2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Pitkäaikaisilla vähähiilihydraattisilla ruokavalioilla on vakavia vaikutuksia kehoon ja ne voivat kirjaimellisesti tuhota kehon.
Nämä ruokavaliot aiheuttavat yleensä nopean laihtumisen, mikä motivoi painonpudottajaa jatkamaan hiilihydraattiruokien välttämistä. Nämä ovat kuitenkin erityisen vaarallisia olosuhteita, jotka ovat terveydelle vaarallisia.
Hiilihydraattien puuttuessa keho ei pysty polttamaan rasvaa luonnollisesti. Normaali prosessi edellyttää hiilihydraattien yhdistämistä rasvojen kanssa ja käyttöä polttoaineena. Pitkällä aikavälillä hiilihydraatittomat ja vähähiilihydraattiset ruokavaliot voivat johtaa vakavampiin, jopa peruuttamattomiin seurauksiin.
On jo kauan ollut selvää, että vihannesten, hedelmien, täysjyvätuotteiden ja palkokasvien puute lisää erilaisten syöpien riskiä. On tärkeää muistaa, että kohtuulliset hiilihydraattiruoat eivät ole haitallisia keholle. Päinvastoin, ne ovat elintärkeitä ja korvaamattomia.
On kiistaton tosiasia, että ihmisen aivoissa hiilihydraatit ovat tärkein energianlähde. Hiilihydraatit ovat täydellinen polttoaine useimpiin kehon toimintoihin. Ne antavat keholle tarvittavaa energiaa lihaksille, aivojen toiminnalle ja keskushermostolle.
Yleensä prosessi on seuraava: keho muuttaa sulavat, kuiduttomat hiilihydraatit glukoosiksi, jota solut käyttävät polttoaineena. Yksinkertaiset hiilihydraatit hajoavat nopeasti ja monimutkaiset hajoavat paljon hitaammin ja sisällytetään verenkiertoon vähitellen.
Ruoansulatuksen aikana muodostunut glukoosi pääsee soluihin insuliinin kautta, joka vapautuu nykyisten tarpeiden mukaan.
Osa glukoosista varastoituu glykogeeniksi maksassa ja lihaksissa käytettäväksi myöhemmin, esimerkiksi seuraavan harjoituksen aikana. Ylimääräinen glukoosi varastoidaan rasvana.
Yksinkertaisia, monimutkaisia hiilihydraatteja ja kuituja löytyy monista elintarvikkeista. Jotkut niistä tarjoavat tärkeitä ravintoaineita ja huolehtivat terveydestä, kun taas toiset ovat vain kaloreiden lähde ja niistä saat painon.
Makeiset, sokeri, hillot jne. sisältää yksinkertaisia hiilihydraatteja ja melkein ei arvokkaita ravintoaineita. Hedelmät sisältävät myös pääasiassa yksinkertaisia hiilihydraatteja, mutta myös mineraaleja, vitamiineja, kuitua ja vettä.
Palkokasvit ovat korvaamaton monimutkaisten hiilihydraattien, kuitujen, vitamiinien, mineraalien ja proteiinien lähde. Meijerituotteet koostuvat yksinkertaisista hiilihydraateista, proteiineista, kalsiumista ja muusta.
Sisällytä ruokavalioosi säännöllisesti ja muroja, koska ne antavat kehollemme monimutkaisia hiilihydraatteja, kuituja, vitamiineja, mineraaleja, proteiineja.
Suositeltava:
Puhdistetut Hiilihydraatit: Mitä Ne Ovat Ja Miksi Ne Ovat Haitallisia?
Ei kaikki hiilihydraatit ovat tasavertaisia. Totuus on, että tämä ruokaryhmä nähdään usein haitallinen . Tämä on kuitenkin myytti - jotkut elintarvikkeet sisältävät runsaasti hiilihydraatteja, mutta toisaalta ovat erittäin hyödyllisiä ja ravitsevia.
Mitä Ovat Monimutkaiset Hiilihydraatit
Hiilihydraatit ovat kehon tärkein energialähde. Ne antavat lihaksille paitsi tarvitsemansa energian, mutta ovat myös vastuussa keskushermoston moitteettomasta toiminnasta. Tämä johtuu siitä, että aivot käyttävät niitä tärkeimpänä energialähteenä.
Paras Välipala-polttoaine Kehollesi
Syö aamiainen yksin, jaa lounas ystävällesi ja anna illallinen vihollisellesi - tämä kultainen sääntö keksittiin muistuttamaan, kuinka tärkeä aamiainen on ihmiskeholle. Aamupala sitä ei pidä pelkistää vain kupilliseksi kahvia ja evästettä.
Mitä Ovat Yksinkertaiset Hiilihydraatit
Hiilihydraatit ovat tärkeitä elementtejä ruokavaliossa. Ne ovat ihmiskehon tärkein energialähde. Hiilihydraatteja on kaksi pääryhmää. Nämä ovat yksinkertaisia, joita kutsutaan myös epätäydellisiksi hiilihydraateiksi, ja monimutkaisia - täydellisiä.
Mitä Ovat Puhdistetut Hiilihydraatit?
Hiilihydraatit leimataan jatkuvasti ja tunnistetaan terveellisen ruokavalion suurimmaksi viholliseksi, mutta onko se? Rasvatyypeissä on ero - jotkut ovat hyödyllisiä, toiset eivät, ja on äärimmäisen hyödytöntä poistaa kaikki syömämme rasvat.
