
Gluteeni voi olla yksi yleisimmistä syyllisistä ruoansulatuskanavan tuhoaminen. Onko sinulla keliakia vai ei, Harvardin lääketieteellisen koulun mukaan yhä useammat ihmiset eivät pysty sulattamaan gluteenia. Jos huomaat, että vatsasi turpoaa, sinulla on kipua, kaasua tai ripulia syömisen jälkeen ruokia, kuten leipää ja pastaa, syyllinen on ehdottomasti vehnä.
Maitotuotteet
Meijerituotteet ovat vaikeasti sulava ruoka. Jos sinulla on laktoosiongelma, jäätelön syöminen voi aiheuttaa vatsavaivoja, kaasua tai ripulia. Jos kärsit laktoosi-intoleranssista, vältä myös pehmeitä juustoja ja maitoa. Muussa tapauksessa vatsavaivat ovat taatut. Ruoansulatusongelmien sattuessa voit kuitenkin syödä kovia juustoja ja vähärasvaista jogurttia, koska niillä on suotuisa vaikutus suolistoon, mikä parantaa ruoansulatuskanavan luonnollista kasvistoa.
Parsakaali ja raaka kaali
Ristipuun vihannekset, kuten parsakaali, kaali ja kukkakaali, ovat epäilemättä erittäin hyödyllisiä, mutta ne sisältävät monimutkaisia sokereita, jotka voivat luoda kaasua suolistossa ja turvotusta ja raskautta vatsassa. Tämän epämukavuuden välttämiseksi on suositeltavaa rajoittaa näiden vihannesten kulutusta tai ainakin vaalentaa niitä hieman ennen syömistä.
Raaka ruoka
Raakojen eläintuotteiden bakteerit voivat aiheuttaa ruokamyrkytyksiä. Siksi on noudatettava asianmukaisia varotoimia käsiteltäessä helposti pilaantuvia elintarvikkeita, kuten raakaa lihaa, siipikarjaa, munia ja äyriäisiä. Muista valmistaa ruokaa sopivaan lämpötilaan bakteerien tappamiseksi, äläkä jätä niitä jäähdyttämättä yli kahteen tuntiin estämään bakteerien kasvua.
Ja jos koko yön viettäminen kylpyhuoneessa ruokamyrkytyksen takia ei ole riittävä varoitus, muista, että haitalliset bakteerit, kuten Escherichia coli ja salmonella, voivat olla hengenvaarallisia, joten pelaa turvallisesti ja vältä vanhentuneita elintarvikkeita.
Suositeltava:
Mitkä Tuotteet Aiheuttavat Ummetusta
Vältä ummetuksen välttämistä kuluttamalla tuotteita, jotka voivat aiheuttaa sen. Ennen kaikkea se on valkoista leipää ja hiivataikinan tuotteita. Seuraavaksi ummetusta aiheuttavien elintarvikkeiden luettelossa ovat riisi, kovaksi keitetyt munat ja erityyppiset lihasäilykkeet.
Mitkä Kaloripitoiset Elintarvikkeet Ovat Hyödyllisiä Ja Mitkä Ovat Haitallisia
Monet meistä miettivät todennäköisesti, onko mahdollista syödä runsaasti kaloreita sisältäviä ruokia ja samalla olla huolimatta terveydestämme ja suurelta osin painostamme. Useimmissa tapauksissa nämä tuotteet eivät ole kalliita. Tässä on luettelo melko kaloreista, mutta terveellisistä tuotteista:
Vaaralliset Elintarvikkeet, Jotka Aiheuttavat Syöpää
Viime vuonna yli 1,5 miljoonalla ihmisellä diagnosoitiin syöpä, Maailman terveysjärjestön mukaan. Itse asiassa harvat näistä ihmisistä pitävät häiritsevää tapahtumaa kuluttamillaan elintarvikkeilla. Ajattelemme terveyttämme päivittäin, mutta onko mahdollista, että syömämme tappaa meidät joka päivä?
Elintarvikkeet, Jotka Aiheuttavat Useimmiten Epämiellyttävää Kaasua
On talvi, mutta käy ilmi, että suurin osa tyypillisistä talviruokista on epämiellyttävien kaasujen syy jotka näkyvät niiden kulutuksen jälkeen. Tässä suhteessa tässä näytämme sinulle paitsi mitä ruokia ei pidä liioitella talvella, myös muina vuodenaikoina, koska ne ovat turvotuksen ja siihen liittyvien kaasujen pääasiallinen syyllinen.
Mitkä Elintarvikkeet Ovat Hyviä Kilpirauhaselle Ja Mitkä Eivät
Kilpirauhasvaivoja on vaikea havaita. Oireita ovat yleensä paino-ongelmat, energian puute ja ruoansulatushäiriöt. Jatkuvaan väsymyksen tunteeseen liittyy turvotusta. Kilpirauhanen tarvitsee jodia tuottamaan hormoneja ja toimimaan kunnolla.
