2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Ymmärrämme, että jotkut ihmiset eivät vain pidä pinaatista, kaalista tai muista vihanneksista. Mutta miten voit silti tehdä terveellisiä ruokavaliovalintoja? jos vihaat vihanneksia?
On helppo saarnata terveellisen ruokailun etuja pitämättä mielessä, että jotkut ihmiset yksinkertaisesti halveksivat vihanneksia. Haluttavien makujen ja tekstuurien löytäminen voi olla haastavaa, mutta se on mahdollista. Joten seuraavat vinkit auttavat sinua syömään enemmän vihanneksia.
Noudatamme edelleen periaatetta, jonka mukaan antioksidantteja ja kuituja sisältävien ruokien syöminen on etu, mutta ymmärtämällä, että ajatus kaalista voi olla houkutteleva, ja ajatus täyttää puolet lautasestasi vihanneksilla - pelottavaa, jos et ole koskaan pitänyt terveellisenä.
Tutkimusten mukaan, vihaa joitain vihanneksia se voidaan pelkistää spesifiseksi geeniksi, joka saa tietyt yhdisteet muuttamaan makuaistinsa katkerammaksi. Tästä syystä joillakin ihmisillä on vaikeampi nauttia vihanneksista, etenkin ristikkäisistä vihanneksista, kuten parsakaalista. Joskus inhoa voi tulla lapsuudesta.
Voi kuitenkin tulla aika, jolloin haluat aloittaa terveellisen matkan laihtua hieman, säästää rahaa kokkaamalla useammin kotona tai yksinkertaisesti parantaa yleistä terveyttäsi lisäämällä lisää antioksidantteja. Onneksi et ole tuomittu elämään, jos vihreät asiat eivät ole ruokasi. Tässä on muutama vinkkejä syödä terveellisesti, jos vihaat vihanneksia:
1. Lisää pieni vihannes ruokiin, joista pidät jo
Yrität vihannesten sisällyttäminen valikkoon ne voivat olla niin yksinkertaisia kuin lisätä viipale tomaattia ja rucolaa tai salaattia hampurilaiseen, korvata perunasi paistetulla perunalla tai lisätä vain kourallinen pinaattia ja joitain sieniä aamuomeletteihisi. Voit jopa yrittää pilkkoa joitain porkkanoita ja kesäkurpitsaa jauhetussa pastakastikkeessa.
2. Kokeile eri tekstuuria
Jos sinulla on inhottavia lapsuuden muistoja keitetyistä, pehmeistä vihanneksista, kokeile paistamista, paistamista tai höyryttämistä, kunnes löydät siedettävän tekstuurin. Se voi viedä jonkin aikaa, mutta vihannekset voivat olla hyvin erilaisia valmistettaessa eri tekniikkaa.
3. Älä missaa pakastettuja vihanneksia
Vihanneksia vihaavana ihmisenä saatat olla huolissasi tuoreiden tuotteiden ostamisesta vain siksi, että voit heittää sen roskakoriin viikossa. Pakastetut vihannekset voivat kuitenkin olla säästävä armo - eikä niillä ole myöskään ravintoarvoa. Säilytä valitsemiasi vihanneksia pakastimessa, jotta voit lisätä aterioita samalla kun yrität alkaa syödä terveellisemmin.
4. Nauti heistä aloittamalla päiväsi heidän kanssaan
Jos tiedät, että sinulla ei ole aikaa valmistaa ateria vihannesten kanssa myöhemmin päivällä, yritä saada ravintoaineet ensin aamulla. Olipa kyseessä avokado ja vähän rucolaa paahtoleivällä, tai kourallinen pinaattia ja tomaattia munakas - tämä on hyvä alku.
Jos pidät smoothieista, harjoittele nauttimasta kourallinen vihreitä suosikkihedelmäsekoitteessasi. Tuskin pidät siitä, mutta hyödynnät sitä.
5. Pelaa makuun
Voi kestää aikaa päättää, mistä pidät, mutta vihannesten ei pitäisi olla mauttomia. Kokeile lisäämällä erilaisia yrttejä ja mausteita, oliiviöljyä, sitruunamehua tai balsamiviinietikkaa.
Suositeltava:
Kuinka Syödä, Jos Haluamme Vähentää Sokerin Saantia?
Monet ihmiset kokevat tarpeen syödä makeisia, toiset liioittelevat makeisia masentuneena toivoen, että tämä saa heidät tuntemaan olonsa paremmaksi. Mutta tällä tavoin ne vahingoittavat heidän terveyttään. Joo, sokeria antaa paljon energiaa, mutta se kuluu nopeasti.
Kuinka Syödä, Jos Haluamme Vähentää Suolan Saantia
Suola on yksi herkullisimmista mausteista, johon useimmilla ihmisillä on erityinen affiniteetti. Suosikki, mutta monien mielestä varsin vaarallinen. Useammin kuin kerran olemme kuulleet tuttavien ja sukulaisten neuvoja vähentää suolaa minimiin, koska se ei ollut hyödyllinen.
Kuinka Syödä, Jos Haluamme Vähentää Pastan Saantia?
Terveellisestä syömisestä tulee yhä enemmän keskustelunaihe. Monet ihmiset valitsevat terveellisen elämäntavan, alkavat käyttää useammin ja syövät tasapainoista ruokavaliota. Ravitsemus on erittäin tärkeää koko ihmiskeholle. Sen lisäksi, että syömme oikein, säilytämme hyvän hahmon ja meillä on kaunis iho, autamme myös kehoa sulattamaan ja parantamaan elinten terveyttä.
Kuinka Syödä, Jos Haluamme Vähentää Maitotuotteiden Saantia?
Terveellinen elämäntapa herättää yhä useamman huomion. Enimmäkseen nuoret harjoittavat tämän tyyppistä ravitsemusta yhdistämällä sen erilaisiin urheilulajeihin ja harjoitteluun. Ravitsemus on välttämätöntä ihmiskehon moitteettoman toiminnan ja hyvän terveyden kannalta.
Kuinka Herättää Ruokahalumme, Jos Emme Halua Syödä
Tämä artikkeli ohjeineen kuinka herättää ruokahalusi on tarkoitettu niille, joita ei innosteta syömään edes herkullisimpia ruokia. Ruokahaluttomuuden syitä voi olla monia: täysin vaarattomista uhkaaviin olosuhteisiin, joissa on vakavia ongelmia - väsymys, masentunut mieliala tai sairaus.
