2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Kuulemme jatkuvasti, kuinka tärkeää on syödä terveellisesti. Tuskin on jäljellä ketään, jolle ei ilmoiteta, mitä elintarvikkeita hänen ei pitäisi käyttää ja mihin hän voi tavoittaa, mutta ei liian usein.
Ruoan liiallinen käyttö on erittäin haitallista keholle, mutta oikea päätös ei ole riistää itseäsi kokonaan tuotteista.
Tärkeintä terveyden kannalta on tasapainoinen ruokavalio - useimmat asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että monipuolinen ruokavalio on tie terveelle keholle.
Hedelmät ja vihannekset, jotka jätämme usein pois ruokalistastamme eri syistä, ovat itse asiassa erittäin arvokkaita keholle ja sen terveydelle. Tässä on ruokia, joiden tulisi olla usein valikossa:
Jogurtti - auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää, tarjoaa myös keholle kalsiumia, vitamiineja ja proteiineja. Ne kaikki pitävät luut terveinä ja auttavat aineenvaihduntaa toimimaan paremmin. Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, jogurtti sisältää probiootteja, jotka ovat elintärkeitä ruoansulatuskanavalle.
Vilja on erinomainen proteiinin lähde. Lisäksi niissä on runsaasti antioksidantteja, joiden asiantuntijoiden on jo kauan osoitettu parantavan merkittävästi aivotoimintaa - tämä on antosyaniini. Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, viljat sisältävät monia vitamiineja, mukaan lukien B-vitamiinia. Ne sisältävät myös rautaa ja kuitua.
Porkkanassa on runsaasti karotenoideja, jotka ovat rasvaliukoisia yhdisteitä. Itse asiassa karotenoidit ovat osa useimpia vihanneksia ja hedelmiä, jotka ovat keltaisia, oransseja tai punaisia.
Nämä rasvaliukoiset yhdisteet liittyvät myös syöpäriskin vähentämiseen sekä nivelreuman, astman ja muiden riskien vähentämiseen.
Yksi suosituimmista vihanneksista, joilla on vähän kaloreita ja runsaasti ravintoaineita, on pinaatti. Vihreät lehtivihannekset sisältävät riittävästi foolihappoa ja omega-3-rasvahappoja sydänsairauksien ja osteoporoosin ehkäisemiseksi.
Joidenkin lähteiden mukaan foolihappo voi myös auttaa seksuaalisten ongelmien yhteydessä, jotka liittyvät ikääntymiseen.
Suositeltava:
Pakolliset Elintarvikkeet Pöydällesi
Oletko koskaan miettinyt, mitkä ovat hyödyllisimmät elintarvikkeet? Ison-Britannian tutkijat vastaavat sinulle laatimalla luettelon tuotteista, joiden on oltava läsnä melkein aina pöydässä. 1. Oliiviöljy. Jos pidät salaateista, aloita oliiviöljyllä.
Miksi Syödä Mandariineja Joka Päivä
Ilmeisesti mandariinit näyttävät appelsiinilta, mikä on normaalia, koska ne ovat samaa lajiketta. Erona on se, että ne ovat pienempiä, niiden kuori on helpompi poistaa ja ne maistuvat hyvältä. Ja jos joku ei ole vielä ymmärtänyt, kuinka hyödyllisiä pienet mandariinit ovat, selitetään lisää niiden uskomattomista hyödyistä ihmisten terveydelle.
Siksi Meidän Pitäisi Juoda Vihreää Teetä Joka Päivä
Teelehdissä on runsaasti antioksidantteja - aineita, jotka neutraloivat kehon soluihin kertyneitä vapaita radikaaleja ja vähentävät siten monien sairauksien riskiä. Kaikki voivat juoda heikkoa teetä. Vahvoja teetä ei kuitenkaan suositella pienille lapsille, raskaana oleville ja imettäville naisille.
Mitkä Ovat Pakolliset Elintarvikkeet Imetyksen Aikana?
Jokainen nainen, josta on tullut äiti tai josta on tulossa äiti, on todennäköisesti kiinnostunut ruoista ja juomista, joita hän haluaa kuluttaa maidontuotannon stimuloimiseksi hänen rinnassaan. Joistakin elintarvikkeista on monia myyttejä ja väitteitä, joita ei pidä, tai päinvastoin - on suositeltavaa syödä enemmän maitoa.
Suloisin Päivä - Sacher-kakun Päivä
Unohda ruokavaliosi ja ruokailutottumuksesi Sacher-kakkupäivä . Makeuden kyky on lievittää ongelmia, luoda hyvää tärinää ja tehdä kaikista tilanteista erityisiä. Kyllä, Sacher-kakku ansaitsee yli päivän, mutta 5. joulukuuta on vain hänen.
