2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:20
Peristaltiikka on suoliston lihasten supistuminen, se leviää kuin aalto. Useimmille ihmisille suoliston peristaltiikka ilmaistaan sileän lihaksen asteittaisessa supistumisessa, joka auttaa siirtämään ruoansulatuskanavan sisältöä.
Kun meillä on ongelma peristaltiikassa, me bulgarialaiset luotamme bulgarialaiseen jogurttiin. Viime aikoina on tullut muodiksi ottaa erilaisia ravintolisiä paremman peristaltiikan, kuten probioottien, prebioottien ja muiden.
Tässä elintarvikkeet peristaltiikan parantamiseksi:
Banaanit
Banaanit sisältävät paljon kuitua ja vitamiineja. Niillä on prebioottinen vaikutus terveydellemme ja ne auttavat meitä käymään vessassa säännöllisesti. Lisäksi ne ovat erittäin ravitsevia ja sisältävät hiilihydraatteja, mikä tyydyttää meitä pitkään. Jos yhdistät ne jogurttiin, vielä parempi peristaltiikkaasi.
Purjo
Purjo on kausittainen vihannes, jota bulgarialaiset rakastavat syödä, etenkin hapankaalin kanssa. Sitä käytetään lisänä erilaisiin salaatteihin ja ruokiin. Se sisältää frukto-oligosakkarideja ja auttaa paljon heikentyneessä peristaltiikassa.
Hapan kaali
Käynyt kaali, jota bulgarialaiset haluavat kokata talvella, on erittäin hyödyllinen tuote paitsi peristaltikassamme myös yleisessä terveydessämme, varsinkin kylminä talvipäivinä. Se sisältää monia probiootteja ja ravintoaineita.
Kokojyvät
Kokonaiset jyvät sisältävät runsaasti kuitua ja mineraaleja. Tämä auttaa vähentämään ruumiinpainoa, aineenvaihduntaa, usein käymisiä wc: ssä ja yleensä - parempi peristaltiikka. Hyödyllisiä kuituja löytyy täysjyvästä, ruisista, riisistä, ohrasta, hirsistä ja muista.
Jogurtti
Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä elintarvikkeet peristaltiikan parantamiseksi on jogurtti. Se on luonnollinen probiootti ja sisältää Lactobacillus bulgaricusta ja Streptococcus thermophilusta. Kullakin näistä bakteereista on oma roolinsa käymisprosessissa.
Suositeltava:
Ruoat Henkisten Kykyjemme Parantamiseksi
Aivomme on mahdollista "ruokkia" missä tahansa iässä. Oikean ruoan valinta parantaa aivotoimintaa. Käyttämällä aivojamme uusien asioiden lukemiseen ja hallitsemiseen, oppimiseen tai tietotekniikan taitojen kehittämiseen, jopa ristisanatehtävien ratkaisemiseen, pidämme aivomme nopeana ja parannamme muistia.
Ruokavalio Kalsiumin Imeytymisen Parantamiseksi
Kalsium on yksi välttämättömistä mineraaleista, jotka vaikuttavat lihasten ja hermojen herkkyyteen, osallistuvat hermosolun normaaliin toimintaan ja veren hyytymiseen. Kalsium sillä on anti-inflammatorisia vaikutuksia ja se on erityisen tärkeä murrosikäisille, raskaana oleville naisille ja imettäville äideille.
Ruoat Suoliston Kasviston Parantamiseksi
Ruoansulatuskanava on eräänlainen biokemiallinen laboratorio, jossa ravinteiden käsittely- ja imeytymisprosessit sekä niistä peräisin olevan jätteen siirto tapahtuvat jatkuvasti. Monimutkainen järjestelmä ei toimi kunnolla, jos erityisiä mikro-organismeja, probiootteja puuttuu.
Yrtit Ja Ruoat Suoliston Terveyden Parantamiseksi
Vatsan terveys on erittäin tärkeä kehon yleisen hyvinvoinnin kannalta. Unohdamme sen usein syömällä epäterveellisiä ruokia ja harjoittamalla istumatonta elämäntapaa, ja unohdamme, että suolistoa kutsutaan kehon toiseksi aivoksi. Jossain vaiheessa alkaa ilmetä kauheita ongelmia, kuten haavaumat, gastriitti ja muut.
Ruoat Muistin Parantamiseksi
Joskus muistimme kieltäytyy yhtäkkiä toimimasta. Normaaliin ja rauhalliseen päivittäiseen rytmiin ei riitä aivosolujen normaali toiminta ja hyvä muisti, ja tarvitaan joitain hyvin spesifisiä aineita. Koliinina, raudana ja B-vitamiineina, erityisesti B3.