2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Etkö voi elää ilman ruokaa? Oletko pakkomielle hänen kanssaan? Se on kuin aivosi olisivat juuri edellä ajatuksiasi, kunnes luovut. Tämä on noidankehä, joka johtaa epäterveellisiin valintoihin, syyllisyyteen ja häpeään.
Mutta sinulla on valta vaientaa nämä negatiiviset ajatukset. Kun opit kelpaamaan aivosi ja tunnistamaan asiat, jotka provosoivat sinut, nämä ajatukset repeytyvät ja katoavat lopulta kokonaan. Tällä tavalla voit tehdä riittäviä ruokapäätöksiä, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi.
Tässä on 7 varmoja tapoja auttaa lopettaa ajatteleminen ruoastamikä houkuttelee sinua. Katsokaa niitä ja kokeile sitten niitä.
1. Kävele
Poistu keittiöstä ja kävele ulkona. Keskitä mielesi johonkin muuhun kuin ruokaan. Liikunta vähentää myös ruokahalua.
2. Juo vettä sitruunalla
Jos olet kuivunut, mielesi ajattelee olevasi nälkäinen, mutta olet tosiasiassa janoinen. Ennen kuin tartut pakettiin siruja tai keksejä, juo kylmä lasillinen vettä nähdäksesi, vähentääkö se ruokahalua. Sitruunan lisääminen tarjoaa ravinteita ja auttaa ruoansulatusta.
3. Syö viipale vesimelonia
Jos haluat syödä jotain, syö pala vesimelonia. Se sisältää yli 90% vettä, mikä johtaa kylläisyyden tunteeseen. Vesimelonin kuitu hidastaa ruoansulatusta ja edistää ruoan tyydytystä.
4. Kysy itseltäsi, oletko todella nälkäinen
Ruokasi kanssa taistelu tulee usein samaan kysymykseen: Olenko todella nälkäinen? Kysy itseltäsi, syötkö koko lautasen parsakaalia mieluummin kuin haluat. Jos vastaus on ei, et ole oikeastaan nälkäinen.
5. Pukeudu kuin menisit kuntosalille
Kun halu ruokaa on liian voimakas, pukeudu vain treenivaatteisiin. Harjoitusvaatteet johtavat asenteen muutokseen ja vaativat poistumista keittiöstä, missä suurimmat kiusaukset ovat.
6. Suunnittele ruokavaliosi
Tee ruoan suunnittelusta osa päivittäistä rutiiniasi. Varaa kaikki ateriat etukäteen. Kun ruoka on säästetty, ei ole paluuta. Tällä tavalla tiedät tarkalleen, mitä syöt ja milloin. Tämä auttaa estämään ei-toivotut ajatukset ruoasta.
7. Nuku tarpeeksi
Nukutko vähintään seitsemän tuntia joka ilta? Jos ei, tee varhaisesta nukkumisesta etusijalle, koska unen puute voi vaikuttaa ruokahaluun ja asteikkoihin. Ihmiset, joilla on alle seitsemän tuntia unta, syövät yleensä 250 ylimääräistä kaloria päivässä.
Suositeltava:
Kuinka Lopettaa Roskaruuan Syöminen: 10 Vinkkiä Nälän Hallitsemiseksi
Iltapäivä on aika, jolloin melkein jokainen toimistotyöntekijä alkaa etsiä syötävää. Niin kutsuttu roskaruoka (roskaruoka) - pikaruoat, kuten vohvelit, sirut, välipalat, pienet suklaapatukat jne., ovat helppo tapa tyydyttää nälkäsi. Uskokaa tai älkää, näiden elintarvikkeiden tuottajat luovat niitä usein saadakseen meidät riippuvaisiksi niistä.
Kuinka Lopettaa Syöminen Hallitsemattomasti?
Taudinvalvontakeskusten mukaan liikalihavuudesta kärsivien ihmisten määrä on kasvanut viime vuosina. Tämän taudin syyt voivat olla erilaisia, mutta monissa tapauksissa tavallinen ylensyönti johtaa siihen. Kuinka lopettaa syöminen hallitsemattomasti?
Kuinka Ja Miksi Lopettaa Kahvi
Jopa sen jälkeen, kun olet ollut riippuvainen kahvista vuosia, voit lopettaa sen juomisen ja olla yllättynyt tuloksista. Yleensä ihmiset, jotka juovat kahvia , eivät rajoitu yhteen tai jopa kahteen lasiin päivän aikana. Pysyäkseen kunnossa pidempään he juovat kolme, neljä tai useampaa lasia ajattelematta, kuinka tämä määrä vaikuttaa kahvia heidän ruumiinsa.
Kuinka Lopettaa Sokeri Pysyvästi Vuonna 2020
Haluatko syödä makeisia ja onko sinun vaikea kestää edes päivä ilman jälkiruokaa? Haluat kuitenkin luopua tästä tavasta ja yrittää vähentää päivittäin kuluttamaasi sokeria? Jos on, niin autamme tänään ja annamme sinulle arvokkaita neuvoja sen käsittelemiseksi sen riippuvuus sokerista ja suloisia asioita.
Kuinka Lopettaa Ruuhkautuminen?
Tunne on varmasti tuttu sinulle - olla niin nälkäinen, että syöt liian paljon ruokaa, ja sitten valittaa, että olet raskas. Tämä ei ole ateria. Ihmiset usein liioittavat sitä tajuamatta ja joutuvat terveysongelmiin, painonsa sisäisen harmonian tunteen kanssa.
