Pritikinin Ruokavalio

2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30

Nathan Pritikin on kehittynyt Pritikinin ruokavalio vuonna 1980. Parantamattomana pidetyn sydänsairauden diagnoosin perusteella hän päätti löytää vihanneksen, jolla oli erittäin alhainen rasvapitoisuus. Merkittävin asia tässä tarinassa on, että hänen sairautensa estettiin. Pritikinin ruokavalio on yksi ensimmäisistä ruokavalioista, jotka todistavat itsensä osoittamalla vähärasvaisten ruokien syömisen edut. Sitten herätetään uusia näkemyksiä tästä aiheesta Robert Pritikin - Pritikin-keskuksen johtaja.

Pritikinin tila

Tämän ruokavalion idea on siinä, että ihmiset ovat geneettisesti alttiita suosimaan rasvaakoska ne imevät kaloreita, jotka ovat välttämättömiä ihmiskeholle. Toisin sanoen, kalorit ovat välttämättömiä ihmisen selviytymiselle. Nykyään ihmisillä on kuitenkin runsaasti kaloreita, joten sinun ei tarvitse varastoida niitä, jotta vältetään uusi kaloripula. Tärkeintä on, että meillä on tämä geneettinen taipumus, ja meidän on torjuttava sitä.

Hypoteesi Pritikin on se, että nautittu ylimääräinen rasva aiheuttaa monia sairauksia, joista kärsimme diabetes, syöpä ja sydänsairaudet. Hänen tutkimuksensa osoittavat, että jos vähennämme useimpien rasvojen saantia, vältämme tai pienennämme tällaisten sairauksien riskiä ja kolesterolitaso palaa normaaliksi. Eräässä tutkimuksessa kävi ilmi, että noin yhdellä kilolla parsakaali sisältää noin 200 kaloria, mikä varmasti johtaa kylläisyydelle. Toisaalta vähärasvaisten elintarvikkeiden syöminen johtaa nälän tunteeseen ja ylensyöntiin. Tästä syystä uskotaan, että jokainen henkilö on ehdottomasti yksilöllinen ja määritetään määrä, jolla tyydyttävä taso saavutetaan.

Erityisohjelman seuraaminen johtaa siihen johtopäätökseen, että ihmiset voivat ylittää tunteensa rasvan kulutuksen tarpeesta tottumalla vähitellen oikeaan määrään kaloreita, mikä saa heidät tuntemaan olonsa hyväksi ja kylläiseksi myös ilman rasvaa. Kun halua ja tarvetta käyttää rasvoja vältetään, kulutettujen rasvojen määrä on paljon pienempi, mikä johtaa laihtumiseen ja rasvan normalisoitumiseen. kolesterolitaso veressä.

Mihin elintarvikkeisiin keskittyä?

Pritikin toteaa, että vihreillä vihanneksilla, perunoilla ja kaloilla on kyky antaa kylläisyyden ja kylläisyyden tunne. Nämä elintarvikkeet sisältävät hyvin pieniä määriä tai ei lainkaan rasvaa, ja siksi ihmiset pitävät siitä parempana, koska ne ovat terveellisiä ja kylläistä nälkää. Viljaa suositellaan myös. Punainen liha ja rasvat missä tahansa muodossa ovat kiellettyjä. Tämä on ruokavalio, joka ei salli juustokakun, sirujen tai edes peston vahingossa syömistä. Tässä ruokavaliossa ei ole terveellistä rasvaa. Oliiviöljyä ei käytetä.

Mitä hyötyä siitä on?

Monet Pitkän elämän keskuksessa tehdyistä tutkimuksista kohdistuvat kriittisiin ihmisiin kolesterolitaso ja he kohtaavat leikkauksen, jota he ovat välttäneet. Ruokavalio menettää merkittävän määrän painoa. Harjoittele ovat hauskoja ja jännittäviä. Lopuksi voimme sanoa, että ihmiset vierailivat keskustassa Pritikin ovat muuttaneet elämäänsä ja menettäneet paljon painoa terveinä.