2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Mitä lähempänä kesäpäiviä, sitä enemmän syömme. No, se ei välttämättä ole niin, mutta tällaiset merkinnät antavat meille asteikot. Se on normaalia, päivä lisääntyy ja velvollisuudet. Kuten aina, se ei koskaan jätä tarpeeksi aikaa valmistautua himoitulle vähäkaloriselle illalliselle työn jälkeen. Ja kun näin tapahtuu, tavoittelemme yhä enemmän kaloripommeja suklaajälkiruokien, jäätelön tai rasvaisten kakkujen muodossa.
Tärkeintä täydellisen muodon säilyttämisessä ja halu saavuttaa se on tieto siitä, että täydellinen ruoan kieltäminen tai täydellinen antaminen eivät ole vaihtoehtoja. On ruokia, jotka eivät vaikuta ruokavalioon.
Jos et pysty hallitsemaan itseäsi tai tarvitset ohjausta uuden ruokavalion suhteen, tässä se on.
Maanantai. Viikon aluksi anna kehollesi tauko lihasta. Sisällytä valikkoon herkullisia hedelmiä sen korvikkeille. Hauduta ne erikseen ja aseta ne kulhoon. Käytä syöessäsi vuorottelemattomuuden periaatetta. Pala vihanneksia, purenta juustoa.
Lajikkeen vuoksi voit sisällyttää raejuustoa ja kaurapuuroa. Jos vatsasi kapinoi edelleen uutta menetelmää vastaan, voit syödä viipaleen täysjyväleipää ja mausta vihannekset sitruunakastikkeella tai chilillä.
Tiistai. On aika palata takaisin. Hauduta 100 g kananrintaa kalvoon, maustettu mustapippurilla ja sitruunamehulla. Voit lisätä keitetyn perunan lihaosaan.
Leikkaa salaattina salaatti ja tomaatti, koristeltu oksalla basilikaa.
Keskiviikko. Koska numero kolme on kohtalokas joissakin tapauksissa ja erityisesti ruokavalioissa, ole erityisen varovainen, ettet pilaa ruokavaliota tänä päivänä. Ajatus on seuraava - valmista yksi suosikkiruokasi edellyttäen, että kaikki vakiotuotteet korvataan vähäkalorisilla.
Korvaa esimerkiksi valkoinen jauho kaurajauholla, vähennä sokeriannosta noin ja korvaa se ruskealla tai vielä paremmalla tavalla hunajalla.
Tee hedelmäkiusaus tuoreista hedelmistä raejuustolla.
Torstai. Neljännestä päivästä lähtien on tarkoituksenmukaista aloittaa perusperiaatteella Käännettävä ruokavalio. Se on hyvin yksinkertaista - syöt aamiaisen päivälliseksi. Eli - Kun päätät syödä illallista pihvillä, koristeltu sienillä, perunoilla, leivällä ja kaikenlaisilla muilla kaloripommilla, syötä ne vain seuraavana päivänä aamiaiseksi. Edellä mainittu ei tietenkään ole lainkaan kaloripitoinen, puhumattakaan terveellisestä. Kokeile seuraavaa - munakas, jossa on 1 muna, 2 munanvalkuaista ja kuppi pinaattia. Lisää pieni juusto, tomaattiviipaleet, paprikat ja täysjyväleipä.
Perjantai. Jos pidit tästä periaatteesta, siirry eteenpäin. Voit nyt varata paikallisen aamiaisen, jossa on haudutettujen vihannesten koriste. Suola on kielletty, mutta soijakastike voi.
Lauantai. Pasta-aamiainen. Voit käyttää juustoa juuston sijasta ja öljyä voin sijaan. Taikinan tulisi olla valkoista ja tyypillistä jauhoa suhteessa 50/50.
Sunnuntai. Sinulla on varaa lihapulliin, avoimeen hapankaaliin, yleensä - improvisoida, mutta älä sekoita kaloreita torjuvia tuotteita. Menestys!
Suositeltava:
Ruokavalio Vatsakramppeihin
Vatsakramppeihin on monia syitä, ja ne voivat vaikuttaa epäsuorasti tai suoraan kehoosi. Ne voivat tulla ruoansulatuskanavasta, aortasta, lisäyksestä, munuaisista, pernastasi tai ne voivat johtua tietyistä infektioista. On erittäin tärkeää määrittää kouristusten lähde ja sitten ryhtyä toimiin.
Ruokavalio Rasvamaksaa Varten
Rasvahapon lääketieteellinen nimi on maksan steatoosi. Erityisen vaarallinen tila. Tässä taudissa maksaan kertyy suuri määrä rasvaa. Rasvaisella maksalla ei ole oireita pitkään (joskus vuosia). Tämä johtaa useimmissa tapauksissa sen myöhäiseen havaitsemiseen.
Ruokavalio Helicobacter Pylorille
Nykypäivän elämän rytmi ei salli nykyajan ihmisen syödä ajoissa ja syödä terveellistä ja terveellistä ruokaa. Tämä luo sopivat olosuhteet ruoansulatuskanavan sairauksien kehittymiselle. Vaarallisin on tunkeutuminen Helicobacter pylorin vatsaan, mikä aiheuttaa Helicobacteriosis-taudin.
Ruokavalio Korkeaan Verenpaineeseen
Huonot ruokailutottumukset vaikuttavat merkittävästi siihen verenpaineen nousu . Kun henkilö on keski-ikäinen korkea verenpaine on luonnollinen osa ikääntymisprosessia, joka yhdessä väärän ruokavalion kanssa voi johtaa moniin ei-toivottuihin sivuvaikutuksiin.
Ruokavalio, Jolla Adele Menetti 15 Kiloa Kuukaudessa (Sirtuin-ruokavalio)
Ruokavalio, jossa on runsaasti sirtuiineja sisältävää ruokaa - tämä on vuoden 2016 laihtuminen. Testattu useilla nimillä show-liiketoiminnan maailmassa, se auttaa sinua menettämään jopa 3 kg viikossa. Sirtuin-ruokavalio kehitti ravitsemusterapeutit Aidan Goggins ja Glen Matton.
