2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Taudinvalvontakeskusten mukaan liikalihavuudesta kärsivien ihmisten määrä on kasvanut viime vuosina. Tämän taudin syyt voivat olla erilaisia, mutta monissa tapauksissa tavallinen ylensyönti johtaa siihen.
Kuinka lopettaa syöminen hallitsemattomasti?
1. Juo vettä koko päivän. Se täyttää vatsasi ja tunnet olevasi täynnä paljon pidempään;
2. Sisällytä ruokavalioon ravintoaineet, mutta älä vain niitä, jotka sisältävät vain paljon kaloreita. Syö vähemmän rasvaisia, makeita ruokia, luopu pikaruokista. Niin banaalilta kuin se kuulostaa, mutta sääntö todella toimii. Valitse kaloripitoisten ruokien sijasta elintarvikkeita, jotka sisältävät kuitua ja proteiinia suurina määrinä. Niin nopeasti tunnet, että vatsasi on täynnä;
3. Lopeta syöminen heti, kun tunnet ensimmäiset kylläisyyden merkit. Tarkkaile itseäsi tunnistamaan "signaalit", joita kehosi antaa sinulle milloin vatsa on täynnä (yleensä tämä on vatsan raskaus). Kun tunnistat ne, jätä kaikki levylle ja nouse pöydältä;
4. Joskus sinusta tuntuu hallitsematon nälkäja syy on erilainen. Meillä ei vain ole mitään tekemistä. Aloita tekemällä jotain, jos syöt kyllästymisestä. Esimerkiksi paketin syömisen sijaan pelimerkkejä television edessä, sovi tapaaminen ystävän kanssa, käy uima-altaalla tai mene vain kävelylle lähimpään puistoon. Kaikki aktiiviset toimet häiriintynyt väärästä nälän tunteesta;
5. Eikä vain ikävystyminen saa meidät katsomaan jääkaappiin. Stressi ja ahdistus ovat myös syyllisiä. Mutta on tärkeää ymmärtää, että syöminen ei ratkaise ongelmaa. Kakku ei ole vaihtoehto, se ei tuo sinulle mitään hyötyä. Täysi vatsa ei tarkoita täyttä sielua. Onko tapasi tai rituaali, joka auttaa sinua rentoutumaan. Esimerkiksi, kun et löydä itsesi, tee jotain, johon et ole voinut viettää aikaa pitkään aikaan - tee wellness-hoitoja, tee kotitekoinen kasvonaamio, järjestä aromaterapiaistunto, ota rentouttava kylpy;
6. Toinen tehokas tapa hallitsemattoman syömisen välttämiseksi, on poistaa nämä kiusaukset. Älä säilytä paljon kaikkea "maukasta" jääkaapissa. Loppujen lopuksi jopa joidenkin rapeiden makeisten ulkonäkö voi helposti heikentää kaikkea tahdonvoimaa. Samassa kappaleessa pätee sääntö: älä mene kauppaan nälkäisenä, jotta et osta liikaa;
7. Syö useammin, mutta pienempinä annoksina. Tämä on myös yleinen totuus kaikille, jotka haluavat laihtua. Mutta jostain syystä tiedon ja tämän säännön noudattamisen välillä on aukko. Aamiaisen avulla voit tuntea energiaa koko päivän. Vaikka runsas illallinen voi johtaa uneliaisuuteen;
Terveellisemmästä syömisestä näyttää olevan liikaa sääntöjä ja kieltoja. Mutta terveellisen ruokavalion antama erinomainen terveys, elinvoima ja hyvä mieliala ovat sen arvoisia! Aloita seuraaminen säännöt hallitsematonta syömistä vastaan juuri nyt ja tulokset eivät odota kauan.
Suositeltava:
Siksi Sinun Pitäisi Lopettaa Kananrintojen Syöminen Valkoisilla Raidoilla
Kana on epäilemättä yksi suosituimmista lihoista maailmassa. Kaikki kulttuurit hyväksyvät sen, ja se on integroitu jokaiseen ruokaan, mikä tarjoaa käsittämättömän valikoiman herkullisia reseptejä. Itse asiassa monet ihmiset valitsevat kanan muun tyyppisen lihan sijasta, koska heidän mielestään se on vähemmän rasvaa ja raskasta ja siksi paljon terveellisempää.
Kuinka Lopettaa Roskaruuan Syöminen: 10 Vinkkiä Nälän Hallitsemiseksi
Iltapäivä on aika, jolloin melkein jokainen toimistotyöntekijä alkaa etsiä syötävää. Niin kutsuttu roskaruoka (roskaruoka) - pikaruoat, kuten vohvelit, sirut, välipalat, pienet suklaapatukat jne., ovat helppo tapa tyydyttää nälkäsi. Uskokaa tai älkää, näiden elintarvikkeiden tuottajat luovat niitä usein saadakseen meidät riippuvaisiksi niistä.
Miksi Lopettaa Lihan Syöminen
Totuudet ympärillä lihan kulutus tunnetaan jo suurelle yleisölle, mutta monet ihmiset eivät ole vielä täysin tietoisia eläintuotteiden liiallisen kulutuksen riskeistä. On vaikea ymmärtää, mutta totuus on, että ihmiskeho ei ole sopeutunut sellaiseen lihan kulutus .
Kuinka Ja Miksi Lopettaa Kahvi
Jopa sen jälkeen, kun olet ollut riippuvainen kahvista vuosia, voit lopettaa sen juomisen ja olla yllättynyt tuloksista. Yleensä ihmiset, jotka juovat kahvia , eivät rajoitu yhteen tai jopa kahteen lasiin päivän aikana. Pysyäkseen kunnossa pidempään he juovat kolme, neljä tai useampaa lasia ajattelematta, kuinka tämä määrä vaikuttaa kahvia heidän ruumiinsa.
Kuinka Lopettaa Sokeri Pysyvästi Vuonna 2020
Haluatko syödä makeisia ja onko sinun vaikea kestää edes päivä ilman jälkiruokaa? Haluat kuitenkin luopua tästä tavasta ja yrittää vähentää päivittäin kuluttamaasi sokeria? Jos on, niin autamme tänään ja annamme sinulle arvokkaita neuvoja sen käsittelemiseksi sen riippuvuus sokerista ja suloisia asioita.
