2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Me kaikki tiedämme kuinka vaarallinen kolesteroli on. Mutta vain teoriassa. Itse asiassa emme ajattele terveellistä elämäntapaa, vaan perustelemme itseämme kiireisellä arjella, stressillä ja ongelmilla.
Korkea kolesteroli on aiheuttanut monien sairauksien, kuten diabeteksen, syövän ja ateroskleroosin, ilmaantumisen. Ja koska ruokavaliot ovat tärkein ehkäisy tällaisten ongelmien hoidossa, tästä artikkelista on hyötyä sinulle.
Väärä ravitsemus on ykkössyy korkeaan kolesterolitasoon.
Jos liioitellaan usein eläinrasvoilla - voilla, kermalla ja rasvattomilla tuotteilla jne., Autat lisäämään huonojen kolesteroli veressä ja sen kertyminen verisuoniin.
Toinen tärkeä tekijä on karkkien, suklaan ja pastan liiallinen käyttö, joilla on paljon energiaa. Tämä ravitsemussuunta on syy painonnousuun.
Kolesterolin alentamiseksi sinun on vähennettävä ruoan kokonaiskaloripitoisuutta painosi normalisoimiseksi. Elintarvikkeita, jotka sisältävät proteiinia - maitoa, kalaa, maitotuotteita ja rasvatonta lihaa - voidaan syödä yksinkertaisina määrinä.
Sinun on vähennettävä eläinrasvoja, suolaisia ruokia, makeisia ja sokeria. Se toimii sinulle hyvin, jos syöt kalaa 1-2 kertaa viikossa. Jogurtti auttaa myös normalisoimaan veren kolesterolia.
Kaikki ruokavaliot, joiden tarkoituksena on torjua korkeaa kolesterolia, sisältävät hedelmiä ja vihanneksia sekä niiden mehuja. Näiden tuotteiden painolastiaineilla on melkein nolla kaloripitoisuus, mutta niillä on suuri merkitys ruoansulatuskanavan moitteettomalle toiminnalle ja aineenvaihdunnalle.
Omenat, medlars, kvitteni, persikat, porkkanat ja greipit sisältävät pektiiniä - painolastiainetta, joka on kuin luonnollinen lääke. Voit ostaa sen myös apteekeista, mutta silti luonto antaa sen sinulle valmiina. Pektiini häiritsee kolesterolin imeytymistä ja säätelee sen pitoisuutta veressä.
Kuitujen lisäksi hedelmissä, vihanneksissa ja mehuissa on runsaasti vitamiineja ja mineraaleja. Ne auttavat sinua taistelussa kolesterolia vastaan. Ruokavalion lisäksi älä unohda säännöllisiä kävelyretkiä ja säännöllistä liikuntaa.
Suositeltava:
Sallitut Elintarvikkeet Korkealle Verensokerille
Insuliini on vastuussa normaalista verensokeritasosta. Tämä haima erittää tämän hormonin ja palvelee glukoosin aktiivista kuljettamista verenkierrosta soluihin. Tyypin 2 diabetesta esiintyy, kun keho ei tuota tarpeeksi insuliinia tai kun kehon solut eivät pysty käsittelemään tuottamaansa insuliinia.
Ruokavalio Korkealle Kolesterolille
Korkea kolesteroli on yksi sydänongelmien tärkeimmistä syistä. Kolesteroliongelmat, kuten useimmat sairaudet, liittyvät suoraan ruokavalioon. Kiinnitä huomiota valikkoon huonon kolesterolin vähentämiseksi. Tärkeintä on syödä terveellisesti.
Ruoat Korkealle Kolesterolille
Kolesteroli, jota kutsutaan myös kolesteroliksi, on luonnollinen lipofiilinen eli. rasvainen - alkoholi. Kolesteroli ei liukene veteen, vaan rasvoihin ja orgaanisiin liuottimiin. Noin kahdeksankymmentä prosenttia kolesterolista tarvitaan kehon aineenvaihduntaan, ja elimistö tuottaa sitä maksassa, suolistossa, munuaisissa, sukupuolielimissä, ja loput 20 prosenttia täydennetään ruoalla.
Kymmenen Vinkkiä Matalalle Kolesterolille
Alhaisen seerumin kolesterolitason ylläpitäminen on erityisen tärkeää terveydelle - etenkin sydämelle ja verisuonille, koska suuria määriä ns. Huono LDL-kolesteroli on tärkein syy ateroskleroottisiin muutoksiin verisuonissa. Noin 25% kolesterolista saadaan elimistöstä ruoasta, ja loput syntetisoidaan itsestään.
Tämä On Terveellisin Ruokavalio Korkealle Verenpaineelle
Korkea verenpaine se voi olla erittäin vaarallinen terveydelle, varsinkin jos tämä ongelma jätetään huomiotta eikä hoitoa suoriteta. Se voi jopa johtaa hengenvaarallisiin olosuhteisiin, joten älä koskaan aliarvioi verenpainetta. Kanadalaiset tiedemiehet ovat havainneet, että ylityö lisää merkittävästi korkean verenpaineen riskiä.
