2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Medifast-ruokavalion kirjoittajien mukaan kaikki, joille se tehdään, pystyvät säätelemään verensokeria ja samalla laihtua. Heidän mukaansa henkilö voi menettää vähintään 2 kiloa vain viikossa.
Päivittäinen kalorien saanti ruokavalion alkaessa ei saisi ylittää 800–1000 kcal, ja on suositeltavaa, että ateriat jaetaan kuuteen. Tällä tavalla et tunne nälkäistä, mikä suosii kehoa saamaan tarvittavat ravintoaineet.
Myös hiilihydraattien saannin vähentämistä suositellaan. Ne ovat kehon tärkein energialähde, ja jos niitä ei ole valikossa, sen on poltettava rasvaa ja siten laihtumista.
Asiantuntijat neuvovat ottamaan hiilihydraatteja, joilla on matala glykeeminen indeksi. Tämä pitää verensokerin vakaana, lisää aineenvaihduntaa ja saa sinut tuntemaan itsesi täydelliseksi pidempään.
Hyvin usein ruokavaliota noudatettaessa noudatetaan suunnitelmaa 5: 1, mikä tarkoittaa kuutta ateriaa päivässä, joista viisi ei saisi ylittää 100 kcal. Ravisteluja, kaurapuuroa, keittoa suositellaan. Ja parhaat seuraavat.
Kuudes ateria voi olla milloin tahansa päivästä, mutta se ei sisällä enempää kuin 5-7 grammaa proteiinia, ja elintarvikkeissa on vähän tärkkelystä. Tärkkelysvalmisteet, hedelmät ja maitotuotteet eivät ole sallittuja ruokavalion aikana.
Vaihda vähitellen saavutettuasi halutun painon tärkkelyspitoisiin vihanneksiin, täysjyvätuotteisiin, hedelmiin ja vähärasvaisiin maitotuotteisiin.
Medifast tarjoaa myös sopivia ruokavalioita diabeetikoille, kasvissyöjille, imettäville äideille, kihtipotilaille ja muille.
Alkoholin käyttö on kielletty tässä. On kuitenkin toivottavaa käyttää Medifast-ruokavalion aikana. 5 - 1-suunnitelman aikana on tärkeää, että maitotuotteiden ulkopuolelle jätetään tapa löytää tarvittava D-vitamiini ja kalsium muista lähteistä.
Suositeltava:
Pöytä-, Kivennäis- Ja Lähdevesi! Mikä On Mikä?
Bulgariassa myymälöissä myydään vapaasti kolmen tyyppistä vettä - pöytävettä, kivennäisvettä ja lähdevettä. Monet meistä eivät kiinnitä huomiota siihen, mitä ostamme. Esimerkiksi lännessä lähdevettä halutaan yhä enemmän, koska sillä on erilainen terveysvaikutus kuin kahdella muulla lajilla.
Krooninen Päänsärky - Mikä Aiheuttaa Sen Ja Mikä Auttaa?
Syy siihen krooninen päänsärky on geneettisesti määritetty serotoniinin puute aivoissa. Se muuttaa verisuonten fysiologiaa, kipureseptoreita ja aiheuttaa päänsärkyä. 90%: lla potilaista on sukututkimus. Muita vaikuttavia tekijöitä ovat stressi, tietyt elintarvikkeet, hormonaaliset häiriöt tai säämuutokset ja paljon muuta.
Mikä Liha Tuli Halvemmaksi Ja Mikä Kalliimmaksi Yhden Vuoden Aikana
Sianliha on tuote, joka on pudonnut kaikkein voimakkaimmin viime vuoden aikana maataloustutkimuskeskuksen tietojen mukaan. Kilogramman hinnat laskivat keskimäärin 20% samalla ajanjaksolla vuonna 2017. Tämän vuoden maaliskuussa ja huhtikuussa keskimääräinen ruhopainohinta oli 2,86 BGN.
Mikä Mustanmeren Kala On Syötävää Ja Mikä Ei?
On tuskin henkilö, joka ei olisi kuullut niiden sisältämistä arvokkaista ainesosista kala tai valtavan hyödyn saamiseksi kalojensa kuluttamisesta ihmiskeholle. Useimmat asiantuntijat sanovat, että kalaa tulisi syödä vähintään kerran viikossa ja vielä parempi kahdesti.
Mikä Suklaa On Terveellistä Ja Mikä Ei?
Suklaa, vaikka sillä onkin kiistanalainen maine terveyshyötyistään, on meidän kaikkien suosikki. Suuren sokerimäärän lisäksi suklaa ei sovi diabeetikoille. Heillä ei ole varaa kuluttaa sitä tuotteen korkean rasvapitoisuuden vuoksi ja muista syistä.
