2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Ylipainon aiheuttamat ongelmat tunnetaan kaikkialla maailmassa. Ja taistelu ylipainoa vastaan on elämäntapa monille ihmisille. Henkilön ei ole helppoa laihtua ja saada kaunis ja tasainen vatsa. Vaihtoehto on kuitenkin meille tuttu ABS-ruokavalio.
Se keskittyy lihasmassan rakentamiseen voimaharjoittelun, aerobisen liikunnan ja hiilihydraattien ja rasvan saannin tasapainon avulla.
Se pystyy korjaamaan ruumiinpainon ja poistamaan vatsan rasvan. Se kuluttaa 12 ruokaa, joiden uskotaan toimittavan keholle tarvittavat vitamiinit, mineraalit ja kuidut. Lisäksi heillä on kyky auttaa kehoa polttamaan ylimääräisiä kaloreita.
Ruokavaliota varten tarvitaan 6 ateriaa päivässä, vuorotellen pääruokia pienten välipalojen kanssa, laskematta kutakin kaloria. Tämä ruokavalio suosittelee, että sen seuraajat syövät kuusi ateriaa päivässä, koska se auttaa ylläpitämään sitä, mitä tutkijat kutsuvat energiatasapainoksi. Tämä on poltettujen kaloreiden määrä tunnissa verrattuna kulutettujen kaloreiden määrään.
Kolme pääateriaa ovat aamiainen, lounas ja illallinen. Vastaavasti välipala valmistetaan kaksi tuntia ennen lounasta, kaksi tuntia ennen päivällistä ja kaksi sen jälkeen. Ja jokaisen aterian on sisällettävä vähintään kaksi näistä 12 peruselintarvikkeesta.
Päivittäisen valikon tulisi sisältää mantelit, pavut, pinaatti, kaurapuuro, munat, oliiviöljy, vadelmat, täysjyvätuotteet, maapähkinävoi, kana tai kalkkuna.
Yleensä on painotettava proteiinia, kuitua, kalsiumia ja terveellisiä rasvoja, juo runsaasti nesteitä (vähintään 8 lasillista), ja jos haluat korvata veden, voit tehdä sen vihreällä teellä, ravistella, rasvattomalla tai vähäisellä määrällä -rasvamaito, ruokasooda.
Alkoholia ei suositella, koska se lisää nälkää. Sen tehtävänä on myös vähentää kehon kykyä polttaa rasvaa ja kehoa kolmanneksella - se alkaa varastoida niitä vielä enemmän.
Ruokavalion luoja David Zinchenko sanoo, että tämän ruokavalion ansiosta rasva menetetään ja siten laihtuminen. Samanaikaisesti vatsalihakset kehittyvät, sävy ja henkilön yleinen terveys paranevat.
Koska tulokset ovat saatavilla, jos urheilusta tulee osa jokapäiväistä elämää.
Suositeltava:
Lapset Myrkytettiin Ruoalla Lomallaan
Kymmenen lasta pääsi Razlog-sairaalaan ruokamyrkytysoireilla kansainvälisenä lasten päivänä. Lapset majoitettiin Hotel Peony -hotelliin Banskon kaupunkiin. Kaikki lapset ovat 9-vuotiaita, ja lääkärit tekevät edelleen testejä varmistaakseen, että se on ruokamyrkytys.
Millä Ruoalla Tervehdin Vieraitani?
Jokaisella on vieraita, olivatpa sitten ystävät, sukulaiset, naapurit aamiaiseksi, lounaaksi, illalliseksi, juhliin tai muuhun tilaisuuteen. Tunnustetaan tosiasia, että kaikki ovat huolissaan toivottaa vieraat tervetulleiksi ja haluaa olla hyvä isäntä ja aloittaa ihmeen, kuten mitä kokata?
Laihtua Näillä 18 Ruoalla
Ravitsemusterapeutit ovat jo pitkään selittäneet, että ruoka ei ole vihollinen niille, jotka yrittävät laihtua. Päinvastoin, ajatuksena on yksinkertaisesti kuluttaa tähän tarkoitukseen soveltuvia elintarvikkeita. Suosituimpia ovat aina olleet hedelmät ja vihannekset, tietenkin tuoreina, sekä erilaiset pähkinät ja siemenet, jotka auttavat polttamaan rasvaa.
Ruoalla On Erilainen Maku 3 Km: N Päässä Maasta
Vähän tiedetään, että ruoan maku ei ole sama eri korkeuksissa. Tätä lausuntoa käsitellään yksityiskohtaisesti kulinaaristen asiantuntijoiden tunnetussa lentokoneteoriassa. Hän mainitsee todisteena tosiasian, että lentokoneissa kulutettu ruoka maistuu erilaiselta kuin mitä syödään maassa.
Tunne Marokkolaisen Keittiön Aromit Ja Maut Vain 4 Ruoalla
Marokko on erittäin mielenkiintoinen kohde, koska tämä afrikkalainen maa voi tarjota sinulle sekä vuoria, hämmästyttävän kauniita maisemia, aavikoita ja luolia, joissa asuu outoja berberejä, että koko merta. Mutta Marokko ei voi ylpeillä luonnollisista nähtävyyksistään, mutta myös ainutlaatuisesta Marokkolaista ruokaa .
