2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Painonpudotuksessa on ymmärrettävä, että epäonnistumiset voivat johtua pienistä virheistä.
Jos muutat yhtä asiaa päivittäin, voit saavuttaa halutun vaikutuksen nopeasti. Teksti sisältää joitain parhaita laihtumisstrategioita, jotka alan asiantuntijat ovat vahvistaneet.
Kiitos heille, voit parantaa kuntoasi ja menettää itsepainoisen viikon sisällä.
sunnuntai
Se voi tuntua oudolta ajatukselta, mutta syömisen video auttaa taistelussa ylipainoa vastaan. Yhdistyneen kuningaskunnan tutkijat tekivät tämän johtopäätöksen. Joten - jos asetat puhelimesi kameran ennen syömistä ja tallennat kuinka paljon ruokaa syöt, menetät jopa 5% painostasi. Tämä menetelmä perustuu psykologiseen asetukseen, että kun joku tarkkailee sinua (tässä tapauksessa itseäsi), mukavuus syödä paljon ruokaa katoaa. Pidä kirjaa.
maanantai
Päivittäinen multivitamiinien saanti voi auttaa sinua tukahduttamaan nälän. Tämä tosiasia on myös osoitettu tutkimuksella.
tiistai
Muuta urheilutilaa. Äskettäin on havaittu, että mitä pienempi aikaero eri harjoitusten välillä on, sitä nopeammin paino menetetään. Valjastaa kaikki kehon lihakset. Harjoittelu voi sisältää suunnitelman, jossa jokainen harjoitus toistetaan 15 kertaa ilman taukoa yksittäisten elementtien välillä. 20 sekunnin tauon jälkeen koko piiri toistetaan uudelleen.
keskiviikko
Kolminkertainen C-vitamiinin saanti. Normaalisti 500 milligramman tai enemmän C-vitamiinin käyttö voi auttaa sinua polttamaan 30% enemmän rasvaa liikunnan aikana. Tätä tarkoitusta varten on välttämätöntä syödä tänä päivänä vähintään kolme erilaista C-vitamiinia sisältävää tuotetta. Sitrushedelmät, parsakaali ja meloni sopivat tähän tarkoitukseen. Yritä korvata nämä hedelmät ja vihannekset vähintään kahdella aterialla.
torstai
Etsi kumppani urheiluharjoitteluun. Tämä ei vain takaa sinulle enemmän luottamusta siihen, että harjoittelet, mutta myös auttaa sinua pääsemään eroon ylimääräisistä kiloista nopeammin. Paras vaihtoehto on pelata urheilua jonkun kanssa, joka on jo ystäväsi.
perjantai
Omena päivässä säästää paitsi lääkärin vastaanotolla - sillä on kyky veistää hahmosi. Vähäkaloristen hedelmien ja vihannesten runsas saanti on välttämätön liittolainen painonnousun torjunnassa.
Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat "sateenkaari" -menetelmää, jonka mukaan päivän aikana sinun pitäisi yrittää syödä erivärisiä hedelmiä, kuten värikäs sateenkaari.
Muista lisätä mustikoita maitoa sisältävään aamiaismuroon. Valmista lounaaksi ruokia, joissa on porkkanaa, tomaattia ja paprikaa.
Lauantai
Jatkuvassa stressissä ja jännityksessä useimmat ihmiset nauttivat paljon ruokaa. Rauhallisuus ei liity liialliseen ruoan kulutukseen, ja ihmiset tekevät järkevämpiä ruokavalintoja ollessaan rento ja rento.
Siksi, jotta pääset eroon tarpeettomasta painosta, sinun on myös yritettävä päästä eroon stressistä. Voit tehdä tämän kokeilemalla seuraavaa joogaharjoitusta, joka voi tylsentää nälän:
Aseta oikea peukalosi oikean sieraimen viereen, ja etusormi ja pentu vasempaan sieraimeen. Kytke vasemmanpuoleinen laite heidän avullaan ja hengitä oikean sieraimen läpi neljä kertaa. Hengitys tapahtuu myös vapaan aukon kautta. Suorita sama harjoitus kytkemällä oikea sieraimeen. Tämä harjoitus rauhoittaa yleistä tilaa, ja sen jälkeen tuskin ajattelet erilaisia herkullisia kiusauksia.
Suositeltava:
2-4 Munaa Viikossa Terveelliseen Valikkoon
Erimielisyydet munien kulutuksen ihmisruumiille tuomista eduista ja haitoista ovat jo sananlaskuisia, melkein yhtä paljon kuin dilemma, joka tulee ensin - muna tai kana. Joten kiistoissa syntyy totuus ja monien eri mielipiteiden joukossa on oikeus päättää itse, mitä hyväksyä totuudeksi.
Laihduta Jopa 10 Kg 3 Viikossa Tällä Kanadalaisella Ruokavaliolla
Kanadan ruokavalio on ruokintajärjestelmä, jonka avulla voit laihtua jopa 10 kg kolmessa viikossa. Sen etuna on, että painoa pienennetään tuntematta nälkää. Hoidon lopussa tunnet olosi hyväksi uudessa kehossasi ja olet täynnä energiaa. Tässä on itse Kanadan ruokavalio.
Jogurtilla Ruokavalio Menettää 6 Kg Viikossa
Suosittu ruokavalio varmistaa, että voit saada muodon vain viikossa syömällä jogurttia vatsallasi. Sanotaan, että tällä ruokavaliolla voit menettää 4-6 kiloa. Sinulla on oikeus syödä rajoittamatonta jogurttia koko viikon ajan, mutta sinun on otettava huomioon muiden tuotteiden kulutus.
Heikompi Päiväksi? Katso Kuinka
Purkamispäiviä tarvitaan paitsi painon ylläpitämiseksi myös kehon puhdistamiseksi. Purkamispäivä ei tarkoita, että joudut nälkään. Tuotteita on tarpeeksi ja melko maukkaita, joita voidaan syödä näinä päivinä. Yksi näiden kuormauspäivien suotuisimmista vuodenaikoista on kuitenkin kesä.
Kasvissyöjillä On Heikompi Psyyke Ja Sairastuvat Useammin
Kasvissyöjiä piilee mielenterveyden epävakaus ja monet sairaudet. Tämä osoittaa itävaltalaisten tutkijoiden tekemän uuden tutkimuksen. On käynyt ilmi, että ihmiset, jotka jättävät eläintuotteet pois valikosta, ovat alttiimpia syöpälle, masennukselle ja allergioille.
