2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Jokainen nainen, josta on tullut äiti tai josta on tulossa äiti, on todennäköisesti kiinnostunut ruoista ja juomista, joita hän haluaa kuluttaa maidontuotannon stimuloimiseksi hänen rinnassaan.
Joistakin elintarvikkeista on monia myyttejä ja väitteitä, joita ei pidä, tai päinvastoin - on suositeltavaa syödä enemmän maitoa. Monet niistä ovat vain teorioita, ja ennen kuin yrität, et voi kertoa, ovatko ne totta.
Tarjoan sinulle vinkkejä tuotteille, jotka ovat todistettuja lisää äidinmaitoa, samoin kuin joitain muita temppuja, kaukana ruoanlaittamisesta, mutta jotka myös auttavat rakentamaan pienempien immuniteettia äidinmaidon kautta.
Lisää nesteitä
Ensinnäkin on pakollista juoda runsaasti nesteitä, erityisesti vettä. On määrittelemätön sääntö, että jokaista 25 kilogrammaa ihmiskehoa kohti käytetään 1/2 litraa vettä. Tämä tarkoittaa, että jos olet 50 kg, sinun on juotava 1 litra vettä päivässä normaaleissa olosuhteissa. Mutta imetys vaatii enemmän - vähintään 1 1 / 2-2 litraa vettä päivässä.
Luonnolliset coupe-mehut ja sitrushedelmämehut, olivatpa ne kotipuristettuja tai ostettuja, ovat ehdottomasti kiellettyjä, koska ne luonnollisesti ärsyttävät vatsaa ja vauvan keho on liian herkkä - varsinkin ensimmäisinä viikkoina, jolloin koliikki on väistämätöntä.
Bozata
Kuva: Zoritsa
Boza on juoma, jota kaikki eivät pidä. Paljon kiistoja on myös siitä, auttaako se vai vahingoittaako se rintamaito. Mutta sitä suositellaan, koska se sisältää proteiineja, mineraalisuoloja, B-vitamiineja ja muuta. Rukiin tai vehnän läsnäolo bozassa kyllästää lisäksi sen kalorisen vaikutuksen, mikä johtaa yhteen johtopäätökseen - enemmän äidinmaitoa.
On totta, että keinotekoisten makeutusaineiden läsnäolo tässä juomassa tekee siitä haitallisen tältä kannalta, mutta aspartaamin sisältö on vähäistä eikä ole mitään keinoa vahingoittaa ja edes saavuttaa äidinmaitoa.
Kotitekoinen liha
Kotitekoinen liha on suurin auttaja imettävät äidit. Kyse ei ole ns. Luomukauppojen lihasta, vaan todellisesta tuoreesta lihasta - sianlihasta, kanasta, naudanlihasta, kotieläinten kanista. Tässä on joitain sianlihan ravitsemuksellisia ominaisuuksia ja huomaa - vain 100 g: lle - proteiini - 17,43 g, rasva - 18,87 g, kalorit - 245. hiilihydraatit - 0 g.
Vihreät lehtivihannekset
Pinaatti, salaatti, vihannekset - nämä ovat tuotteita, jotka ovat pakollisia imettäville äideille. Yksi äidinmaidon muodostavista pääainesosista on rauta. Rintamaidossa olevan raudan perusteella on osoitettu, että vauva imee 50-75%. Siksi on pakollista syödä vihanneksia, joissa on runsaasti vitamiineja, mineraaleja ja rautaa.
Rauhallisuus
Ja viimeisenä mutta ei vähäisimpänä - tärkein ainesosa lisää äidinmaitoa - rauhoittaa. Aivan kuten ruoka kehossaan, äiti lähettää henkisiä signaaleja lapselleen. Siksi on tarpeen, että imettävien naisten on oltava rauhallisia, ei tarvitse huolehtia tarpeettomasti jokapäiväisestä elämästä, joka ei silti häviä, ja nauttia äitiydestään täysillä, koska vaikka se on vaikeaa ja vaikeaa, tämä on paras aika jokaisen naisen elämä.
Suositeltava:
Pakolliset Vitamiinit Raskauden Aikana
Raskaus on ihanin hetki naisen elämässä. Psyyke ja keho muuttuvat 9 kuukauden ajan valmistautuakseen luomaan elämää. Ja yksi pakollisista asioista raskauden aikana on mineraalien ja vitamiinien saanti. Ehdotan, että luet tämän artikkelin pakollisimmista vitamiineista ja siitä, mistä niitä saa:
Mustahedelmät - Mitkä Ovat Hyödyllisiä Ja Mitkä Ovat Vaarallisia Syödä?
Mustat hedelmät ovat mielenkiintoisia ehdotuksia luonnosta. Ne antavat tietyn värin ja miellyttävän maun, mutta ei aina ole mahdollista määrittää, millainen hedelmä kasvaa puun tai pensaan vehreässä ympäristössä, mikä vaikeuttaa hedelmien ominaisuuksien määrittämistä.
Mitkä Kaloripitoiset Elintarvikkeet Ovat Hyödyllisiä Ja Mitkä Ovat Haitallisia
Monet meistä miettivät todennäköisesti, onko mahdollista syödä runsaasti kaloreita sisältäviä ruokia ja samalla olla huolimatta terveydestämme ja suurelta osin painostamme. Useimmissa tapauksissa nämä tuotteet eivät ole kalliita. Tässä on luettelo melko kaloreista, mutta terveellisistä tuotteista:
Mitkä Elintarvikkeet Ovat Hyviä Kilpirauhaselle Ja Mitkä Eivät
Kilpirauhasvaivoja on vaikea havaita. Oireita ovat yleensä paino-ongelmat, energian puute ja ruoansulatushäiriöt. Jatkuvaan väsymyksen tunteeseen liittyy turvotusta. Kilpirauhanen tarvitsee jodia tuottamaan hormoneja ja toimimaan kunnolla.
Sienien Kulutus Imetyksen Aikana
Valitettavasti ei ole yksiselitteistä mielipidettä siitä, kuinka odottava äiti käyttää sieniä. Vuosisatojen ajan he ovat olleet osa ruokavaliota, eikä raskaana olevia naisia ole rajoitettu. Nykyään asiantuntijat määrittelevät sienet raskaaksi ruoaksi, jota on vaikea sulattaa ja joka sisältää suuren määrän allergeeneja.
