2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Tiesitkö, että mielialamme riippuu syömästä ruoasta? Jotkut tuotteet auttavat parantamaan mielialaa, kun taas toiset voivat jopa aiheuttaa stressiä jatkuvalla kulutuksella!
Miksi jotkut tuotteet aiheuttavat meille stressiä? Makeisten syöminen voi pahentaa positiivisia tunteitamme ja mielialaamme. Miten? Makea tuo ensin iloa ja tyydytystä, koska se stimuloi onnenhormonin - serotoniinin - tuotantoa.
Mutta mitä enemmän makeaa syöt, sitä enemmän sokeria ylikuormitat kehoasi ja sitä enemmän painosi nousee. Tämä ei voi muuta kuin stressiä, eikö?
Monien ihmisten pikaruokalajin suosikkiruoat sisältävät rasvahappoja, jotka lisäävät verenpainetta, mikä heikentää itsetuntoa ja aiheuttaa siten keholle stressiä.
Juo lisää vihreää teetä. Alkoholi poistaa stressin vain hetkeksi, minkä jälkeen se palaa sinulle vielä voimakkaammin.
Kuinka syödä oikein stressin välttämiseksi?
Syö ensinnäkin elintarvikkeita, jotka sisältävät B6-vitamiinia, joka stimuloi serotoniinin - ilohormonin - tuotantoa. Nämä ovat viljaa, kaikenlaista lihaa, lohta, katkarapuja, avokadoa, paistettuja perunoita, vesimelonia, mansikoita, banaaneja.
Älkäämme unohtako B12-vitamiinia, joka on tärkeä osa hermoston toimintaa. Tätä vitamiinia löytyy lohesta, taimenesta, tonnikalasta, juustosta, munista, raejuustosta ja muista maitotuotteista.
Foolihappo auttaa tuottamaan dopamiinia, mikä on ilo. Foolihappoa löytyy viljasta, soijasta, pinaatista, punajuurista, monenlaisista kaaleista, pastasta, auringonkukansiemenistä, papaijasta, hedelmistä ja appelsiineista.
Stressi vähentää magnesiumin määrää kehossa, ja se on vastuussa dopamiinin tuotannosta. Siksi kehosi rikastamiseksi magnesiumilla sinun on syötävä pinaatti, cashewpähkinät, mantelit, maapähkinät, seesaminsiemenet, pellavansiemenet, vehnä ja palkokasvit.
C-vitamiini auttaa myös selviytymään stressin vaikutuksista sekä vahvistaa kehoa. Syö enemmän appelsiineja, mansikoita, ananaksia, vadelmia, karhunvatukoita, kiivejä, mangoja, tomaatteja ja muita runsaasti C-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita.
Tässä on muutamia yksinkertaisia vinkkejä, jotka auttavat pitämään kehosi sävyssä ja aina hyvällä tuulella.
Suositeltava:
Mikä Mustanmeren Kala On Syötävää Ja Mikä Ei?
On tuskin henkilö, joka ei olisi kuullut niiden sisältämistä arvokkaista ainesosista kala tai valtavan hyödyn saamiseksi kalojensa kuluttamisesta ihmiskeholle. Useimmat asiantuntijat sanovat, että kalaa tulisi syödä vähintään kerran viikossa ja vielä parempi kahdesti.
9 Syötävää Kukkaa, Joilla Voi Olla Terveysvaikutuksia
Kukkia käytetään monissa eri keittiöissä ja niitä löytyy valikoista ympäri maailmaa. Kaikki kukat eivät ole turvallisia syödä, mutta ne, jotka ovat, voivat välittää monien ruokien, mukaan lukien salaatit, kastikkeet, juomat ja alkupalat, ainutlaatuisen maun ja värin.
Nämä Mutanttisiat Saavat Sinut Ajattelemaan Syötävää Lihaa
Kuvia sioista, jotka näyttävät enemmän hyvin koulutetuilta kehonrakentajilta, järkyttivät koko maailmaa. Eläimet kasvatetaan Kambodžan sikatilalla. Ei ole mitään syytä kysyä, ovatko nämä siat mutantteja, koska kuvat antavat heille selkeän vastauksen.
Jätteet! Amerikkalaiset Ovat Heittäneet Pois Yli 70 Tonnia Syötävää Ruokaa
Amerikkalaiset heittivät vuodessa noin 72 tonnia syötävää ruokaa. Käyttämättömän ruoan arvo on 165 miljardia dollaria Harvardin yliopiston tutkimuksen mukaan. Yhdysvaltojen luonnonvarojen suojeluneuvoston mukaan tällainen ennennäkemätön elintarvikkeiden kaataminen maahan johtui tavaroiden väärästä merkinnästä.
Siivoa Talo Loistaa Vain Suolalla
Luulen, että jokaisella kotiäidillä on kaappi, jossa hän pitää kaikenlaisia kodin siivoustuotteita! Ja onko sinulle koskaan tullut mieleen, että tarvitset vain yhden asian pitääksesi kodin puhtaana? Sen lisäksi, että se on halvin puhdistusaine, se on myös erittäin tehokas.
