2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Hiilihydraatit leimataan jatkuvasti ja tunnistetaan terveellisen ruokavalion suurimmaksi viholliseksi, mutta onko se? Rasvatyypeissä on ero - jotkut ovat hyödyllisiä, toiset eivät, ja on äärimmäisen hyödytöntä poistaa kaikki syömämme rasvat. Tämän pitäisi tarkoittaa, että kaikkia hiilihydraattityyppejä ei pitäisi poistaa valikosta ja pitää niiden mielestä hyvän kuvan vihollisina.
Olet ehkä kuullut tai lukenut siitä, että on olemassa monimutkaisia ja yksinkertaisia hiilihydraatteja sekä hitaita hiilihydraatteja, joilla on alhainen glykeeminen indeksi ja nopeita korkeaa, sekä luonnollisia ja puhdistettuja hiilihydraatteja. Tarkastellaan jälkimmäistä - luonnollista ja hienostunutta - ja vastaamme kysymykseen - miksi puhdistetut ovat haitallisia ja meidän on rajoitettava saantiamme ja missä luonnollisimmat?
Jalostetuissa elintarvikkeissa on puhdistettuja hiilihydraatteja, joista puuttuu kuitu ja elimistö kokee ne yksinkertaisina sokereina. Luonnollisiksi hiilihydraateiksi kutsutaan luonnollisia eli niillä ei ole mitään teknistä käsittelyä.
Sama on harhaluuloa ns. Luonnollisten mehujen kanssa, joissa on paloja, ilman paloja, kirjoita tuoretta, jääteetä ja muita, jotka ovat erittäin hyödyllisiä ja sisältävät paljon hedelmiä - tietysti tämä on mainontaa, eikä ole mahdollista löytää laatikko luonnollista mehua luonnollisia hiilihydraatteja.
Puhdistetut hiilihydraatit voidaan määritellä tyhjiksi kaloreiksi, joita keräämme vähitellen kehoomme. Syynä on se, että jalostetuista hiilihydraateista puuttuu mineraaleja, vitamiineja ja muita ravintoaineita, jotka ovat kadonneet prosessoinnin aikana.
On hyvä rajoittaa merkittävästi puhdistettuja hiilihydraatteja. Ne antavat sinulle tarvitsemasi energian, mutta ne eivät kuljeta kehoosi mitään ravintoaineita, toisin kuin luonnolliset hiilihydraatit, ja ne kertyvät myös ylipainona.
Mistä etsiä luonnollisia ja mitkä elintarvikkeet sisältävät hienostuneimpia hiilihydraatteja?
Luonnollisten hiilihydraattien saamiseksi voimme kuluttaa enemmän riisiä, palkokasveja, parsakaalia, paprikaa, sieniä, kesäkurpitsaa, tomaattia ja muita meille ja hahmollemme hyviä vihanneksia. Puhdistettuja hiilihydraatteja löytyy valkoisista jauhoista, suklaatuotteista, virvoitusjuomista, pikaruokavalmisteista, kaikenlaisista välipaloista, siruista ja muusta.
Suositeltava:
Puhdistetut Hiilihydraatit: Mitä Ne Ovat Ja Miksi Ne Ovat Haitallisia?
Ei kaikki hiilihydraatit ovat tasavertaisia. Totuus on, että tämä ruokaryhmä nähdään usein haitallinen . Tämä on kuitenkin myytti - jotkut elintarvikkeet sisältävät runsaasti hiilihydraatteja, mutta toisaalta ovat erittäin hyödyllisiä ja ravitsevia.
Mitä Ovat Monimutkaiset Hiilihydraatit
Hiilihydraatit ovat kehon tärkein energialähde. Ne antavat lihaksille paitsi tarvitsemansa energian, mutta ovat myös vastuussa keskushermoston moitteettomasta toiminnasta. Tämä johtuu siitä, että aivot käyttävät niitä tärkeimpänä energialähteenä.
Hitaasti Sulavat Hiilihydraatit - Mitä Meidän On Tiedettävä
Hiilihydraatit ovat yksi ruokavaliomme "pelottavimmista" ainesosista. Useimmat ruokavaliot perustuvat nykyään vähäisiin, ellei kokonaishiilihydraatteihin. Ja niitä löytyy melkein jokaisesta syömistämme elintarvikeryhmästä - hedelmistä, vihanneksista, jyvistä, maitotuotteista ja jopa joistakin proteiinipitoisista elintarvikkeista, kuten palkokasveista ja pähkinöistä.
Mitä Ovat Yksinkertaiset Hiilihydraatit
Hiilihydraatit ovat tärkeitä elementtejä ruokavaliossa. Ne ovat ihmiskehon tärkein energialähde. Hiilihydraatteja on kaksi pääryhmää. Nämä ovat yksinkertaisia, joita kutsutaan myös epätäydellisiksi hiilihydraateiksi, ja monimutkaisia - täydellisiä.
Miksi Puhdistetut Jauhot Ovat Haitallisia?
Kun puhumme vehnä- tai oliiviöljyn kaltaisista tuotteista, joiden tiedämme olevan välttämättömiä ihmisten terveydelle useista syistä, on tärkeää ymmärtää, miksi tämän tyyppiset puhdistetut ja puhdistamattomat tuotteet mainitaan usein ja mikä on niiden ero.
