2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Joskus muistimme kieltäytyy yhtäkkiä toimimasta. Normaaliin ja rauhalliseen päivittäiseen rytmiin ei riitä aivosolujen normaali toiminta ja hyvä muisti, ja tarvitaan joitain hyvin spesifisiä aineita. Koliinina, raudana ja B-vitamiineina, erityisesti B3.
Katso elintarvikkeet, joista saat tarvitsemasi ruoan normaali muistitoiminto aineet:
Munat parempaan muistiin
Ne sisältävät runsaasti koliinia ja lesitiiniä, jotka auttavat poistamaan huonoa kolesterolia kehosta. Kun koliini pääsee aivoihin, se muuttuu asetyylikoliiniksi, välittäjäaineeksi, joka välittää tietoa solusta soluun.
Munissa on myös runsaasti vitamiineja (A, B, D, E) ja hivenaineita, kuten fosforia, kalsiumia, magnesiumia, kaliumia, natriumia ja rikkiä. Tarvitset vain yhden munan päivässä tyydyttämään 100% kehon päivittäisestä B12-vitamiinin tarpeesta. On havaittu, että B12-puutos voi johtaa masennukseen ja hermosolujen kuolemaan.
Musta kaviaari vahvaan muistiin
Runsaasti koliinia ja melkein kaikki tunnetut hivenaineet - kalsium, kalium, magnesium, natrium, rauta, mangaani. Kalatuote sisältää myös runsaasti vitamiineja - A, B, D ja C. Musta kaviaari on melko kallista. Mutta vaikka sinulla on siihen varaa, muista, että sinun ei pidä liioitella sitä - se sisältää paljon puriineja. Nämä ovat virtsahapon lähteitä ja syyllisiä munuaiskivien muodostumiseen. Puriinit aiheuttavat myös kihtiä.
Vihreät omenat tukevat muistia
Ne sisältävät rautaa, jota tarvitaan aivojen kyllästämiseen hapella. Omenat sisältävät myös seuraavia vitamiineja - C, B1, B2, B3, B6, B9, P, E, glukoosi, selluloosa, pektiini ja tanniinit, mineraalisuolat, fytonisidit ja eteeriset öljyt. Hedelmä ei vain auta parantaa muistia, mutta on hyödyllinen myös niveltulehduksessa, kihdessä, anemiassa, sydän- ja verisuonitauteissa, hypertensiossa, ateroskleroosissa, maksasairaudessa, munuaissairaudessa ja virtsarakossa.
Sienet plakkia vastaan
Niissä on runsaasti sinkkiä, bariumia, magnesiumia, molybdeeniä, lyijyä, jodia sekä A- ja B3-vitamiineja. Sienet tukahduttavat syövän kehittymisen ja sisältävät aineita, jotka tuhoavat kolesteroliplakkia ja auttavat hyvä muisti.
Rypäleet terveille soluille
Tämä hedelmä sisältää kaikki B-vitamiinit, joita tarvitaan koko kehon, ei vain aivojen, solujen moitteettomaan toimintaan. Tämän ryhmän vitamiinit ovat erittäin tärkeitä ihmisille, jotka harjoittavat aktiivista elämäntapaa, koska he osallistuvat kudosten hengitykseen ja henkistä toimintaa stimuloivan energian tuotantoon. muisti. Viinirypäleissä on myös runsaasti foolihappoa, K- ja P-vitamiineja, jotka aktivoivat hematopoieesin, joten asiantuntijat suosittelevat sitä anemiaan.
Kurpitsa siemenet parantavat muistia
Ne sisältävät rautaa ja B3-vitamiinia. Niitä tarvitaan fosforin, magnesiumin, mangaanin, raudan, sinkin, seleenin puutteesta. Kurpitsa siemenet parantavat muistia. Ne ovat erityisen hyödyllisiä vahvemmalle sukupuolelle, koska kansanlääketiede on jo pitkään suositellut niitä eturauhastulehduksen ehkäisyyn.
Mansikat ja mustikat lisää kotitekoista
Ne auttavat valmistamaan dopamiinia. Mansikat sisältävät myös fizetiiniainetta, joka parantaa aivotoimintaa ja suojaa soluja rappeutumiselta. Nämä hedelmät suojaavat meitä myös sydän- ja verisuonitauteilta, haavaumilta ja virtsarakon sairauksilta.
Katso myös useita muistia parantavia menetelmiä.
Suositeltava:
Ruoat Henkisten Kykyjemme Parantamiseksi
Aivomme on mahdollista "ruokkia" missä tahansa iässä. Oikean ruoan valinta parantaa aivotoimintaa. Käyttämällä aivojamme uusien asioiden lukemiseen ja hallitsemiseen, oppimiseen tai tietotekniikan taitojen kehittämiseen, jopa ristisanatehtävien ratkaisemiseen, pidämme aivomme nopeana ja parannamme muistia.
Ruoat Peristaltikan Parantamiseksi
Peristaltiikka on suoliston lihasten supistuminen, se leviää kuin aalto. Useimmille ihmisille suoliston peristaltiikka ilmaistaan sileän lihaksen asteittaisessa supistumisessa, joka auttaa siirtämään ruoansulatuskanavan sisältöä. Kun meillä on ongelma peristaltiikassa , me bulgarialaiset luotamme bulgarialaiseen jogurttiin.
Ruoat Suoliston Kasviston Parantamiseksi
Ruoansulatuskanava on eräänlainen biokemiallinen laboratorio, jossa ravinteiden käsittely- ja imeytymisprosessit sekä niistä peräisin olevan jätteen siirto tapahtuvat jatkuvasti. Monimutkainen järjestelmä ei toimi kunnolla, jos erityisiä mikro-organismeja, probiootteja puuttuu.
Yrtit Ja Ruoat Suoliston Terveyden Parantamiseksi
Vatsan terveys on erittäin tärkeä kehon yleisen hyvinvoinnin kannalta. Unohdamme sen usein syömällä epäterveellisiä ruokia ja harjoittamalla istumatonta elämäntapaa, ja unohdamme, että suolistoa kutsutaan kehon toiseksi aivoksi. Jossain vaiheessa alkaa ilmetä kauheita ongelmia, kuten haavaumat, gastriitti ja muut.
Ruoat, Joissa On Fosfolipidejä Terveellisen Maksan Ja Hyvän Muistin Takaamiseksi
Ensimmäistä kertaa fosfolipidit erotettiin joulukuussa 1939. Niiden lähde on soijapavut. Fosfolipidien pääasiallinen aktiivisuus elimistössä liittyy vaurioituneiden solurakenteiden palautumiseen, minkä seurauksena solujen täydellinen tuhoutuminen estetään.
