2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Koliini on B-vitamiini, jota löytyy pääasiassa eläinperäisistä elintarvikkeista. Runsas arvokas ainesosa ovat munankeltuainen, voi, maito, naudanliha, maksa, munuaiset sekä lohi ja taskuravut.
Kasvituotteista - koliini sisältyy vehnään, vehnänalkioihin, kauraan, ohraan ja soijapapuihin. B-vitamiinivalikoima on myös osa seuraavia tuotteita: maapähkinät, perunat, kukkakaali, tomaatit, banaanit, appelsiinit, linssit ja maissi.
Koliinin päivittäinen tarve keholle on 250-600 mg.
Koska solukalvot koostuvat melkein kokonaan rasvasta, niiden joustavuus ja eheys riippuvat riittävästä koliinivarastosta.
Koliini on erittäin hyvä terveydelle, koska se osallistuu rasva- ja kolesterolimetaboliaan säätelemällä näiden aineiden kertymistä kudoksiin. Asetyylikoliinin muodossa se on välittäjä hermopulssien välittämisessä ääreishermostossa.
Koliinipitoisten elintarvikkeiden saannin puute vaikuttaa pääasiassa maksan toimintaan. Puutteessa esiintyy elimen rasvainen tunkeutuminen, maksakudoksen nekroosi, kirroosin kehittyminen, jopa pahanlaatuinen rappeuma.
Vastaavasti riittävä määrä koliinia ei vain estä, mutta voi poistaa jo tapahtuneet maksavauriot. Siksi arvokasta ainetta käytetään pääasiassa maksasairauksien ehkäisyyn ja hoitoon.
Lisäksi koliini estää ateroskleroottisten plakkien kehittymistä aortan ja verisuonten seinämässä, mikä on tärkeää ateroskleroosin ehkäisyssä ja hoidossa. Riittävän koliinin saannin puute aiheuttaa sepelvaltimotaudin riskin.
Suositeltava:
Mitkä Rasvat Ovat Hyviä Ja Mihin
Keho tarvitsee rasvaa energian saamiseksi. Niiden pitkäaikainen riistäminen johtaa nälän tunteeseen. Tämä puolestaan saa meidät syömään enemmän pastaa ja runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä ruokia. Tällä tavalla syömme huomaamattomasti ja täytymme huomaamattomammin.
Mitkä Kaloripitoiset Elintarvikkeet Ovat Hyödyllisiä Ja Mitkä Ovat Haitallisia
Monet meistä miettivät todennäköisesti, onko mahdollista syödä runsaasti kaloreita sisältäviä ruokia ja samalla olla huolimatta terveydestämme ja suurelta osin painostamme. Useimmissa tapauksissa nämä tuotteet eivät ole kalliita. Tässä on luettelo melko kaloreista, mutta terveellisistä tuotteista:
Mitä Kuumat Paprikat Sisältävät Ja Mihin Ne Ovat Hyviä?
Tulinen pippuri on pieni pensas, noin 60 cm pitkä, lehdet ovat elliptisiä, monivärisiä ja varret haarautuneita. Sen hedelmä on kooltaan ja muodoltaan pieni - pallomaisesta pitkänomaiseen. Hedelmät voivat olla keltaisia, oransseja, usein punaisia tai viininpunaisia, samoin kuin oliiveja tai mustia.
Koliinia Sisältävät Elintarvikkeet
Koliini on tärkeä ravintoaine, jota tarvitaan monenlaisiin toimintoihin ihmiskehossa - solujen ylläpidosta neurotransmitterien luomiseen. Vaikka harvinainen ilmiö, nedo tarpeeksi koliinia vaikuttaa maksaentsyymien lisääntymiseen ja voi aiheuttaa maksasairauksia, sydän- ja verisuonitauteja ja jopa neurologisia häiriöitä.
Mitkä Elintarvikkeet Ovat Hyviä Kilpirauhaselle Ja Mitkä Eivät
Kilpirauhasvaivoja on vaikea havaita. Oireita ovat yleensä paino-ongelmat, energian puute ja ruoansulatushäiriöt. Jatkuvaan väsymyksen tunteeseen liittyy turvotusta. Kilpirauhanen tarvitsee jodia tuottamaan hormoneja ja toimimaan kunnolla.
