2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Kuinka vapauttaa ihmiskunta sen ylipainosta? Tutkijat näyttävät tietävän vastauksen. On käynyt ilmi, että meidän ei pitäisi nälkää, vaan yksinkertaisesti korjata ruokailutottumuksemme. Tässä on joitain helppoja ideoita tämän tekemiseen.
Alas julmien ruokavalioiden kanssa
Lomasi lähestyy ja katsot useita kertoja päivässä hermostuneesti heijastustasi peiliin. Rauhoitu! Sinun ei tarvitse olla hermostunut ja vaivautua julmaan ruokavalioon.
Japanilaisten ja saksalaisten tutkijoiden tekemän yhteisen tutkimuksen jälkeen kävi selväksi, että jos henkilö syö liikaa syömisen jälkeen vähemmän kaloreita, se ei johda laihtumiseen. Päinvastoin, keho uskoo nälän olevan ja hidastaa aineenvaihduntaa yrittäen säästää viimeisiä rasvavarastoja.
Siksi tutkijat suosittelevat palaamaan tasapainoiseen ruokavalioon: vähemmän rasvaa, vähemmän jauhoja ja makeisia, monimutkaisempia hiilihydraatteja (vilja, pavut ()).
Keitto parempaan muistiin
Tutkijat Pittsburghin yliopistosta, USA, havaitsivat, että mitä vanhempi ihminen ikääntyy, sitä tärkeämpää hänelle on normaalin painon ylläpito. Koska täyteläisemmät yli 50-vuotiaat ihmiset, sitä aktiivisemmin aivosolut heikkenevät. 1970-luvulla tutkijat liittivät liikalihavuuden jo Alzheimerin taudin riskiin.
Kuinka laihtua vanhempi sukupolvi? Ensinnäkin, sinun on keskityttävä enimmäiskaloreihin lounaalla johtavien eurooppalaisten ravitsemusterapeuttien mukaan. Heidän mielipiteensä on sama kuin muinainen intialainen Ayurveda. Hänen mukaansa "ruoansulatukseen tarvittava tuli palaa voimakkaimmin kehossa 10-14 tunnin välillä". Ravitsemusasiantuntijat kääntävät sen tieteelliselle kielelle: näinä tunteina aineenvaihdunta on nopeinta, elintarvikkeiden jalostuksesta vastaavat entsyymit ovat aktiivisimpia.
Tilastojen mukaan, jos noudatat tätä yksinkertaista sääntöä, menetät 2-4 kg.
Toiseksi, ala syödä keittoa useammin. Tämä on japanilaisten tutkijoiden neuvoja. Heidän mukaansa ne, jotka syövät säännöllisesti keittoa, ovat muita heikompia. Selitys on melko yksinkertainen: keitto täyttää vatsan, jättäen vähemmän tilaa muille elintarvikkeille ja vähentää siten ruokahalua.
Ilta - maitoa ja juustoa
Me kaikki tiedämme, että ylipaino johtuu siitä, että henkilö menettää vähemmän kaloreita kuin mitä hän saa ruoasta. Yhdysvaltojen Illinoisissa sijaitsevan unibiologiakeskuksen tutkijoiden tutkimus on kuitenkin osoittanut, että myös kellonaika, jonka aikana kaloreita vastaanotetaan, on tärkeä.
Jos syöt milloin tahansa illalla, voit paitsi painottaa myös häiritä uniasi. "Jos haluat laihtua, tiedemiehet sanovat, syö vain päivänvalossa!"
Jos et silti pääse eroon tavasta syödä jotain ennen nukkumaanmenoa, on parasta lyödä vetoa maitotuotteesta tai juustosta.
Utelias
Lihavimmat naiset elävät Britanniassa. Tämän osoittavat viime vuosien suurimman tutkimuksen tulokset, joka kattoi yli 16 000 naista 15 Euroopan maasta.
Laihimmat ovat ranskalaiset naiset. Heitä seuraavat italialaiset ja itävaltalaiset.
Suositeltava:
Haluatko Suojautua Sydänkohtaukselta? Syö 6 Kertaa Päivässä
Nykyään lääkärit viettävät suuren osan ajastaan kertomalla potilaille syödä vähemmän, ei enemmän. Se oli muuttumassa sen jälkeen, kun tutkijat havaitsivat, että vähintään kuuden aterian syöminen päivässä voisi olla salaisuus sydänsairauksien käsittelyyn.
Haluatko Laihtua? Syö Punaisia lautasia
Laihtua, monet ihmiset käyvät läpi uuvuttavia kunto-ohjelmia ja useimmiten ruokavalion helvetin ja kurjuuden kautta. Ehkä ne, jotka päättävät vähentää vyötärön ympärysmittaa, tietävät mielellään, että on toinen tapa syödä vähemmän. Itse asiassa kulutuksen ja halu syödä voi olla erittäin helppoa - muuta vain syömiesi ruokien väri.
Haluatko Saada Vatsasi Alas? Katso Kuinka
Monet ihmiset ovat kiinnostuneita ja kysyvät tuhansia kertoja ravitsemusterapeutilta ja kunto-ohjaajilta miten päästä eroon vatsa-rasvasta. Jos kuitenkin olisi keino, jolla tämä voitaisiin tehdä nopeasti ja helposti, sen löytö olisi erittäin varakas kauppias.
Haluatko Parempaa Palvelua Ravintolassa? Pukeudu Edustavasti
Vinkkien antaminen ja vastaanottaminen on tärkeä osa ravintolaliiketoimintaa. Tutkijat ovat havainneet, että tarjoilijat palvelevat asiakkaita paremmin, jos heidän mielestään he saavat hyvän vihjeen. He havaitsivat myös, että tarjoilijat käyttivät stereotypioita arvioidakseen, mitkä asiakkaat jättävät ylimääräisen palkan.
Tämä On Kuumin Jäätelö Maailmassa! Haluatko Kokeilla Sitä?
Jos luulet kokeillut kaikkea, skotlantilaisella Oldwich Caféssa on jotain haastavaa. Äskettäin siellä tarjottu kuumin jäätelö maailmasta, joka voittaa kaikki mausteisen ruoan ennätykset. Jäätelöä tarjoillaan vain, jos asiakas on aiemmin allekirjoittanut vakuutuksen, joka vapauttaa kahvilan vastuusta terveysongelmien varalta ja vahvistaa, että hän on tietoinen tällaisen ruoan kulutuksen riskeistä.
