2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Etsitkö helppoa tapaa laihtua, jotain 10: tä ruokavalion säännötjota voit kantaa mukanasi jatkuvasti? Vastaus ei ole vain painonpudotuksessa, vaan myös siinä, että pystymme pitämään sen tällä tavalla ja tuntemaan olevasi tyytyväinen valitsemaasi ruokaan. Seuraavat 10 ruokavaliovinkkiä auttavat sinua tekemään juuri sen. Ne on suunniteltu auttamaan sinua saavuttamaan mahdollisimman pitkä tulos. Niiden tarkoituksena ei ole vain kantaa niitä mukanasi, vaan myös tarkkailla niitä ja sisällyttää ne ruokavalioon ja urheiluun, ja vähitellen siitä tulee elämäntapasi.
minä syön
Ainoa nälkään johtuva kokemus on ylitsepääsemätön nälkä ja enemmän ruokaa kuin keho tarvitsee. Syöminen neljä tai viisi kertaa pieni määrä ruokaa päivässä pitää aineenvaihduntasi optimaalisella tasolla ja estää sinua kokemasta liiallista nälkää. Tämän pitäisi olla ensimmäinen vaihe kymmenivaiheisessa ohjelmassa.
minä suunnittelen
Aterian suunnittelu on erittäin tärkeä vaihe hänen terveydessään tasapainoinen ruokavalio. Näin sinun ei tarvitse turvautua pikaruokaravintoloihin tai leivonnaisten automaateihin, jotka ovat erittäin epäterveellisiä valintoja ja runsaasti kaloreita.
Olen ostoksilla
Ruokakauppa on vastuullinen tehtävä ja vaatii keskittymistä. On parasta laatia luettelo terveellisistä elintarvikkeista ja noudattaa vain sitä lisäämättä esimerkiksi sirupakettia ostoksiin. Älä koskaan osta nälkäisenä, sillä saatat saada ei-niin terveellisen tuotteen ostoskoriin.
Olen tasapainossa
Tuotteiden tasapainottaminen ei ole niin monimutkaista kuin se saattaa kuulostaa. Proteiini vie 1/3 annoksestasi, 1/3 vihanneksia ja muut 1/3 hiilihydraatteja. Hedelmät voivat korvata vihannekset tai syödä välipalana.
Juoda
Tärkeimmät suositukset ovat 6–8 lasillista puhdasta vettä päivässä. Lasillinen vettä lievittää nälkää lyhyeksi ajaksi.
Muutan
Aktiivisuus ei tarkoita sitä, että vietät kaksi tuntia päivässä urheiluseurassa. Joka tapauksessa, mitä enemmän liikut, sitä enemmän lasket. Tavalliset liikkeet ja liikunta kuten portaiden kiipeäminen, auton peseminen, kävely auttaa palaa turhaa kiloa.
Etsin tukea 10 ruokavaliosäännölle
Kun päätät noudattaa näitä kymmenen vaihetta, ympäristösi on otettava tämä huomioon. Esimerkiksi, jos olet päättänyt laihtua, on paljon helpompaa kieltäytyä kollegoiden munkkipakkauksesta, jos he tietävät siitä eivätkä tarjoa sitä sinulle lainkaan.
Olkaamme luovia
Yritä löytää uusia Internetistä tai lehdistä terveellisiä reseptejä. Ole luova ja keskity uudelle harrastukselle tai urheilulle, joka on terveydellesi hyvä.
Tiedoksi
On erittäin tärkeää tietää tarkalleen mitä kulutamme ja pitää yllä hyvää liikuntakoska tämä on merkittävä tekijä laihtumisvaiheissa.
Ole sitkeä ja johdonmukainen
Jos otat jotain suunnittelematonta ja paljon kaloreita, sinun tulisi miettiä huolellisesti 10 ruokavaliovinkkiä ja yrittää päästä rytmiin. Suunnittele seuraava ateriasi, tee muutama harjoitus ja ole itsepäinen ja johdonmukainen.
Suositeltava:
Esimerkiksi Viikoittainen Menu Gluteenittomaan Ruokavalioon
Gluteenittoman ruokavalion aloittamiseksi meidän on ensin tiedettävä, mikä gluteeni on. Tätä proteiinia puuttuu lihasta ja munista. Sitä löytyy vehnästä, ruista ja ohrasta. Jos noudatetaan gluteenitonta ruokavaliota, viljaa tulisi välttää.
Merkit Siitä, Että Sinun On Lisättävä Enemmän Hiilihydraatteja Ruokavalioon
Hiilihydraatit antaa yli puolet päivän kokonaiskaloreista, joka tuottaa keholle energiaa ja edistää sydämen, ruoansulatuksen ja aivojen terveyttä. Rajoitettu hiilihydraattien kulutus ja vähähiilihydraattisen ruokavalion noudattaminen voi helpottaa laihdutusta, mutta voi myös johtaa moniin epämiellyttäviin sivuvaikutuksiin.
Pienet Makeiset Jokaiseen Tilanteeseen
Sen sijaan, että olisit kauhistunut siitä, mitä syödä joka kerta, kun vieraat yhtäkkiä tulevat, pidä aina erä herkullisia pieniä kakkuja jokaiseen tilanteeseen. Oranssit makeiset Tarvittavat tuotteet: 125 g pehmeää voita, 1 tl. ruskeaa sokeria, ½
Oikea Yrtti Jokaiseen Sairauteen
Ajattele aina ennen minkään lääkkeen ottamista, että luonnossa on yrttejä, jotka voivat helposti ja vahingoittamatta sinua tai ilman huumeiden sivuvaikutuksia. Nykyään yhä useammat ihmiset löytävät yrttien parantavia ominaisuuksia. Tämän artikkelin tarkoituksena on näyttää, mitkä yrtit ja mausteet auttavat kehoamme parantumaan.
Lihapullat Jokaiseen Makuun Maailmakeittiöstä
Lihapullat ovat nuorten ja vanhojen suosikki ruokalaji, ja ovatko ne lihaa tai vähärasvaisia, ne ovat säännöllisesti läsnä pöydässämme. Mielenkiintoista on, että jokaisella maalla on omat reseptinsä niiden valmistamiseen ja tarjoiluun, joten on hyvä tutustua joihinkin muunnoksiin lihapullia maailman keittiöstä:
