2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:21
Hidas syöminen voi vähentää merkittävästi riskiä liikalihavuus, metabolisen oireyhtymän todennäköisyys ja ruoansulatuskanavan ja suoliston ongelmien esiintyminen uuden tutkimuksen mukaan.
Tämä johtuu todennäköisesti siitä, että pikaruoka voi aiheuttaa verensokerin vaihteluita, mikä johtaa insuliiniresistenssiin. Toisaalta metabolinen oireyhtymä on yhdistelmä häiriöitä, jotka lisäävät sydänsairauksien, diabeteksen ja aivohalvauksen riskiä.
Oireyhtymää esiintyy ihmisillä, joilla on kolme riskitekijää - vatsan liikalihavuus, korkea paasto-verensokeri, korkea verenpaine, korkea triglyseridiarvo ja / tai matala hyvän kolesterolin määrä.
American Heart Associationin tieteellisissä istunnoissa vuonna 2017 esitetyn tutkimuksen mukaan syöminen hitaammin voi olla avain terveyden ja kehon hallinnassa.
Japanin Hiroshiman yliopiston joukkue arvioi vuonna 2008 642 miestä ja 441 naista, joiden keski-ikä oli 51,2 vuotta, eikä kenelläkään ollut metabolista oireyhtymää.
Vapaaehtoiset jaettiin kolmeen luokkaan sen perusteella, miten he kuvailivat tavallista nopeutta, jolla he söivät - hitaasti, normaalisti tai nopeasti. Viisi vuotta myöhemmin tutkijat arvioivat osallistujat uudelleen.
Havaittiin, että ihmiset, jotka ilmoittivat syömisen nopeasti, sairastivat noin 12% todennäköisemmin metabolista oireyhtymää. Riski ihmisille, jotka söivät keskitasolla, oli 6,5% ja niille, jotka söivät ruokaa hitaasti - vain 2,3%. Nopeaan syömiseen liittyy myös suurempi painonnousu, suurempi vyötärölinja ja korkeampi verensokeri.
Aikasi tietoisesti pureskella ruokaa ja syödä hitaasti antaa aivojesi vastaan kylläisyyden signaaleja, joten lopetat todennäköisemmin nälkään ja syömiseen, kun kehosi ei todellakaan tarvitse sitä.
Hidas syöminen voi olla ratkaiseva muutos elämäntapassamme metabolisen oireyhtymän estämiseksi, kertoo tutkija Takayaki Yamaji, tutkija ja kardiologi Hiroshiman yliopistosta Japanista.
Kun ihmiset syövät nopeasti, he eivät yleensä tunne täyteyttä ja syövät todennäköisemmin liikaa. Syöminen johtaa nopeasti suurempiin glukoosin vaihteluihin, mikä voi johtaa insuliiniresistenssiin, hän lisäsi.
Suositeltava:
Syö Näitä Ruokia Saadaksesi Hyviä Unelmia
On tapa varmistaa hyvät unet ja rauhallinen ja tuottava lepo heräämättä ja pyörimättä sängyssä painajaisten kiusatessa. Samanaikaisesti meidän ei tarvitse hyödyntää nykyaikaisen lääketieteen saavutuksia. Kyllä, on olemassa useita erilaisia ruokia, jotka tarjoavat meille hyviä unia ja terveellistä unta.
Syö Mannasuuria Saadaksesi Lisää Seleeniä
Yksi erittäin tärkeä, mutta usein unohdettu ainesosa ruokavaliossa on seleeni. Sen puute elimistössä johtaa useisiin epämiellyttäviin oireisiin, kuten lihasheikkouteen, kilpirauhasen toimintahäiriöihin, korkeaan kolesteroliin, sydämen rytmihäiriöihin, väsymykseen, nopeaan ikääntymiseen ja muuhun.
Syö Hapankaalia Saadaksesi Lisää C-vitamiinia Talvella
Kaikki tietävät, että kylmän myötä virukset tekevät meistä helposti sairaita. Tämä tapahtuu, koska immuunijärjestelmä heikkenee kausiluonteisten hedelmien ja vihannesten puutteen vuoksi. Oikea ravinto voi tasapainottaa kehon olevan vastustuskykyinen muutoksille.
Syö Taivaallisia Omenoita Saadaksesi Nuoren Ihon
Paratiisin omena tai jumalallinen hedelmä, kuten sitä kutsutaan, on peräisin Kiinasta ja Japanista. Kreikaksi käännettynä se tarkoittaa jumalallista tulta. Bulgariassa sitä kasvatetaan pääasiassa Mustanmeren rannikolla sekä Plovdivin, Slivenin, Haskovon, Sandanskin ja Petrichin kaupungeissa.
Juomat, Jotka Ovat Ohuen Vyötärön Vihollinen
Me kaikki tiedämme hyvin, että yksi tapa laihtua on tiukka ruokavalio. Vastaavasti on olemassa lukemattomia myyttejä ja legendoja siitä, mikä ruokavalio on tehokkaampi ja mikä on täydellinen valhe. Ja vaikka suurin osa ruokavalioista koskee vain ruokaa, suosittelemme, että kiinnität enemmän huomiota juomaan.