2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Valitettavasti painonpudotus kaikille sopivia suosituksia ei ole. Mikä auttaa yhtä laihduttaa, voi olla tehoton toisessa. Olemme kaikki niin erilaisia - ruoka-asetuksista ruumiin kemiaan. Siksi ainoa onnistunut tapa saavuttaa ja ylläpitää terveellistä painoa on löytää sinulle sopiva.
Seuraavat tapat ovat osoittautuneet menestyviksi vuonna painonpudotus. Kokeile niitä ja katso, mikä tuo sinulle menestystä.
Nesteytä itsesi
Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka juovat tarpeeksi vettä ruokavalion aikana, menettävät enemmän painoa kuin ne, jotka eivät kosteudu hyvin.
Syö puoliksi
Jaa normaali annos puoliksi ja jätä toinen annos myöhempää käyttöä varten. Tulet huomaamaan, että vähemmän ruokaa tunnet paremmin kuin luulet.
Syö ilman lihaa
Kasvissyöjät ovat yleensä pienempiä kuin lihansyöjät. Yritä syödä lihattomia ruokia, kunnes menetät muutaman kilon.
Tule vegaaniksi
Jos kasvissyöjä ei auta sinua laihduttaa, siirry seuraavalle tasolle. Luovuta munista ja maitotuotteista.
Hanki tuoretta ruokaa
Luovuta pakatuista elintarvikkeista ja syö vain valmistamiasi tuoreita ruokia ja ruokia.
Kokki kotona
Ulkona syöminen voi tuoda paitsi enemmän kustannuksia myös enemmän kaloreita. Tee joitain valmisteluja viikonloppuna ja voit syödä nopeasti kotitekoisen illallisen viikon aikana.
Rajoita makeisia
Kaikki tietävät, että sokeri ei ole terveellistä. Mutta jos aloitat tarrojen lukemisen, huomaat, että ne ovat piilossa odottamattomissa paikoissa. Esimerkkejä ovat pakastetut alkupalat ja kastikkeet, joista luopuminen auttaa vähentämään sokeria paljon.
Poista tyhjät hiilihydraatit
Tyhjien hiilihydraattien, kuten valkoisen leivän, pastan ja makeisten, lyhytaikainen poistaminen voi tehokkaasti aloittaa painonpudotussuunnitelman.
Tule tyhjää
Alkoholi on tyhjien kaloreiden lähde. Korvaa ne vedellä.
Pidä lyhyitä taukoja kävelylle
Puolen tai tunnin välein nouse ylös ja kävele 5 minuuttia. Lyhyet kävelyt ovat yksinkertainen ja helppo tapa laihtua.
Nukkua
Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka eivät saa tarpeeksi unta, syövät enemmän ja saavat enemmän painoa kuin ne, jotka nukkuvat hyvin.
Soita ystävälle
Tämä täyttää yksinäisyytesi keskustelulla, syömättä karkkia tai muita ylimääräisiä kaloreita.
Suositeltava:
Useita Tapoja Säilyttää Paprikat Talvella
Epäilemättä paprikat ovat yksi eniten kulutetuista ja hyödyllisimmistä vihanneksista. Syksyn lähestyessä paahdettujen paprikoiden aromi kodeissa alkaa tuntea sitä yhä useammin. Herkullisten paprikoiden valmistusalue on melko laaja - täytetyt paprikat jauhelihalla ja riisillä, burek-paprikat, täytetyt paprikat munilla ja juustolla, mish-mash, paistetut paprikat tomaattikastikkeella ja miksi ei vain salaatti paprikalla ja sipulilla suosikki juoma.
Useita Tapoja Tehdä Pannukakkuja
Ohut, paksu, makea, suolainen - pannukakku on suosikki kaikkialla maailmassa. Joissakin maissa se valmistetaan pannulla, toisissa - perunataikina, toisissa sitä tarjoillaan hedelmien kanssa. Aamiaiseksi, lounaaksi tai illalliseksi pannukakut tekevät sinusta kylläisiä ja tyytyväisiä.
Useita Tapoja Poistaa Nitraatit Vihanneksista
Me kaikki tiedämme, että kevät on kausi, jolloin kaikenlaisia herkullisia vihanneksia ilmestyy. Pyrimme syömään terveellisesti ja puhdistamaan kehomme kertyneestä rasvasta talvella, pyrimme yhä enemmän vihreisiin lehtivihanneksiin, kurkkuihin ja mihin ei.
Useita Tapoja Rullata Pullia
Rullia voidaan rullata monella tapaa - helposti vievästä aikaa vievään. Ensimmäinen menetelmä on vakio ja erittäin helppo, rullaa pyöreä kuori, leikkaa kahdeksaksi osaksi ja laita kuhunkin osaan lyhyt osa lusikallinen hilloa tai muuta täytettä ja telaa.
Useita Tapoja Poistaa Vatsa
Eri harjoitusten tunteminen vatsarasva on melko hämmentävää ja kiusallista. Tiedotusvälineet tulvivat meitä jatkuvasti tähän liittyvillä huumeilla ja laitteilla, mutta sopivatko ne sinulle parhaiten? Ole vakava Ensimmäinen askel vatsarasvan puhdistamiseen on aloittaa ruokavalio ja painonpudotus .
