2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Hiilihydraatit ovat tärkein energialähde kehollemme. Niitä löytyy pääasiassa leipomotuotteista, makeisista ja pastasta. Suurin osa hiilihydraateista on makeissa hedelmissä (viinirypäleet, banaanit, taatelit) ja tärkkelystä (perunat, maissi), viljoja (riisi, mannasuurimot, hirssi, tattari, kaura) ja palkokasveissa (pavut, herneet, pavut) sisältävät vihannekset.
Päivittäinen prosenttiosuus hiilihydraateista
Hiilihydraattien käyttö ruokaan - tämä on ehdottoman välttämätöntä jokaiselle ihmiskeholle. Ilman niiden riittävää määrää normaali aineenvaihdunta elimistössä, samoin kuin aktiivinen fyysinen ja henkinen aktiivisuus, on mahdotonta. Toinen asia on, että päivittäin ruokavaliossa eri ihmisille kulutettavien hiilihydraattien määrän tulisi olla erilainen. Jos tämä on tavallinen ihminen, joka ei käytä liikuntaa eikä aseta itselleen painonpudotusta, hiilihydraattien vakioarvo on 50-70% päivittäisestä annoksesta ja loput jaetaan rasvoihin ja proteiineihin.
Ja tässä on erittäin tärkeä hetki! Niille, jotka haluavat laihtua, on vasta-aiheista syödä hiilihydraatteja yöllä. "Hitaat" tai "yksinkertaiset" hiilihydraatit elintarvikkeissa, joita syödään iltana nukkumaan mennessä, ovat ehdottomasti haitallisia vyötärölle ja lantiolle! Heillä ei vain ole minnekään mennä ja muuttua erittäin rasvaisiksi taitteiksi.
Christian Dior sanoo: "Jokainen kulutettu pala pysyy suussa kaksi minuuttia, kaksi tuntia vatsassa ja kaksi kuukautta reissä." Joten ennen kuin syöt jotain maukasta yöllä, ajattele - kannattaako tulevaisuuden pettymyksesi hetkellinen ilo ylimääräisistä kiloista?
Mitä meidän on tiedettävä nopeista hiilihydraateista?
Se on hyvin yksinkertaista - nopeasti tai yksinkertaisesti hiilihydraatit ovat niitä, jotka elimistö imeytyy hyvin nopeasti. Ne sisältyvät kaikkiin makeisiin elintarvikkeisiin, ei vain makeisiin (karkit, leivonnaiset, keksit, suklaa, hunaja, hillo), mutta myös hedelmiin (banaanit, viinirypäleet, persikat, aprikoosit, vesimelonit, melonit, kirsikat, viikunat, rusinat), juomiin (sooda, hedelmäjuomat, makea tee, alkoholi), makeat vihannekset (perunat, punajuuret, nauriit, kurpitsa), jäätelö, leivohiiva, valkoinen kiillotettu riisi. Tämä luettelo on riittävän pitkä, mutta viittaus siihen on yksi - jos ruoassa on makeutta, se sisältää yksinkertaisia hiilihydraatteja.
Nopeat hiilihydraatit löytyvät enimmäkseen leivonnaisista
Jotta nämä tuotteet eivät muutu rasvaksi, ne tulisi syödä pieninä annoksina aamulla. Toinen vaihtoehto - kun olet ottanut tällaista ruokaa, harjoittele kuluttamiesi kaloreiden polttamiseksi. Tiukalla ruokavaliolla ja painonpudotukseen keskittyvät nopeat hiilihydraatit suljetaan kokonaan pois ruokavaliosta.
Tällaisesta poikkeuksesta ei tietenkään voi tulla normi. Sokeri on välttämätöntä meille energian ja henkisen toiminnan lähteenä. On paljon järkevämpää noudattaa tasapainoisen ruokavalion ja kohtuullisen huolenpitoa siitä, mitä ja milloin syömme.
Suositeltava:
Nopeat Erikoisuudet Jauhelihalla
Jauhelihalla voit valmistaa herkullisia erikoisuuksia, jotka ovat erittäin nopeita eivätkä vie arvokasta aikaa, jonka voit omistaa rakkaillesi tai itsellesi. Laiska sarmis on helppo valmistaa ja ovat erittäin maukkaita. Tarvittavat tuotteet:
Nopeat Ruokavaliot Löysäämiseen
Kärsimme usein ummetuksesta stressin, leikkauksen tai huonon ravinnon vuoksi. Ummetuksen välttämiseksi meidän on rajoitettava haitallisten elintarvikkeiden kulutusta - ummetuksen lisäksi myös niiden haitallisten terveysvaikutusten vuoksi.
Nopeat Ja Käytännölliset Vinkit Katkaravun Keittämiseen
Kalaravintolat, kuten katkaravut, voivat antaa hienostuneen ilmeen mille tahansa pöydälle, riippumatta siitä, onko tilaisuus. Sen lisäksi vitamiini- ja mineraalipitoiset tuotteet ovat erittäin hyödyllisiä ihmisten terveydelle. Onneksi katkarapuja voi nykyään ostaa mistä tahansa suuresta kaupasta.
Nopeat Ruokavaliot
Riittää, että pidät ruokavaliota yksi tai kaksi päivää viikossa, jotta voisit tuntea olosi paremmaksi, laihtua ja näyttää raikkaalta ja kauniilta. Tätä tarkoitusta varten viikonloppu-ruokavalio nesteillä sopii. Se sopii ylipainoisille ihmisille, joilla ei kuitenkaan ole terveysongelmia, koska ruokavaliossa on vähän ravinteita.
Nopeat Ja Herkulliset Voiteet Makeat Hetket
Jotkut nautinnollisimmista hetkistä ihmisen elämässä voivat olla vielä suloisempia, varsinkin jos ne jaetaan rakkaasi kanssa kulhoon herkullista kermaa. On monia voiteita, jotka valmistetaan hyvin nopeasti ja ilman ärsyttävää ruoanlaittoa, mikä vie aikaa ja kärsivällisyyttä.
