2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Kala on terveellinen ja runsasproteiininen ruoka. Se on erittäin tärkeä, koska siinä on runsaasti omega-3: ita, jotka tunnetaan hyvinä rasvoina ja joita ei tuoteta ihmiskehossa.
Joidenkin tutkimusten mukaan omega-3-rasvahapot edistävät aivojen ja sydämen terveyttä. Niiden on osoitettu vähentävän tulehdusta ja sydän- ja verisuonitautien riskiä.
Kokeile näitä 11 kalalajiajotka eivät ole vain hyvien ravintoprofiilien lisäksi myös erittäin maukkaita.
1. Alaskan lohi
Keskustellaan siitä, onko villilohi vai viljellyt lohi parempi vaihtoehto. Jalostettu lohi on huomattavasti halvempaa, mutta sisältää vähemmän omega-3-rasvahappoja, vähemmän vitamiineja ja kivennäisaineita sekä enemmän tyydyttyneitä rasvoja ja kaloreita annosta kohti. Kaiken kaikkiaan tämä kala on loistava valinta ruokavalioon, mutta jos budjettisi sallii sen, valitse villi lohi.
2. Turskakala
Tämä hilseilevä valkoinen kalastaa on runsas fosforin, niasiinin ja B-vitamiinin lähde. 85 g keitetty annos turskalaa sisältää 1 g rasvaa, 15-20 g proteiinia ja alle 90 kaloria.
3. Silli
Silli on öljyinen kala, samanlainen kuin sardiinit, joka on herkullisinta hyvin savustettuna. Savustettu kala sisältää suuren määrän natriumia, joten sitä tulisi käyttää kohtuullisesti.
4. Tavallinen delfiinikala (Mahi-mahi)
Tämä trooppinen kala voidaan valmistaa melkein kaikilla mahdollisilla tavoilla. Se sisältää alle 1 g rasvaa, mutta 20 g proteiinia 100 g: n annosta kohti.
5. Makrilli
Toisin kuin herkkä valkoinen kala, makrilli on öljyinen, runsaasti terveellisiä rasvoja. Sen on osoitettu alentavan verenpainetta ja vähentävän plakin kertymistä valtimoihin. Makrilli sisältää suuria määriä elohopeaa, joten valitse pienempi laji.
6. Ahven
Toinen Siika on keskikokoinen ahven. Se voidaan tarttua valtamereen tai makeaan juoksevaan veteen.
7. Kirjolohi
Siimenkalat ovat itse asiassa turvallisempia kuin villitaimen, koska ne ovat suojattuja epäpuhtauksilta. Se on yksi parhaista syötävistä kalalajeista.
8. Sardiinit
Sardiinit ovat myös öljyisiä kaloja ja sisältävät runsaasti vitamiineja. Säilykkeitä on paljon helpompi löytää, ja ne ovat todella täyteläisempiä, koska kulutat kokonaisia kaloja, luita ja ihoa mukaan lukien.
9. Raidallinen ahven
Kennelissä tai villinä kasvatetulla raidallisella ahvenella on luja mutta mureneva rakenne ja runsaasti makuja.
10. Tonnikala
Olipa tuore tai säilyke, tonnikala on kaikkien suosikki. Kun valitset tuoretta tonnikalaa, valitse pala, joka on kiiltävä ja tuoksuu kuin valtameri. Se on myös erittäin helppo valmistaa - tarvitset vain korkean lämpötilan. Kuluta tonnikalaa maltillisesti sen korkean elohopeapitoisuuden vuoksi.
11. Villi pölykala
Villillä pölypussilla on korkea proteiinipitoisuus, vähärasvainen, mieto aromi ja herkkä, mureneva rakenne. Korkeat omega-3-rasvahappojen, B6- ja B12-vitamiinien määrät sekä matalat kalorit (81 kaloria 100 g: ssa) tekevät siitä erittäin terveellisen valinnan.
Suositeltava:
Katso Kuinka Paljon Ja Millaista Kalaa Sinun Pitäisi Syödä Viikossa
Suositus kalan kulutus ja kalatuotteet ovat 30-40 g päivässä tai vähintään 1 kalaruokaa viikossa. Kala on täydellisten proteiinien lähde, jotka eivät eroa lämpimaveristen eläinten lihan proteiineista. Sidekudoksen huomattavasti pienemmän pitoisuuden vuoksi kalaproteiinit ovat helpommin sulavia ruoansulatuskanavassa ja hajoavat nopeammin.
Astiat, Jotka Sinun On Kokeiltava Venetsiassa
Venetsia on suosikki matkailukohde, joka on suosittu ainutlaatuisen arkkitehtuurinsa, kanaviensa ja gondoliensa vuoksi. Kulttuurisen ja historiallisen perintönsä, kaupallisen merkityksensä ja maailmankuulun karnevaalinsa lisäksi kaupunki tekee vaikutuksen myös ruoillaan.
Ainutlaatuisia Venetsialaisia ruokia, Jotka Sinun On Kokeiltava
Olitpa sydämeltään romanttinen vai ei, Venetsia vie varmasti hengityksesi. Billy kauniissa italialaisessa kaupungissa neuvoo - pidä kaikki aistisi auki, jos astut sinne. Venetsia on henkeäsalpaavan muinaisen arkkitehtuurin, mutkittelevien kanavien ja loputtomien salaperäisten käytävien ansiosta yksi maailman houkuttelevimmista kaupungeista.
Meidän Suosikki Piparjuurikastikkeet, Joita Sinun On Kokeiltava
Sen lisäksi, että sinä itket, piparjuuri he törmäävät mittaamattomalla katkeruudella nenän läpi. Tämä tapahtuu tietysti, kun raaputat sitä valmistellaksesi joitain suosikkejasi kastikkeet . Piparjuuri on erityinen ja mielenkiintoinen mauste, jota lisätään valmistettaessa monia ruokia.
Nämä Ovat 6 Intialaista Leipää, Joita Sinun On Kokeiltava
Erottamaton osa intialaista ruokaa on intialaisia leipiä, jotka ovat tyypiltään hyvin erilaisia. Joillakin niistä on happamaton taikina, toisten on noustava, toiset paistetaan ja toiset paistetaan pannulla. Mahdollisuudet ovat rajattomat.
