2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Toiseksi pahin asia vilunväristyksen jälkeen kylmässä tai flunssassa menettää ruokahalusi.
Koska vilustuminen ja flunssa johtuvat viruksista, elintarvikkeet, joilla on viruslääkkeitä he voivat nopeuttaa toipumista tai taistella näitä viruksia vastaan.
Katso 12 parasta ruokaa vilustumiselle tai flunssalleettä sinun on lisättävä ostoskoriisi selviytyäksesi tästä kaudesta.
1. Kanakeitto
On syytä, että äitisi tulisi aina tuoda sinulle kanakeittoa kuorsaamisen ensimmäisten merkkien yhteydessä. Kanakeitto tarjoaa paitsi virusten torjunnassa tarvittavia nesteitä myös vähentää tulehdusta, joka laukaisee oireita ja johtaa komplikaatioihin.
2. Sitrushedelmät
C-vitamiini, jota esiintyy yleisimmin sitrushedelmissä, on antioksidantti, joka voi vähentää vilustumisen oireita. Hanki C-vitamiinia lisäravinteista tai vitamiinirikkaista sitrushedelmistä, pippurista, parsakaalista, ruusukaali, muskottipähkinä, papaija, bataatit ja tomaatit.
3. Valkosipuli, sipuli ja purjo
Voit kokeilla tätä kolminkertaista yhdistelmää estämään bakteerien leviämistä ja auttamaan taistelemaan vilustumista vastaan. Näitä elintarvikkeita on kauan kunnioitettu niiden kyvystä puhdistaa keho hyökkääjistä.
4. Inkivääri
Inkivääri sisältää kemikaaleja, joita kutsutaan sesquiterpeeneiksi, jotka kohdistuvat spesifisiin rinoviruksiin, yleisimpään kylmävirusten perheeseen ja yskänlääkkeisiin. Se sisältää myös anti-inflammatorisia gingeroleja, jotka voivat taistella infektioita vastaan.
5. Hunaja
Hunajaa mainostetaan usein lääkkeenä palovammasta leikkauksiin ja hankauksiin. Koska se peittää kurkun, hunaja on loistava lääke kurkkukipuissa, joilla on vilustuminen ja flunssa. Sen luonnolliset antioksidantit ja mikrobilääkkeet auttavat torjumaan virusten, bakteerien ja sienien aiheuttamia infektioita.
6. Kefir
Kefirissä on runsaasti probiootteja, jotka vahvistavat immuunijärjestelmää. Suuremman proteiinipitoisuuden kuin jogurtti ja maito, se myös säätelee ruoansulatusta, jolloin keho voi käyttää kaikkia käyttämiäsi ravinteita.
7. Runsas seleeni
28 g parapähkinöitä sisältää paljon enemmän seleeniä kuin tämän mineraalin suositeltu päivittäinen arvo, mikä auttaa parantamaan immuniteettia. Riittävän seleenin esiintyminen elimistössä lisää sytokiinien tuotantoa, jotka auttavat poistamaan influenssaviruksen.
8. Punaviini
Punaviinin resveratroli ja polyfenolit toimivat samalla tavalla kuin jogurtin hyödylliset bakteerit. Kun vilustuminen ja flunssa pääsevät elimistöön, ne alkavat lisääntyä, ja nämä yhdisteet estävät tämän tapahtumisen.
9. Sienet
Sienillä on antiviraalisia ominaisuuksia, koska niiden D-vitamiinipitoisuus on korkea. Ne tuottavat sytokiinejä, soluproteiineja, jotka auttavat torjumaan infektioita. Niiden polysakkaridit ovat toinen luokka yhdisteitä, jotka lisäävät immuniteettia.
10. Hiilihydraatit
Hiilihydraattien saanti harjoittelun aikana auttaa torjumaan immuunijärjestelmän toimintahäiriöitä ja immuunijärjestelmän tulehduksellisia reaktioita rasituksen aikana vapautuvien stressihormonien vuoksi. Nämä hiilihydraatit auttavat kehoasi olemaan vahva.
11. Rasvainen kala
Rasvaisen kalan D-vitamiinin pitoisuus auttaa pitämään veren optimaalisen tason, kun elimistö ei muunna suurta osaa vitamiinista auringonvalosta. Bonuksena D-vitamiinivarastot voivat auttaa torjumaan joitain syöpiä, vahvistamaan luita ja tukemaan laihtumista.
12. Sinkkipitoiset elintarvikkeet
Korkean sinkkipitoisuutensa vuoksi karitsa on vahva kilpailija ruoka, joka auttaa torjumaan vilustumista. On havaittu, että sinkin kulutus kylmän alkaessa vähentää sitä yhdellä päivällä ja päivittäinen kulutus vähentää oireiden vakavuutta.
Suositeltava:
Temppuja, Jotka Auttavat Sinua Noudattamaan Ruokavaliota Paremmin
Ruokavalion noudattaminen ei ole vaikeaa joillekin ihmisille, mutta monille se on melkein mahdotonta useista syistä. Muutaman yksinkertaisen temppun soveltaminen helpottaa kuitenkin valitsemasi ruokavalion noudattamista, eivätkä tulokset ole myöhässä.
10 Ruokaa, Jotka Auttavat Ahdistuksessa Ja Stressissä
Ei ole enää henkilöä, joka ei olisi kokenut ahdistuneisuushäiriötä jossakin elämänsä vaiheessa, ja naiset ovat melkein kaksi kertaa todennäköisempiä kuin miehet. Kiireinen päivittäinen rutiini tekee meistä väsyneitä, stressaantuneita ja uupuneita, mutta lautaselle asettamamme ruoan vaihtaminen voi olla meille suurta hyötyä.
Ahdistaako Kroonisen Väsymysoireyhtymä Sinua? Nämä Yrttireseptit Ovat Sinua Varten
Kaikki ihmiset tavallaan tai toisella kokevat kroonisen väsymysoireyhtymän normaalissa elämässään kovan, kovan työn ja unen puutteen jälkeen. Yleensä väsymys kuluu hyvän ja kunnollisen levon ja unen jälkeen, mutta jos oireet jatkuvat, se tarkoittaa, että kehosi haluaa sinun tietävän, että se on sairas.
8 Ruokaa, Jotka Auttavat Sinua Elämään Pidempään
1. Kirkkaat värit hedelmät ja vihannekset Tutkimukset osoittavat, että ne, jotka syövät enemmän hedelmiä ja vihanneksia, elävät yleensä pidempään kuin ne, jotka eivät syö niiden sisältämien ravinteiden vuoksi. Vaikka kaikki hedelmät ja vihannekset ovat sinulle hyviä, kirkkaanväriset tuotteet ovat erityisen hyödyllisiä, koska luonnolliset pigmentit, jotka antavat heille värin, voivat myös estää syöpää.
8 Hyödyllistä Ruokaa, Jotka Voivat Vahingoittaa Sinua, Jos Liikaa
On paljon terveelliset ruoat , runsaasti erilaisia aineita, joilla on hyvä vaikutus kehoon. Suurin osa niistä on olennainen osa erilaisia laihtuminen ruokavalioita. Sinun on kuitenkin oltava varovainen, koska on tuotteita, jotka ovat hyödyllisiä maltillisesti, ja jos liioitat sitä, voit joutua terveysongelmiin.
