2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Keho tarvitsee rasvaa energian saamiseksi. Niiden pitkäaikainen riistäminen johtaa nälän tunteeseen. Tämä puolestaan saa meidät syömään enemmän pastaa ja runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä ruokia. Tällä tavalla syömme huomaamattomasti ja täytymme huomaamattomammin.
Tämä tapahtuu aina, kun proteiini-rasva-hiilihydraatti-tasapaino häiriintyy. Keho haluaa, että kaikesta on tasapainoa. Ruokaketjussa rasvasta syömiemme kalorien tulisi olla 15-30 prosenttia. Nämä kalorit lisätään parhaiten ns. Hyvien rasvojen kautta, koska keho ei voi saada niitä yksin.
Jotkut terveellisiä rasvoja sisältävistä elintarvikkeista ovat kala ja kalatuotteet, kylmäpuristettu oliiviöljy, seesami, kurpitsa, saksanpähkinäöljy ja kaikki muut siemen- ja pähkinäöljyt. Ne uutetaan kylmäpuristamalla ja sisältävät runsaasti hyödyllisiä monityydyttymättömiä rasvoja, kuten omega-6, omega-3 ja omega-9. Nämä öljyt sisältävät runsaasti fosfatideja - kuten resiini, joka säätelee veren kolesterolia.
Bulgarian markkinoilla on suhteellisen suuri valikoima orgaanisia öljyjä pellavasta, hampusta, hasselpähkinästä, saksanpähkinästä, seesamista ja muista. Niitä myydään suurissa vähittäiskauppaketjuissa sekä kaikissa ruokakaupoissa.
Laaja valikoima poly- ja kertityydyttymättömiä rasvahappoja on elintärkeä solujen kalvoille. Voit maustaa salaatit tai kokata öljy cocktaililla.
On oikein, että ruoka kiehuu höyryllä ja vedellä ja lopuksi, kun se on valmis, lisätään vähän rasvaa, sanoo integraatiolääketieteen erikoislääkäri tohtori Maria Papazova. Hän neuvoo tarkistamaan jääkaapin ja heittämään pois "huonot" rasvat - margariinin, palmuöljyn ja rasvakeittimen yhdistetyt seokset.
Tämä vähentää ainakin hieman näiden rasvojen vaurioita, koska valitettavasti niitä käytetään valmistamaan monia tuotteita, joita syömme päivittäin, kuten kakkuja, leivonnaisia, keksejä ja muuta. Ne lisäävät sydän- ja verisuonitautien, syövän, diabeteksen, multippeliskleroosin ja nivelrikon riskiä.
Keho ei ime hydrattua rasvaa, koska se ei pysty tunnistamaan sitä elintarvikkeeksi, minkä seurauksena se kertyy elimistöön, mikä on edellytys monille kauheille sairauksille.
Suositeltava:
Rasvat Ovat Hyviä Terveydelle
Useimpien ihmisten mukaan rasva on sydämen tärkein vihollinen, joten meidän ei pitäisi käyttää sitä. Siksi he riistävät itsensä monista kulinaarisista houkutuksista suojellakseen itseään sairauksilta. Onko näin käytännössä? Italialaisten ravitsemusterapeuttien mukaan kaikki rasvat eivät ole yhtä haitallisia.
Mitä Ovat Ristikukkaiset Vihannekset Ja Mihin Ne Ovat Hyviä
Ristikukkaiset vihannekset ovat mikroelementtien ja vitamiinien varasto. Kysymys on siitä, mitkä vihannekset kuuluvat ristiinnaulittujen perheeseen ja mitkä ovat niiden edut. Ristikukkaiset vihannekset ovat lehtivihreitä kasveja, jotka saavat nimensä värin samankaltaisuuden vuoksi ristillä.
Mitkä Elintarvikkeet Sisältävät Koliinia Ja Mihin Ne Ovat Hyviä?
Koliini on B-vitamiini, jota löytyy pääasiassa eläinperäisistä elintarvikkeista. Runsas arvokas ainesosa ovat munankeltuainen, voi, maito, naudanliha, maksa, munuaiset sekä lohi ja taskuravut. Kasvituotteista - koliini sisältyy vehnään, vehnänalkioihin, kauraan, ohraan ja soijapapuihin.
Mitkä Elintarvikkeet Ovat Hyviä Kilpirauhaselle Ja Mitkä Eivät
Kilpirauhasvaivoja on vaikea havaita. Oireita ovat yleensä paino-ongelmat, energian puute ja ruoansulatushäiriöt. Jatkuvaan väsymyksen tunteeseen liittyy turvotusta. Kilpirauhanen tarvitsee jodia tuottamaan hormoneja ja toimimaan kunnolla.
Mitkä Ovat 5 Parasta Tuotetta, Jotka Ovat Hyviä Sydämelle?
Kiireisessä jokapäiväisessä elämässämme meidän on kiinnitettävä huomiota paitsi henkiseen ruokaan tunteiden keskipisteeseen - sydämeen - myös hyödyllisiin tuotteisiin, jotka soveltuvat sydänlihaksemme moitteettomaan toimintaan. Me kaikki tiedämme, että oikea ravitsemus on olennainen osa terveellistä elämäntapaa, mikä johtaa harmoniaan ja mielenrauhaan.
